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क्या कोई और लोडिंग स्क्रीन और कटसीन के बीच राउंड के दौरान पुशअप्स और चिन-अप करता है? आसान W के लिए लाभ, सटीकता के लिए इतना अच्छा नहीं 😂 मुझे लगता है कि यह एक अच्छा शांत करने वाला तंत्र है, दिल की धड़कन को धीमा करना और इसे कुछ काम देना, बजाय इसके कि आप बस अपनी जगह पर बैठे रहें और उत्साहित और नर्वस… आगे पढ़ें
मैं पिछले 2 महीनों से हर दिन पुशअप्स कर रहा हूँ और चिंता मत करो, मैं हर बार पुशअप्स का प्रकार बदल रहा हूँ। अब तक मैंने 100 पुशअप्स किए हैं, 20 रेप्स और 5 सेट के साथ।
नया pr, मुझे इसे वजन प्रशिक्षण के साथ मिलाना पसंद है।
मैं आमतौर पर काम के लिए जल्दी नहीं उठता। हालांकि, पिछले दो सुबह, मैं 4 बजे उठ गया। बाहर बहुत अंधेरा और ठंडा है, दौड़ने नहीं जा सकता और जमीन इतनी गीली है कि व्यायाम नहीं कर सकता। मैंने कल रात सूर्यास्त के बाद अपनी रूटीन को आजमाने का फैसला किया। सामान्य से थोड़ा और दौड़ा और अपने सामान्य रूटीन में… आगे पढ़ें
पिछली बार जब मैंने एक हाथ से पुशअप्स किए थे, तो सबने कहा कि इससे चोट लगेगी, इसलिए अब मैं आर्चर कर रहा हूँ। मुझे फॉर्म के बारे में नहीं पता, लेकिन अगर कोई आलोचना है, तो कृपया इसे रचनात्मक बनाएं, धन्यवाद 🙏
बस मजे के लिए पोस्ट कर रहा हूँ - मेरे जैसे कमजोर हाथों के साथ, मैं सामान्य रूप से उन पुशअप्स को नहीं कर सकता, अपने चेहरे से जमीन पर गिरने से बहुत डरता हूँ 😅😅😅😅 तो हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच जोड़ रहा हूँ 🤣
बस यही मुझे आज के वर्कआउट के लिए कहना है। हैरान हूँ कि मैं इस फोन को उठा सका। 😌💀
एक ही सत्र में अच्छे फॉर्म के साथ 100 पूर्ण लंबाई के पुशअप्स! मैं तुम्हें दर्द के बारे में बता सकता था, लेकिन यह अनुवादित नहीं होगा, हाहा। "आखिरी पुश, सबसे अच्छा पुश" की बात करो - तुम जानते हो कि हम इसे कैसे करते हैं। 😎
कैलिस्थेनिक्स हैंडस्टैंड पुशअप्स
ज़रूर यह अतिरिक्त प्रोटीन का कमाल है, मुझे पता था कि उन सभी हैम्स्टर्स को खाना लंबे समय में फायदेमंद होगा!
यह लगभग 6 महीने से है, पहले मैं उदास था। मैंने 10 पाउंड घटाए। अब मेरी पिंडली बड़ी है, मेरा धड़ स्वस्थ दिख रहा है और मेरे हाथ बड़े हैं। धीरे-धीरे और स्थिर। मैंने 10 पाउंड वापस बढ़ा लिए और मैं मजबूत महसूस कर रहा हूँ। मज़ेदार बात यह है कि, मैं ज्यादा कुछ नहीं कर रहा हूँ। कोई जिम नहीं। व्यायाम के लिए… आगे पढ़ें
हर लाइक के लिए, मैं पुशअप्स का वीडियो बनाऊंगा, मुझे मत मारो
भाई पुशअप्स कर रहा था
उपकरण: डर और (स्वयं) घृणा, 8lb डंबल, प्रतिरोध बैंड 💪: मिश्रित फ्री वेट मूवमेंट + 75 पूर्ण लंबाई के पुशअप्स 🍯: माउंटेन क्लाइंबर्स, साइकिलें, पैर उठाना, रूसी ट्विस्ट, सिटअप्स, हॉलो होल्ड, डेड बग एक्सटेंशन्स 🦵: 47962 स्क्वाट्स, ग्लूट ब्रिजेस, बछड़ा एक्सटेंशन्स, फायर हाइड्रेंट्स, एकल-पैर उठाना यह… आगे पढ़ें
अच्छी फॉर्म के साथ 10 पुशअप करना 32 पुशअप करने से बेहतर है, जिसमें आप अनिच्छा से गलती करते हैं और आपको उतना लाभ नहीं मिलता। हर मूवमेंट के लिए अच्छी फॉर्म क्या होती है, यह सीखने के लिए समय निकालें और जानबूझकर करें - समय पर ब्रेक लेना शानदार है!
