קהילת Pushups
צ'אטים ודיונים בקהילת הpushups.
63 נשמות
הכול
pushups
8 פוסטים63 נשמות
לפגוש אנשים חדשים
50,000,000+ הורדות
צ'אטים ודיונים בקהילת הpushups.
63 נשמות
הכול
pushups
לפגוש אנשים חדשים
50,000,000+ הורדות
פוסטים קשורים
האם מישהו אחר עושה שכיבות סמיכה ומשיכות בין סבבים במהלך מסכי טעינה וסצנות קאט? W קל לרווחים, לא כל כך טוב לדיוק 😂 אני חושב שזה מנגנון הרפיה טוב, מאט את הדופק ונותן לו קצת עבודה לעשות במקום להתלהב ולהת nervos אבל פשוט לשבת על התחת שלך.
אני עושה שכיבות סמיכה כל יום במשך 2 חודשים שוב ואל תדאג, אני משנה את סוג שכיבת הסמיכה בכל פעם. עד כה עשיתי 100 שכיבות סמיכה עם 20 חזרות ו-5 סטים עד כה.
שיא חדש, אני אוהב לשלב את זה עם אימוני משקולות.
אני בדרך כלל לא צריך לקום מוקדם לעבודה. עם זאת, בשני הבקרים האחרונים, קמתי בשעה 4. מאוד חשוך וקר בחוץ כדי לצאת לריצה והאדמה רטובה מדי כדי להתאמן. החלטתי לנסות את השגרה שלי אחרי שקיעת השמש אתמול בלילה. רצתי קצת יותר רחוק מהרגיל והוספתי כפיפות בטן, פיתולים רוסיים וברפיז לשגרה הרגילה שלי של שכיבות… קרא/י עוד
בפעם האחרונה שעשיתי שכיבות סמיכה ביד אחת, כולם אמרו שזה יוביל לפציעה, אז עכשיו אני עושה קשתות. אני לא יודע לגבי הצורה, אבל אם יש ביקורת, בבקשה שתהיה בונה, תודה 🙏
מפרסם רק בשביל הכיף - עם ידיים חלשות כמו שלי, אני לא יכול לעשות את הפוש-אפים האלה כמו שצריך, מפחד מדי לפגוע באדמה עם הפנים שלי 😅😅😅😅 אז מוסיף מתיחת הממסטרינג 🤣
זה בערך כל מה שאני צריך לומר על האימון של היום. מופתע שהצלחתי להרים את הטלפון הזה. 😌💀
100 שכיבות סמיכה מלאות עם טכניקה טובה במפגש אחד! יכולתי לדבר איתך על כאב, אבל זה לא היה מתורגם, חח. דבר על "דחיפה אחרונה, דחיפה הכי טובה" - אתה יודע איך אנחנו עושים את זה. 😎
פוש-אפים בעמידת ידיים קליסטניקה
זה בטח החלבון הנוסף שעושה את שלו, ידעתי שאכילת כל אותם ההמסטרים תשתלם בטווח הארוך!
זה כבר בערך 6 חודשים, בהתחלה הייתי עצוב. ירדתי 10 פאונד. עכשיו השוקיים שלי ענקיות, הגזרה שלי נראית בריאה יותר והידיים שלי יותר גדולות. לאט ובטוח. עליתי 10 פאונד חזרה ואני מרגיש חזק יותר. הדבר המצחיק הוא, שאני לא עושה הרבה. אין חדר כושר. אין זמן שהוקצה לאימון. אני לא קם וחושב שהגיע הזמן לעבוד על… קרא/י עוד
על כל לייק, אני אעשה וידאו של שכיבות סמיכה, אל תהרגו אותי
האח עשה שכיבות סמיכה
ציוד: פחד ו(שנאה עצמית), משקולות של 8 פאונד, רצועות התנגדות 💪: תנועות משקל חופשי מעורבות + 75 שכיבות סמיכה מלאות 🍯: מטפסי הרים, אופניים, הרמות רגליים, פיתולים רוסיים, כפיפות בטן, החזקת חלול, הארכות באג דד 🦵: 47962 סקוואטים, גשרים לשרירי הישבן, הארכות שוקיים, מכשירי כיבוי אש, הרמות רגל אחת זה… קרא/י עוד
עדיף לעשות 10 שכיבות סמיכה עם טכניקה טובה מאשר להתאמץ בכוח לעבור 32 ולא לקבל כמעט את אותו ערך. קח את הזמן ללמוד מה מהווה טכניקה טובה לכל תנועה והיה מכוון - הפסקות בזמן הן נהדרות!
