Jogging Zej Zog

Tswj koj tus kheej 👟

Zaub mov noj qab nyob zoo, lub neej noj qab nyob zoo thiab txav koj lub cev 😇

Taug kev sawv ntxov🏃‍♂️

Ib qho taug kev sawv ntxov kom pib kuv hnub noooooo🌟💪😌

Taug kev ntawm qhov tsis muaj dab tsi

Kev taug ntev thiab kev khiav

Kev taug ntev thiab kev khiav yog qhov zoo tshaj plaws rau kev npaj siab.

Jogging ❎ Playground ✅

😂

Mus khiav es tsis txhob ua npau suav.

WizzAir Half marathon

5.09 yuav nyob hauv Warsaw rau kuv thawj zaug half marathon. leej twg yuav mus khiav thiab?🏃🏽‍♀️

Taug kev ceev

🏃🏼‍♀️

Jogging

Tshuav tam sim no, ci tom qab.

taug kev

Koj xav khiav?

Leej twg yuav koom nrog? Peb tuaj txhawb nqa ib leeg! Thiab tom qab ntawd peb so nrog ib qho dej txias.

Nco ntsoov txog koj tus kheej?

Yam tsis hloov pauv yog qhov yuav tsum😊

Kuv thov Tswv Ntuj kom zam txim 😆🤣🤣

Tua sijhawm los ntawm kev jog ntawm hmo nrog kuv tus muam💕

taug kev

N

Zaj sawv

Kuv tau muaj tswv yim tshiab tom qab hnub no khiav

leej twg tsis nyiam kev jog zoo tshwj xeeb hauv ib hnub sov?

Tshiab PR

Taug kev 🏃

☘️☘️

Hnub no thaum kuv khiav sub 3.00 min rau ib km kawg li 👀👀🥰 12min WU + 8x1000m@85-90%+200m@100%/2min Rc + 12min CD( kho dua lawm )

Taug kev nrog kuv tus phooj ywg zoo tshaj plaws

Tara?

Nrhiav tus khub thaum khiav, kom muaj kev zoo siab 👌

Zoo siab! Jog tau ua tiav~

Tho, kuv xav paub... vim li cas kuv thiaj xaiv mus ua cardio tag nrho? Puas yog vim kuv nyiam khiav? Los yog puas yog ib qho tob dua? Tej zaum yog khiav deb ntawm lwm tus teeb meem? Kuv puas yog ib tug neeg ntshai? Kuv nyeem ntau dhau, tab sis kuv puas yuav muaj tus cwj pwm txawv yog tias kuv hloov…nyeem ntxiv

Sawv ntxov

..

Lf jogging bud

Peb muaj qhov zoo nkauj ntawm no

Txoj kev “Pindík”

🏃🏻💨

Rau txoj kev rov qab mus

❤️🤍

Nyiam ua si hauv stadium hehe🏃🏃 10min Warm Up + 5x(2000m@75-80% nrog 150 sec Recovery + 1000m@85% nrog 180 sec Recovery)

Ua si jog hmo ntuj🫶🏻

Tsis tau pib xwb

Taug kev hla yav tsaus ntuj...

H tonight...

Jogging me me

Nce 2 phaus thiab kuv xav tsis thoob, yuav tsum tau ua serious nrog ib qho jogging ntev.😣😊

Hnub Saturday khiav

Khiav kom kuv tus kheej mus 100km hauv 30 hnub. Qhov no yog kuv tus phooj ywg khiav thiab txiv neej nws zoo siab heev uas kuv pib khiav dua.

Leej twg mus jog?

Kuv xav mus marina beach #Chennai

Kuv tsis khiav tsuas yog kom muaj kev noj qab haus huv tab sis kom rov qab kho kuv cov tswv yim thiab kev noj qab haus huv.( kho dua lawm )

Tso paib 🏃🏃🏃

1k - 3.06 👀👀👀

Tsis muaj makeup, tsuas yog kuv thiab kuv cov brow tiag tiag uhm 😌( kho dua lawm )

Taug kev ceev