15 किलोमीटर चलने के बाद पहाड़ की चोटी पर पुशअप्स का वर्कआउट। (बदला हुआ)
एक सवाल था जिसने मेरे शब्दों की बाढ़ को उकसाया - इसलिए मैंने इसके बारे में लिखने का फैसला किया। किसी ने पूछा कि लोगों में आपको सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करता है, उनकी दिखावट या उनकी व्यक्तित्व, और मैंने जवाब दिया उनकी मानसिकता। (बढ़िया सवाल है, धन्यवाद इसके लिए।) बात यह है कि आप लोगों की दिखावट… (बदला हुआ) आगे पढ़ें
मैं सामान्य पुश-अप्स नहीं कर सकता क्योंकि मैं बहुत भारी हूँ और मेरे पास इसके लिए ताकत नहीं है। मैंने दीवार के पुश-अप्स से शुरुआत की और अब खुद को झुके हुए पुश-अप्स करने की चुनौती दी है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से।
मैं पुशअप्स करता हूँ।
जैसे-जैसे मैं पुशअप्स, सिटअप्स, स्क्वाट्स में आगे बढ़ रहा हूँ, सब कुछ ठीक चल रहा है। जितनी तेजी से मैंने उम्मीद की थी, उतनी तेजी से नहीं चल रहा, लेकिन मैं वहां पहुंच रहा हूँ 😎
मैंने 20 पुशअप्स किए हैं (शायद मैं बाद में और भी करूंगा जैसे कि सिटअप्स और चिन अप्स) और लगभग 50 मिनट तक दौड़ने गया। खैर, मैं 50 मिनट तक बाहर था लेकिन यह दौड़ने के बाद चलने का था ताकि ताकत वापस पा सकूं फिर से दौड़ने के लिए, तो मुझे नहीं पता।
दैनिक कार्डियो (5-10k बाइक), वजन प्रशिक्षण, पुशअप्स और क्रंचेस ~फरवरी '25 से। धीमी प्रगति लेकिन बहुत बेहतर महसूस कर रहा हूँ!
जब मैं युवा वयस्क था, तो मैं मजबूत बनने का खेल खेलता था.. अब जब मैं यहाँ हूँ, तो मुझे एहसास होता है कि इस जगह पर पहुँचने के लिए मुझे कितना कुछ करना पड़ा जहाँ एक पुशअप केवल एक पुशअप नहीं है, एक कर्ल केवल एक कर्ल नहीं है, यह मेरे भीतर एक लड़ाई है, अपने दानवों से बचने के लिए एक युद्ध और जबकि मुझे कसरत… आगे पढ़ें
हे, मैंने कुछ घंटे पहले घर पर वर्कआउट किया और मैं सोच रहा था कि डिप्स और पुल-अप्स के लिए कुछ अच्छे विकल्प क्या हैं? मेरे पास कोई उपकरण नहीं है और चूंकि मैंने फिर से वर्कआउट करना शुरू किया है, मैं लगातार 80 पुशअप्स नहीं कर पा रहा हूं lol
मैं अपने घर के फर्श पर चारों पर चल रहा हूँ। ताकत की बुनियाद तब से शुरू हुई जब हम बच्चे थे। Crawling में बहुत मेहनत लगती है। तो मैंने सोचा, अगर मैं Crawling को पुशअप्स के साथ मिलाऊं तो क्या होगा। इसने पूरी आंदोलन पैटर्न को बदल दिया। 18 जुलाई को, मैंने इसे आजमाया। इस नए आंदोलन में हर कदम आगे बढ़ने के… आगे पढ़ें
बस सुबह के पहले सेट के पुश अप्स 🌅 खत्म किए 🙏❤️
मैं हर दिन 100 पुशअप्स करने की कोशिश कर रहा हूँ, शायद कुछ अतिरिक्त व्यायाम जैसे कैलिस्थेनिक्स भी। लेकिन मेरा मन कह रहा है "अरे, तुम आज व्यायाम छोड़ सकते हो, एक आराम का दिन लो।"
कुछ समय पहले मैंने एक साइक्लोप्स का चित्र बनाया था जो भारी वजन उठा रहा है और बिना किसी समस्या के ढेर सारे पुशअप्स कर रहा है (बदला हुआ)
आप में से कितने लोग एक बार में 50 पुश अप्स कर सकते हैं?
बहुत ज़्यादा साइकिल चलाने से आपकी हड्डियों की सेहत खराब हो सकती है, लेकिन कुछ अन्य आसान व्यायाम करके इससे बचा जा सकता है
1 पुश-अप = 1 किस?