Kominote Bicep
Kominote bicep, chat, ak diskisyon.
111 NANM
TOUT
bicep
10 pòs111 nanm
Rankontre Nouvo Moun
TELECHAJMAN
Kominote bicep, chat, ak diskisyon.
111 NANM
TOUT
bicep
Rankontre Nouvo Moun
TELECHAJMAN
Piblikasyon Ki Gen Rapò
Fè boukl biseps pandan m ap leve w ak bra m pap fè mal.
pa gen pèsonn pou m voye l bay, donk, se pou mwen❤
M pa gen mennaj, donk m fè sa ak biceps mwen. Mwen renmen tèt mwen.
Tanpri, voye yon kè ak biceps ban mwen, bèl anpil😭😭
Si ou pa t resevwa okenn kè biseps 🫶🌷
Mwen gen 1 mwa depi m ap fè jimnastik, epi sa te pran m 3 semèn pou m finalman fè biceps curl byen ak 6 kg nan chak men 💪🏻 Ti enfòmasyon amizan: Premye jou m nan, se altè 2 kg yo sèlman mwen te ka leve. Men nan jou ki te vin apre yo, tout altè 1–5 kg yo te toujou okipe, epi mwen pa t pral tann…li plis
Men, piske mwen pap antrene biseps pandan 4 semèn, mwen te oblije asire m bò gòch mwen an fè omwen menm volim ak bò dwat la; fòk mwen bay bò gòch mwen an yon bagay pou l refè apre💪
Èske gen lòt moun ki leve pwa mouri san okenn ekipman? San senti, san espageti, san bandaj, sèlman ak priz zen ak lakrè. Mwen menm, mwen evite priz melanje tou, paske mwen wè biceps chire sou bò kote men an vire anlè. Mwen santi si ou pa ka leve l san okenn ekipman, kò ou pa ta dwe fè sa.
Men, piske mwen pap antrene biseps pandan 4 semèn ankò, mwen te oblije asire m bò gòch mwen an fè omwen menm volim ak bò dwat la; fòk mwen bay bò gòch mwen an yon bagay pou l refè apre💪
Sa te pran 3 semèn pou m rive fè yon biceps curl byen pwòp ak yon altè 6 kg nan chak men, epi goblet squat la fè kwadrisèps mwen boule
Èske w te remake siy mwen an? 🫣
Petèt yon bèl sesyon antrènman ansanm 👀🫶🏻.
Mwen panse mwen reyisi l?! Petèt?!(modifye)
Bon, men li 😅
Mwen tande yon foto biceps pa jou kenbe doktè a lwen oswa nenpòt bagay konsa?
Pa gen anyen ki pi bon pase jou bra
Ki sa ki ka eksplike ensomni mwen kounye a... Mwen gen travay nan 5 èdtan 😞
85lb curl's(modifye)
Arc fòmasyon: Seldex X Dhuurak ak Flo. Seldex te gen yon èdtan pou antrene Flo apre li te jwenn pèmisyon nan men gran prètès la. Li te mennen Flo ak Dhuurak ki te tou pre dèyè li nan yon teren antrènman. Li te montre drow a poz batay la. Tout vizyèl ak pratik. Seldex te mete men li sou do Flo…li plis
Arc fòmasyon: Seldex X Dhuurak ak Flo. Seldex te gen yon èdtan pou antrene Flo apre li te jwenn pèmisyon nan men gran prètès la. Li te mennen Flo ak Dhuurak ki te tou pre dèyè li nan yon teren antrennman. Li te montre drow a poz batay. Tout vizyèl ak pratik. Seldex te mete men li sou do Flo…(modifye)li plis
Mwen tande foto biceps yo nan mòd kounye a
6 mwa pwogrè!!!, mwen fyè mwen rive 70kg nan bench press e byento m ap gen +30kg nan bicep preacher 😝🙏 Ki sa ki pi bon?
5 vòt
Mwen ap fè egzèsis depi plizyè mwa kounye a, men mwen jis tonbe sou yon sitiyasyon kote mwen pa t kapab swiv woutin mwen an pafèman. Anjeneral mwen kòmanse ak egzèsis konpoze pou frape pwatrin ak zepòl pandan tèt kò, apre sa mwen fini nan pouli pou nwayo vize, biceps, ak triceps. Tout ban ak…li plis
Ki jan ou pataje antrennman ou..? Pa mwen 6 jou nan semèn nan 1 misk antrene pa jou Lendi do Madi pwatrin Mèkredi triseps Jedi zepòl Vandredi biseps Samdi janm ak vant Dimanch repo 🙂 ki pa ou??
Divès Bicep Curls te sou meni an, men sa yo te tounen chanjan jwèt la. Definitivman pa t 'yon bagay mwen te kontan sou li apre mwen te fè supersets de 1 1/2 curls ak Skull Crushers anvan.