Kominote Exercising
Kominote exercising, chat, ak diskisyon.
1.2K NANM
TOUT
exercising
13 pòs1.2K nanm
Rankontre Nouvo Moun
TELECHAJMAN
Kominote exercising, chat, ak diskisyon.
1.2K NANM
TOUT
exercising
Rankontre Nouvo Moun
TELECHAJMAN
Piblikasyon Ki Gen Rapò
Mwen te santi mwen mal semèn sa a e mwen remake ke lè mwen te fini ak ji legim ak fwi mwen fè tèt mwen, sante fizik ak mantal mwen te desann. Mwen remake li te koresponn ak semèn ovilasyon mwen, e nan laj mwen, chanjman nan òmòn yo pi evidan pase tout tan. Kidonk, pandan m ap peye atansyon sou kò…li plis
fè egzèsis pandan w ap jwi solèy la nan maten an☀️☀️
Hipokamp la, menm jan ak rès sèvo a, ap fleri sou yon rejim alimantè ki estab nan faktè neurotrophic ki sòti nan sèvo a, oswa BDNF. Pwoteyin sa a aji tankou angrè pou sèvo, li kenbe nèron yo an sante epi li ankouraje kwasans nouvo. Kenbe nèron yo an sante ak yon neuroplastisite ki solid jwe yon…li plis
Semèn 14 🏃♀️ Onètman, se te anpil monte ak desann. Gen kèk semèn mwen konsistan, gen kèk semèn mwen pa. Sa parèt, rete konsistan pa fasil tankou mwen te panse. Men, mwen ap aprann ke se pa sou fè tout bagay pafè chak fwa. Se sou jwenn motivasyon pou tounen ak eseye ankò, menm apre mwen sispann…li plis
De dènye ane sa yo te byen difisil pou sante m. Mwen te oblije ale lopital 5 fwa, epi mwen te fè yon gwo bak. Sa fwistre lè ou oblije goumen, goumen pou chak ti pwogrè, sèlman pou yo fè w fè bak nan sa ki sanble yon bat je. Men, batay la kontinye, toujou. Sa gen de semèn, mwen te rekòmanse fè…li plis
🌿 Kisa viv dousman vle di pou ou? Pou mwen, viv dousman vle di jwi lavi a plis ak konsyans e apresye bagay senp yo. Leve bonè, priye, jwi dejene fèt ak pwodui ki soti nan jaden, konsantre sou priyorite mwen, fè egzèsis nan limit mwen, pran swen plant mwen, pase bon moman ak fanmi, fè ti plezi, e…li plis
Hobi mwen se jwi lavi a pa vwayaje, manje, fè egzèsis, bwè kafe ak fè makèt tou.
Mwen ka gen de prensipal hobi: manje ak fè egzèsis. Onètman, rezon mwen pou fè egzèsis se senpleman paske mwen renmen manje
LAZYYyyyyyYyYyYy
Ou li sa byen. Si ou vle yo tande ou, alò fè silans. Disparèt pou yon moman, konsantre sou etidye oswa travay, fè egzèsis, oswa ale pou yon mache. Mwen jis fini 20k pa🏃🏻♀️➡️
Mwen pa renmen fè egzèsis, men mwen oblije paske mwen renmen manje🤪
Kè mwen kraze, men mwen chwazi reprann lavi mwen. Mwen ap retounen nan bagay ki fè m santi m vivan: li bon liv ankò, fè egzèsis bò lanmè a, remake sant lapli sou tè a, dòmi byen, ak aprann piti piti manje ankò. Rezilyans, nan pratik, se kapasite mwen pou souri ak santi kontantman ankò apre tanpèt…li plis
Men sa santi l vrèman bèl pou m ka fè sa! Mwen ap antrene pou sante jeneral ak byennèt e sa te bon pou sante fizik ak mantal mwen. Mwen renmen fè egzèsis anpil men mwen pa pase plizyè èdtan la. Se sou jwenn yon bon balans ki an sante ak pran plezi!
Mwen te konsantre sou lespri mwen, ak kò mwen. Mwen te kòmanse fè ansyen videyo p90x paske mwen te anwiye ak pilates ak yoga mwen toujou fè, epi mwen rete lwen pwodwi lait, farin blan ak sik ajoute. Mwen te ap kriye pandan dlo je yo leve olye de mete l tounen desann. Egzèsis la ede mwen ak anksyete…li plis
Non. Sal gym bezwen
Lè sa a, batri sosyal mwen an vid e mwen bezwen rete pou kont mwen pandan 3 mwa biznis.
Chat mwen an, Daffodil, ki gen koulè zoranj, ap fè egzèsis. Gason an dwe kenbe figi li.
