Strengthconditioning समुदाय

Chatgpt व्यक्तिगत प्रशिक्षक

यहाँ वजन की दिनचर्या है जो उसने मुझे दी बिल्कुल, यहाँ कुछ और वजन के साथ व्यायाम हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं: ### ऊपरी शरीर के व्यायाम 1. **चेस्ट प्रेस** - **काम की गई मांसपेशियाँ**: चेस्ट, ट्राइसेप्स, कंधे - **टिप**: एक बेंच पर लेटें, पैरों को जमीन पर सपाट रखें, वजन को… आगे पढ़ें