קהילת Training

אחרי חדר הכושר

אימון של שעתיים. שבתות של כתפיים.

טוען… הגדרת שרירים 🔋

בהערה רצינית… מאי עד אוקטובר. שישה חודשים של צעדים קטנים ועקביים. 💪🏻 מלהתמקד בבניית שרירים ועד בהדרגה ללטש ולהגדיר את מה שבניתי. עדיין לומד, עדיין מתכוונן, ונהנה מהתהליך בדרך. ורק בגלל שאני נהנה לקחת סלפי מול המראה ולשתף סרטוני חדר כושר לא אומר שאני רק מתחזה או מחפש תשומת לב 😅 יש מאחורי… (נערך) קרא/י עוד

יום אימונים עם בן הדוד שלי!

האם טבעונים יכולים לבנות שרירים?

כן, זה למעשה ממש קל בימינו, וזה לא מרגיש מגביל. אני מצליח בקלות להגיע לכל יעדי המאקרו והמיקרו-נוטריינטים שלי, וגם לתוכנית האימונים שלי. למרות שלפעמים כואב להגיע לתוצאות האישיות האלה, אני אוהב את כל זה! כבר יותר מ-10 שנים שאני אוכל תזונה מהצומח, ועדיין חזק :-)

רכיבת אופניים עם חברים 🐄

אימון ביוטה בחודש שעבר

כאשר הבוס שלך שוכח שאתה קיים מתברר שזה ברכה🤭

בעבודה תמיד שמתי לב למעין תבנית בערך 70 עד 80% מהזמן אני איכשהו מחליק מתחת לרדאר ונשאר מחוץ לתמונה 😐 אף מקצוען לא נהנה להרגיש מוזנח אבל היום הביא קוויה מפתיעה. כל מחלקת ההוראה שלנו נקראה למפגש הכשרה חובה מלא אנרגיה, הסוג שמרוקן לגמרי את הסוללה שלך עם משימות כבדות ותרגילים ללא הפסקה, אבל כאשר רשימת… קרא/י עוד

מוזיקה בחדר הניתוח – חמצן לנשמה, קצב לידיים, תמיכה במטופל. 🎧🩺

בשבילי, מוזיקה היא כמו חמצן. במשך שנים אני חוקרת את השפעתה על המוח האנושי, הגוף ותחומי מדע שונים – ובודקת כיצד אמנות מופשטת יכולה להפוך לכלי משמעותי בסביבות תובעניות. במסגרת החקירה האחרונה שלי, ניסיתי להתבונן בניתוח לפרוסקופי מנקודת מבטו של מנתח, באמצעות סימולטור כירורגי. כשאני מתאמנת בסימולטור… קרא/י עוד

יום השתלה!

העברתי היום את הבנות האלה ל־5 גלונים. הן מסתגלות היטב לאימון. גם הייחורים מתחילים להשריש.

ריק

אימון בחדר כושר ריק הוא פחות עניין של כושר ויותר הזדמנות סוף סוף לשמוע את המחשבות שברחת מהן כל היום. (נערך)

משאבה מטורפת

אימון פלג גוף עליון אחרי האימון!

עזרה!

מישהו רוצה לעזור לי או שיש לו טיפים לאימון גורים על פיפי?

גור עובד על קצת אימונים

חלוק רחצה של דרגון בול לאימונים

קצת ריקוד סקוטי

אנו מתאמנים פחות משני חודשים, כך שאנחנו עדיין מתבלבלים קצת במרחב. אבל זה באמת נהדר בכל מקרה - חינוכי ומפתח חשיבה מרחבית וזיכרון, אני נהנה מזה. (נערך)

השותף שלי לאימון 🐱

שמחתי שהדו־ראשי הימני שלי הצליח להגיע לשיא אישי חדש של ‎+1.25 ק״ג🏆, אבל הדו־ראשי השמאלי שלי רק בקושי הגיע לשיא האישי שלו לחזרה אחת בסוף האימון הקודם. הימני שלי שוב מתחיל לברוח מהשמאלי (+2.5 ק״ג פער), והשמאלי אפילו לא הצליח לעמוד בנפח בביטחון.

אבל מכיוון שלא אאמן את הדו־ראשי במשך 4 שבועות, הייתי חייב לוודא שהשמאלי שלי לפחות משתווה לנפח של הימני, צריך לתת לשמאלי שלי משהו להתאושש ממנו💪

פיסות וקטעים🎵

השיר הזה הגיע אליי לפני כמה שנים. הלחן והמילים שלי, רק לא השירה. אני לא מוזיקאי מקצועי, אבל אני כן שר, והמוזיקה אכן "מבקרת" אותי, לפעמים בחלומות (יצירות שלמות ומורכבות, אפילו מוזיקה קלאסית, מוזיקה לפסנתר וכו'). הבעיה היא, שמכיוון שלא עברתי הכשרה אמיתית וחסר לי הידע התיאורטי, המוזיקה שהלחנתי נשארה… קרא/י עוד

🥹❤️‍🩹✨

שמחה לחזור לאימון עם קצת יותר משקל אחרי פציעה

בכושר

התחלתי להתאמן בהיאבקות מקצועית והתחלתי להתאמן יותר קשה בחדר הכושר. איך אני נראה?