Kisa ou fè pou evite annui? Pa gen travay, pa gen edikasyon, kijan ou kenbe tèt ou ak annui epi ranpli tan ou? Pa ezite pataje nenpòt bon konsèy. Pèsonèlman pou mwen, mwen fè plan tan anvan mwen dòmi pou evite tan inaktif, estriktire ak chanje woutin mwen de tan zan tan, paske moun bezwen varyete…li plis
Se konsa, mwen te ap panse ak evalye detay yo yon ti jan e mwen deside eseye fè yon chanjman nan yon nouvo aranjman woutin fitness. Mwen ap chèche eseye kòmanse yon Push/pull e mwen t ap mande nenpòt moun ki te fè youn anvan ki sa eksperyans ou yo avèk li? Avantaj dezavantaj? Opinyon ak…li plis
Se konsa, mwen te ap fè egzèsis dènyèman. Mwen ap eseye fè li yon fwa chak jou oswa konsa. E mwen yon ti jan vle bay tèt mwen pwòp motivasyon poukisa mwen ap fè sa. Pa pou enpresyone pèsonn, pa paske yo te fè presyon sou mwen, men pou pwouve ke mwen ka fè li, mwen te fè li yon fwa anvan lè mwen te…li plis
Dènye kèk semèn mwen finalman kòmanse itilize jimnastik la ki enkli nan lwaye mwen menm si mwen la depi plis pase yon ane. Jodi a mwen jis pase yon èdtan, mwen fè yon bon swe e mwen santi mwen etonan apre sa. Mwen toujou gen vant mens mwen men jis jan kò mwen santi apre yon antrennman ak chanjman…(modifye)li plis
Byen, mwen pa santi m 100% Mwen ka tcheke bagay sou entènèt. Yon ti achte. Epi yon bon kontra. Mwen te bezwen yon bagay ki pi cho ak konfòtab kidonk mwen jwenn yon seri rad aktivite. Gwo pou detann, fè egzèsis, nenpòt ki bagay.
Finalman ap fè egzèsis ankò. :) Rien gwo, jis kèk bagay debaz chak lòt jou. Anplis manje plis pwoteyin! Mwen vrèman espere mwen kenbe li fwa sa a…
Li pa difisil pou rete an bon fòm, mwen ale nan jimnastik 2 oswa 3 fwa pa semèn epi mwen pase tankou 2 - 3 èdtan pa semèn ap fè egzèsis e mwen pa fè rejim, e mwen an pi bon fòm pase kèk nan yo nan swa konba a. Mwen jwenn li etranj kòm yon moun ki te bokse e ki se yon fanatik espò a. Tou,…li plis
Sa fè 12 semèn depi mwen kòmanse fè egzèsis omwen 4 fwa pa semèn e mwen ka deja santi diferans lan. Si mwen ka fè li, ou ka fè li!
Mwen konprann enpòtans fè egzèsis men yon panse o aza ap vin nan tèt mwen, tankou èske ou konnen konbyen bat kè ou genyen ki rete apre ou fin fè egzèsis 🤔
1. Leve a 5 a.m. 2. Ekri panse ou anvan ou dòmi 3. Aprann yon konpetans sou entènèt 30 minit pa jou 4. Pase 1 èdtan pa jou ap fè egzèsis 5. Rete silans pou 10 minit pa jou 6. Kreye yon bon woutin dòmi 7. Pran yon mache 30 minit nan lanati 8. Li 20 paj pa jou 9. Bwè 600ML dlo nan chak repa
Se yon ti aksyon ki ka ede yon moun ki nan bezwen, e li raple mwen pou pran swen pi byen sante mwen. Mwen toujou ap travay sou bati abitid ki pi an sante ak fè egzèsis regilyèman, men chak ti pa konte. Espere, mwen ka rete an sante ase pou mwen ka donnen san regilyèman aamiin
Mwen pa yon adikt nan jim, men mwen ap eseye gen yon abitid ki pi an sante. Pafwa egzèsis yo tèlman raz, men santiman mwen jwenn lè mwen fini fè egzèsis la se tèlman rekonpanse ✨️
Mwen gen 18 mwa depi mwen soti nan relasyon ki pi toksik nan lavi mwen. Mwen te panse lespri mwen te enbrayab. Ke mwen te kapab simonte nenpòt bagay mwen te vle ak fasilite. Mwen te fè erè. Mwen pa t brutalize pa yon gwo gason ki bat mwen. Mwen pa t abize fizikman. Lavi mwen te totalman detwi pa…li plis
Pran kò mwen nan limit li pandan m ap fè egzèsis fè m antre nan yon eta meditasyon pwofon kote emosyon ka trete ak strès ka lage. Kouri se youn nan bagay sa yo ki gratis e ki ba ou anpil benefis. Ki pwosesis meditasyon ou?
Mwen te kòmanse fè egzèsis jis pou m detann mantalman🙂. Ki moun ki dakò avè m? 🤔
Mwen ta ka itilize yon zanmi pou fè egzèsis