אימון שכיבות סמיכה על פסגת ההר אחרי שהגעתי ל-15 קילומטרים. (נערך)
הייתה שאלה שהעוררה את שטף המילים שלי - אז החלטתי לכתוב עליה. מישהו שאל מה הדבר שמושך אותך הכי הרבה באנשים, המראה שלהם או האישיות שלהם, ואני עניתי הגישה שלהם. (שאלה מצוינת אגב. תודה על זה.) העניין הוא שאתה יכול לראות תכונות, מאפיינים, גישה ואיכויות אחרות במראה של אנשים ובדבר הראשון שהם עושים… (נערך) קרא/י עוד
אני לא יכול לעשות שכיבות סמיכה רגילות כי אני כבד מדי ואין לי את הכוח לזה. התחלתי עם שכיבות סמיכה על הקיר ואתגרתי את עצמי לעשות שכיבות סמיכה משופעות עכשיו. לאט אבל בטוח.
אני עושה שכיבות סמיכה.
מתקדם כשאני מתרחב לתוך שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, סקוואטים. לא מתקדם כל כך מהר כמו שקיוויתי אבל מתקרב 😎
עשיתי 20 שכיבות סמיכה (כנראה אעשה עוד מאוחר יותר כמו גם כפיפות בטן ומשיכות סנטר) ורצתי במשך כ-50 דקות. ובכן, הייתי בחוץ במשך 50 דקות אבל זה היה לרוץ ואז ללכת כדי להחזיר סיבולת ואז לרוץ יותר אז אני לא יודע.
קרדיו יומי (5-10k אופניים), אימוני משקל, שכיבות סמיכה וכריות מאז ~פבר '25. התקדמות איטית אבל מרגיש הרבה יותר טוב!
כשהייתי צעיר, שיחקתי את המשחק של להיות חזק.. עכשיו כשאני כאן אני מבין כמה זה לקח לי להגיע למקום הזה שבו שכיבת סמיכה היא לא רק שכיבת סמיכה, כפיפה היא לא רק כפיפה, זה קרב בתוך עצמי, מאבק רק כדי לשרוד את השדים שלי, ובזמן שאני אוהב להתאמן, אני כן מאחל שיכולתי לחזור לזמנים שבהם עשיתי כמה שכיבות סמיכה… קרא/י עוד
היי, רק עשיתי אימון בבית לפני כמה שעות ותהיתי מהן כמה חלופות טובות לדיפס ולמשיכות? אין לי ציוד ומכיוון ש just התחלתי להתאמן שוב אני לא יכול לעשות 80 סיבובים של שכיבות סמיכה ברצף חחח
זחלים על הרצפה בבית שלי על ארבע. הבסיסים של כוח התחילו כשאנחנו היינו תינוקות. זחילה דורשת הרבה מאמץ. אז חשבתי, מה אם אני משלב זחילה עם שכיבות סמיכה. זה שינה לחלוטין את כל דפוס התנועה. ב-18 ביולי, ניסיתי את זה. התנועה החדשה הזו של דחיפה למטה ולמעלה עם כל צעד קדימה סיבבה והזיזה את עמוד השדרה שלי… קרא/י עוד
סיימתי עכשיו את הסט הראשון של שכיבות סמיכה בבוקר 🌅🙏❤️
אני מנסה לעשות 100 שכיבות סמיכה ביום, אולי גם כמה תרגילים נוספים כמו קליסטניקה. אבל המוח שלי אומר "אהhhh אתה יכול לדלג על האימון היום, קח יום מנוחה."
ציור שעשיתי לפני זמן מה של סיקלופ מרים משקולות מטורפות ועושה המון שכיבות סמיכה בלי בעיה (נערך)
כמה מכם יכולים לעשות 50 שכיבות סמיכה ברצף?
רכיבה מרובה מדי על אופניים עלולה לפגוע בבריאות העצמות, אך אפשר למנוע זאת באמצעות תרגילים פשוטים אחרים
שכיבת סמיכה אחת, נשיקה אחת?