Al'ummar Training
Al'ummar training, hira, da tattaunawa.
20D RAYUKAN JIKI
DUKA
training
514 posts20D rayuka
Hadu da Mutane Sabuwa
ZAZZAGEWA
Al'ummar training, hira, da tattaunawa.
20D RAYUKAN JIKI
DUKA
training
Hadu da Mutane Sabuwa
ZAZZAGEWA
Posts masu alaƙa
Horon awa 2. Asabar ta kafadu.
A cikin mahimmanci… Mayu zuwa Oktoba. Watanni shida na matakai masu kyau. 💪🏻 Daga mai da hankali kan gina tsoka zuwa hankali a hankali wajen inganta da bayyana abin da na gina. Har yanzu ina koyo, har yanzu ina daidaitawa, kuma ina jin dadin tsarin a hanya. Kuma saboda ina jin dadin daukar…(an gyara)ƙara karantawa
Eh, a zahiri yana da sauƙi sosai a zamanin yau kuma ba ya sa mutum ya ji an takura masa. Ina samun dukkan adadin sinadarai masu gina jiki da ƙananan sinadarai masu gina jiki da nake buƙata cikin sauƙi, haka kuma ina bin tsarin horona. Ko da yake wani lokaci yana da zafi wajen cimma waɗannan…ƙara karantawa
Atisaye a Utah a watan da ya gabata
A wurin aiki, koyaushe na lura da wani tsarin kusan kashi 70 zuwa 80% na lokacin ina samun damar wucewa ba tare da an lura da ni ba kuma ana barin ni a gefe 😐 babu wani kwararre da ke jin dadin jin cewa an watsar da shi amma yau ta kawo wani haske mai ban mamaki. An kira dukkan sashen koyarwarmu…ƙara karantawa
A gare ni, kiɗa kamar iskar oxygen ne. Tsawon shekaru, ina binciken tasirinsa ga kwakwalwar ɗan Adam, jikinsa, da fannoni daban-daban na kimiyya – ina nazarin yadda fasaha ta zane-zane mai zurfi za ta iya zama kayan aiki mai ma’ana a wuraren aiki masu tsananin buƙata. A bincikena na baya-bayan nan,…ƙara karantawa
Na dasa waɗannan ’yan matan a cikin galan 5 yau. Suna saba da horon da kyau. Yankan tsire-tsiren ma sun fara yin saiwoyi.
Yin atisaye a ɗakin motsa jiki babu kowa ba wai don ƙoshin lafiya ba ne sosai, sai dai don a ƙarshe ka ji tunanin da ka shafe yini kana guje masa.(an gyara)
Horar da ɓangaren sama na jiki bayan motsa jiki!
Shin akwai wanda zai taimaka mini ko yana da wasu shawarwari kan horar da karnuka kan amfani da bandaki?
Mun kasance muna horo na kasa da watanni biyu, don haka har yanzu muna samun dan rudani a cikin sararin. Amma duk da haka yana da kyau - yana ilmantarwa da kuma haɓaka tunanin sarari da ƙwaƙwalwa, ina jin daɗin sa.(an gyara)
Amma tun da ba zan yi horon biceps ba sai bayan makonni 4, sai na tabbatar cewa aƙalla hannun hagu na ya yi yawan horo daidai da na dama; ina buƙatar ba hannun hagu na wani abu da zai murmure daga gare shi💪
Wannan ya zo mini ne shekaru biyu da suka wuce. Waƙar da kalmominta nawa ne, amma ba muryar ba. Ni ba ƙwararren mawaƙi ba ne, amma ina rera waƙa kuma kiɗa yana “ziyarce” ni, wani lokaci ma a mafarkaina (cikakkun waƙoƙi masu sarƙaƙiya, har da kiɗan gargajiya, kiɗan piano, da sauransu). Matsalar…ƙara karantawa
Farinciki na dawowa ga horo tare da karin nauyi kadan bayan rauni
Na fara horon kokawa ta ƙwararru kuma na fara ƙara ƙoƙari wajen motsa jiki a gym. Yaya nake gani?
Na kasance ina yin horon daga kujera zuwa 5K. Kuma na yi rajista don na farko 5k na wannan Asabar a Boston. Ba ni da mafi kyawun lokuta a yanzu amma zan iya yin 5K a cikin mintuna 36!
Abubuwa biyu da ke sa na ji akwai yiwuwar samun alaƙa mai zurfi: 🧠 Son ilimi. Idan wani abu da kake so ya ɗauke hankalinka, ina son in bi ka cikinsa. Jin yadda kake tunani da abin da ke jan hankalinka yana sa na ji kamar an gayyace ni cikin duniyarka. Ina son mu kasance masu sha’awar sanin juna…ƙara karantawa
“Dukan Nassi hurarre ne daga Allah, kuma yana da amfani wajen koyarwa, tsawatawa, gyarawa da horarwa cikin adalci, domin bawan Allah ya zama cikakke, a shirye yake domin kowane kyakkyawan aiki.” 2 Timoti 3:16-17
Motsa jiki da nauyin jiki hanya ce ta horo da ta mayar da hankali kan amfani da nauyin jikin mutum don haɓaka ƙarfi, sassauci, daidaito, da sanin yadda jiki yake. Ya samo asali ne daga Tsohuwar Girka, kuma sunansa ya fito daga kalmomin Girka kallos (kyau) da sthenos (ƙarfi).
Ina son zanen kati na ranar haihuwa ga budurwar aboki, na yi kokarin bayyana halayen daga tunani kuma na kara wasu wahayi.