האימון שלי 😭😭

אימון בוקר

זמן אימון 🤎💪

5 קילומטרים ראשונים

עשיתי את האימון מהספה ל-5 קילומטרים. והרגע נרשמתי ל-5 קילומטרים הראשונים שלי בשבת בבוסטון. אין לי את הזמנים הכי טובים עכשיו אבל אני יכול לעשות 5 קילומטרים ב-36 דקות!

אילו שני דברים גורמים לך להרגיש שיש חיבור עוד לפני שאת/ה מכיר/ה מישהו/י?

שני דברים שגורמים לי להרגיש שאולי יכול להיווצר חיבור עמוק יותר: 🧠 חנוניות. כשאת/ה נסחף/ת בהתלהבות ממשהו שאת/ה אוהב/ת, אני רוצה להצטרף אליך לתוך זה. לשמוע איך את/ה חושב/ת ומה מושך את תשומת לבך מרגיש כמו הזמנה לעולם שלך. אני רוצה שתהיה לנו סקרנות כזאת זה כלפי זה. 💪 שרירים. כוח פיזי מרגש אותי.… קרא/י עוד

דבר אלוהים.

״כל הכתוב נכתב בהשראת אלוהים, והוא מועיל להוראה, לתוכחה, לתיקון ולחינוך לצדקה, כדי שעבד האלוהים יהיה מצויד היטב לכל מעשה טוב.״ טימותיאוס ב׳ 3:16–17

קליסטניקס והחיים

קליסטניקס היא שיטת אימון המתמקדת בשימוש במשקל הגוף כדי לפתח כוח, גמישות, שיווי משקל ומודעות גופנית. מקורה ביוון העתיקה, ושמה נגזר מהמילים היווניות kallos (יופי) ו־sthenos (כוח).

אימון.

רוצה לצייר כרטיס יום הולדת לחברה של חבר, ניסיתי לתאר את הדמויות מזיכרון והוספתי קצת השראה.

נחשו מי מתאמן לפוזינג?

נחשו מי יעלה על הבמה?! 200 פאונד עכשיו 146 פאונד בשנה. אני ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 יאללה!! 💪🏻

יצרתי כלי עזר לא רשמי ללימוד

אמא שלי פרמדיקית, והיא נדרשת ללמוד את הרחוב הראשי של בלוקים שונים, ולכל בלוק יש מספר. המבחן שלה היה בעוד 8–12 שעות. לא היה מספיק זמן ליצור משהו שאפשר להרחיב ושיהיה מקורי. השתמשתי ב-Copilot של Github כדי להכין לה כלי עזר ללימוד. הדבר היחיד שהייתי צריך לדעת בתכנות היה באיזו גרסה של Unity אני רוצה… (נערך) קרא/י עוד

עדיין העבודה הטובה ביותר בעולם.

כשחניך מתאמן בהיגוי של רכב כיבוי עם סולם מפרקי, מישהו בדרך כלל משגיח עליו מהמושב שליד תא הנהג של הסולם.

שמחתי שהדו־ראשי הימני שלי הצליח להגיע לשיא אישי חדש של ‎+1.25 ק״ג🏆, אבל הדו־ראשי השמאלי שלי רק בקושי הגיע לשיא האישי שלו לחזרה אחת בסוף האימון הקודם. הימני שוב מתחיל לברוח מהשמאלי (+2.5 ק״ג פער), והשמאלי אפילו לא ממש עמד בקצב מבחינת נפח האימון.

אבל מכיוון שלא אתאמן על הדו־ראשי במשך 4 שבועות, הייתי חייב לוודא שהשמאלי לפחות משתווה לנפח של הימני. צריך לתת לשמאלי שלי משהו להתאושש ממנו💪

רק אחת מאותן לילות בחדר כושר 😂

דלגתי על כמה ימים עם עבודה וחובות אמהות, אז לחזור לחדר כושר מאוחר הלילה הרגיש קצת מוזר. הרגשתי חלשה מהרגיל, אבל הגוף שלי בהחלט התגעגע למשקולות. 😂 אחרי יום ארוך, אני לומדת להקשיב לגוף שלי ולכבד מה שהוא צריך. להופיע עדיין נחשב. 💪 רגע קטן בחדר כושר הלילה… היה מישהו שניסה לשוחח איתי כמה פעמים בזמן… קרא/י עוד

עקביות מנצחת

סוף פברואר עד יולי….5 חודשים של אימונים ותזונה טובה באופן עקבי. אם אתה באמת רוצה משהו… התחייב והיה עקבי. הדברים לא היו מושלמים בזמן הזה… רק עקביים.

מעניין כמה אימונים הם עושים לתרחיש הזה

תחילת אימון 💪🏻👟

זמן אימון 🫶💪

מישהו יביא את המגרש שדים

אנחנו מאמנים אותה לא לרוק על הפנים של הסמכות... זה תהליך 😅😆

עונת אימונים 🎧

מקדישים תשומת לב למילים ~ (נערך)