קהילת Bicep
צ'אטים ודיונים בקהילת הbicep.
111 נשמות
הכול
bicep
10 פוסטים111 נשמות
לפגוש אנשים חדשים
50,000,000+ הורדות
צ'אטים ודיונים בקהילת הbicep.
111 נשמות
הכול
bicep
לפגוש אנשים חדשים
50,000,000+ הורדות
פוסטים קשורים
לעשות כפיפות מרפקים כשאני מרים אותך בזרועותיי לא יכאב.
אין למי לשלוח את זה, אז זה בשבילי❤
אין לי חבר, אז אני עושה את זה עם שריר הדו־ראשי שלי. אוהבת את עצמי.
שמישהו ישלח לי לב עם שריר דו־ראשי, פליזזז😭😭
למקרה שלא קיבלתם לב של שריר דו־ראשי 🫶🌷
חודש מאז שהתחלתי להתאמן בחדר כושר, ולקח לי 3 שבועות סוף סוף לעשות כפיפות מרפקים נקיות עם 6 ק״ג בכל יד 💪🏻 עובדה משעשעת: ביום הראשון שלי הצלחתי להרים רק את המשקולות של 2 ק״ג. אבל בימים שאחריו, כל המשקולות של 1–5 ק״ג תמיד היו תפוסות, ולא התכוונתי לחכות עד שיתפנו. אז הלכתי על 6 ק״ג. לפעמים, מתקדמים… קרא/י עוד
אבל מכיוון שלא אאמן את הדו־ראשי במשך 4 שבועות, הייתי חייב לוודא שהשמאלי שלי לפחות משתווה לנפח של הימני, צריך לתת לשמאלי שלי משהו להתאושש ממנו💪
יש עוד מישהו שעושה דדליפט לגמרי בלי ציוד עזר? בלי חגורה/רצועות/תחבושות, רק אחיזת הוק ומגנזיום. אני אפילו נמנע מאחיזה מעורבת, כי ראיתי קרעים בשריר הדו־ראשי בצד שבו כף היד פונה החוצה. אני מרגיש שאם אתה לא יכול להרים את זה בלי ציוד עזר, הגוף שלך לא אמור לעשות את זה.
אבל מכיוון שלא אתאמן על הדו־ראשי במשך 4 שבועות, הייתי חייב לוודא שהשמאלי לפחות משתווה לנפח של הימני. צריך לתת לשמאלי שלי משהו להתאושש ממנו💪
לקח לי 3 שבועות לבצע כפיפת מרפקים נקייה עם משקולת של 6 ק״ג בכל יד, וסקוואט גביע שורף לי את הארבע־ראשי
קלטת את הרמז שלי? 🫣
ובכן, הנה לך 😅
אולי אימון נחמד ביחד 👀🫶🏻.
נראה לי שהצלחתי?! אולי?! (נערך)
שמעתי שצילום ביספס אחד ביום שומר על הרופא רחוק או משהו כזה?
אין דבר טוב יותר מיום ידיים
מה שעשוי להסביר את האינסומניה שלי עכשיו... יש לי עבודה בעוד 5 שעות 😞
85 פאונד כפיפות (נערך)
קשת אימונים: סלדקס X דהוראק ופלוא. סלדקס היה לו שעה לאמן את פלוא לאחר שקיבל רשות מהכוהנת הגדולה. הוא הוביל את פלוא עם דהוראק קרוב מאחוריו לאזור אימונים. הוא לימד את עמדת הקרב של הדרואן. הכל ויזואלי ומעשי. סלדקס הניח את ידיו על גב פלוא בזמן שדהוראק עמד מול פלוא. "כשהנחנו מכים, ידינו פועלות… קרא/י עוד
קשת אימונים: סלדקס X דהוראק ופלוא. סלדקס היה לו שעה לאמן את פלוא לאחר שקיבל רשות מהכוהנת הגדולה. הוא הוביל את פלוא עם דהוראק קרוב מאחוריו לאזור האימון. הוא לימד את עמדת הקרב של הדרואו. הכל ויזואלי ומעשי. סלדקס הניח את ידיו על גב פלוא בעוד דהוראק עמד מול פלוא. "כשאנחנו תוקפים, הידיים שלנו… (נערך) קרא/י עוד
שמעתי שהתמונות של הביספסים פופולריות עכשיו
6 חודשים של התקדמות!!!, בגאווה הגעתי ל-70 ק"ג בספסל וכבר בקרוב אהיה +30 ק"ג בבייספ פרדיקטור 😝🙏 מה יותר טוב?
5 הצביות
עובד על כושר כבר חודשים אבל עכשיו נתקלתי במצב שבו לא יכולתי לעקוב אחרי השגרה שלי בצורה מושלמת. בדרך כלל אני מתחיל עם תרגילים מורכבים כדי לפגוע בחזה ובכתפיים במהלך האימון העליון, ואז מסיים עם מכונות למשקל ממוקד לשרירי הליבה, בייספס וטרייספס. כל הספסלים והתחנות היו תפוסים, אז חשבתי, בוא נעשה קודם את… קרא/י עוד
מהי חלוקת האימונים שלך..? שלי 6 ימים בשבוע, אימון אחד לשריר ביום שני גב שלישי חזה רביעי תלת ראשי חמישי כתף שישי ביספס שבת רגליים ובטן ראשון מנוחה 🙂 מה שלך??
מגוון של כפיפות בייספס היו בתפריט, אבל אלה התבררו כמשנה משחק. בהחלט לא היה משהו ששימח אותי אחרי שעשיתי סופרסטים של כפיפות 1 1/2 ומחץ גולגולת לפני כן.