קהילת Strengthconditioning

מאמן אישי של צ'אטגפט

הנה שגרת המשקולות שהוא נתן לי בטח, הנה עוד כמה תרגילים עם משקולות שממוקדים בקבוצות שרירים שונות: ### תרגילים לחלק העליון של הגוף 1. **לחיצת חזה** - **שרירים עובדים**: חזה, תלת ראשי, כתפיים - **טיפ**: שכב על ספסל עם רגליים שטוחות על הרצפה, החזק את המשקולות מעל לחזה שלך, ולחץ אותן כלפי מעלה… קרא/י עוד