Ka yi hasashen wanda zai hau kan dandalin?! 200lbs yanzu 146lbs a cikin shekara. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Mu tafi!! 💪🏻
Mahaifiyata ma’aikaciyar agajin gaggawa ce, kuma ana buƙatar ta koyi manyan titunan unguwanni daban-daban; kowace unguwa tana da lamba. Jarabawarta za ta kasance cikin sa’o’i 8-12. Babu isasshen lokaci da zan ƙirƙiri wani abu mai sauƙin faɗaɗawa kuma na asali. Na yi amfani da Copilot na Github don…(an gyara)ƙara karantawa
Lokacin da sabon ma’aikacin kashe gobara ke koyon tuƙa motar kashe gobara, yawanci wani ne ke kula da shi daga kujerar da ke kusa da ɗakin tuƙin motar.
Yau hutu ne a nan!
Amma da yake ba zan yi atisayen biceps ba sai bayan makonni 4, sai na tabbatar aƙalla na daidaita yawan atisayen hannuna na hagu da na dama; ina bukatar in ba na hagu wani abu da zai murmure daga gare shi💪
Na tsallake wasu kwanaki tare da aiki da ayyukan uwa, don haka komawa gym daga baya a yau ya ji ɗan ban mamaki. Na ji ƙarfi ƙasa da yadda na saba, amma jikin nawa yana buƙatar nauyi. 😂 Bayan dogon rana, ina koyon sauraron jikina da girmama abin da yake buƙata. Zuwa har yanzu yana da mahimmanci.…ƙara karantawa
Karshen Fabra zuwa Yuli….watanni 5 na horo da cin abinci mai kyau akai-akai. Idan kana son wani abu sosai…ka yi alkawari ka kasance mai daidaito. Abubuwa ba su kasance cikakke a wannan lokaci ba…amma dai daidaito.
Muna horar da ita kada ta yi tsawa a fuskokin hukuma... hanya ce 😅😆
Mayar da hankali kan baitin waƙa ~(an gyara)
Na yi ciniki sau 3 kuma na yi asara. Farashin yana tashi a manyan lokutan lokaci, amma na yi watsi da rauni a ƙananan lokuta. Na sake shiga ciniki bayan na yi nazari na ɗan lokaci. Darasi: kada ka taɓa shiga ciniki nan take bayan ka buɗe allon.
Na dage wajen bin ƙa’idoji a manyan lokutan ciniki! Ina so kawai in sanar da kowa cewa ina ciniki ne a asusun propfirm kuma har yanzu ban fara samun riba ba. Ina nan ne kawai ina rubuta tarihin tafiyata. Za ku iya turo saƙo idan kuna son sanin wani abu ko ku ba da labarin ɓangarenku. Mu ƙara wa…(an gyara)ƙara karantawa
Bincika Microsoft Fabric da karfafa kwarewata a fannin Injiniya na Bayanai, mataki daya a lokaci. 💻📊 Koyo, gina, da girma tare da bayanai!
Har yanzu ba ƙwararre ba ne kuma ba na samun riba, amma ina son jin daɗin tafiyar muddin ina samun ƙwarewa. Ku yini lafiya, kowa da kowa !
Na yi rana mai kyau ! Mu yaɗa kyakkyawan fata ko da kasuwa ta yi ja
Ga mu yanzu
Tunda na so in gwada yin kwai mai soyayya a gidan abinci na otel.
2 Ku yi la’akari da shi duka da farin ciki, ’yan’uwana,[a] lokacin da kuka fuskanci gwaje-gwaje daban-daban, 3 kuna sanin cewa gwajin imanin ku yana haifar da juriya. 4 Kuma ku bar juriya ta yi aikinta mai kyau, domin ku zama cikakke da kammala, ba tare da wani abu ba. 5 Amma idan wani daga cikinku…ƙara karantawa
Ina yin kyau har yanzu a wannan shekara
Ina kasuwanci da hannu a MT5 — mafi yawanci tsari, lokaci mai yawa, tsauraran hadari. Na fara da karami, har yanzu ina koyo, mai mai da hankali kan tsarin fiye da nuna nasarori. Ina cikin sinadaran, forex, da kuma kada in kashe asusun don dopamine. Ina neman abokai masu rubuta kasuwanci, suna…ƙara karantawa
Kwanan nan na duba nauyina kuma ina 219 lbs. Ba na son zama mai tsauri game da samun jiki mai kyau, ina son zama mai iya yi a kowane fanni na jiki. Ina jin cewa ina bukatar in yi diet, duk da cewa ba na son rasa karfin da na samu. Na dade ina zama mai laushi. Lokaci ya yi da zan horar da kaina…ƙara karantawa
Ranar Horaswa
Ji dadin 🥰🥰
Menene ra'ayinka kan gudu, a ganina ina ƙaunar sa, amma kana jin tsabta a tunaninka bayan haka(an gyara)
na yi tafiye-tafiye na keke na mil 20 jiya da kuma tafiye-tafiye na skateboard na mil 20 yau! Kafafuna suna son su doke ni yanzu haha. Ina ƙoƙarin samun mil na aƙalla 30 ko 40 a rana ni da wasu abokai muna tattaunawa akan yin skateboard a duk fadin jihohi a lokacin zafi na gaba don haka dole ne in…ƙara karantawa
Na fara akai-akai tun kimanin makonni 3 da suka wuce...
R.I.P. tushen na 🥲🙏 #fitness #training
Dukkan dabbobin gida suna tunanin cewa wannan sabon gado ne a gare su😄