Kominote Pushups

Antrennman Jwèt?

Eske gen lòt moun ki fè pouse ak tirè ant Ronde pandan ekran chajman ak sèn koupe, yon W fasil pou ogmante, pa twò bon pou presizyon 😂 Mwen panse se yon bon mekanis pou kalme, ralanti kè a, epi ba li kèk travay pou fè olye de jis chita sou dèyè ou.

Pouse-up pandan tout jounen

M ap fè pouse-up chak jou pou 2 mwa ankò e pa enkyete w, m ap chanje tip pouse-up la chak fwa. Jiska kounye a, mwen fè 100 pouse-up ak 20 repete ak 5 seri jiska kounye a.

pr pushups nan 1 fwa 50

Nouvo pr, mwen renmen konbine sa a ak antrennman pwa.

Chanjman woutin

Mwen pa nòmalman oblije leve bonè pou travay. Sepandan, de maten ki sot pase yo, mwen leve a 4. Twò fè nwa ak frèt deyò pou ale fè kouri e tè a twò mou pou fè egzèsis. Mwen deside eseye woutin mwen apre solèy kouche yè swa. Mwen kouri yon ti jan pi lwen pase nòmal e mwen ajoute crunches, Russian…li plis

Pouse-up ki gen gwo entansite

Archer pushups

Dènye fwa mwen te fè pompes ak yon men, tout moun te di sa ta mennen nan blesi, kidonk kounye a mwen ap fè archer. Mwen pa konnen sou fòm nan, men si gen kritik, tanpri fè li konstriktif, mèsi 🙏

Fòse men, etann hamstrings 😜

M'ap poste sa a jis pou plezi - ak men fèb tankou pa m, mwen pa ka fè pushups nòmalman, twò pè pou frape tè a ak figi mwen 😅😅😅😅 Konsa mwen ajoute etann hamstring 🤣

~75 pompes konplè ak bon fòm

Se prèske tout sa mwen bezwen di pou antrennman jodi a. Mwen sezi mwen te ka leve telefòn sa a. 😌💀

🔥 Akonplisman Debloke 🔥

100 pompes konplè ak bon fòm nan yon sèl sesyon! Mwen ta ka pale avè w sou doulè, men sa pa ta tradui, lol. Pale de "dènye pouse, pi bon pouse" - ou konnen kijan nou fè l. 😎

Antrennman lakay

Kalisteni pouse men sou tèt

Finalman kraze rekò mwen an e fè 43 pompage, pwogrè bby!!

Dwe se pwoteyin anplis ki ap fè travay li, mwen te konnen manje tout ti rat sa yo ap peye nan long tèm!

Mwen pran pwa! 🤩

Sa fè anviwon 6 mwa, nan kòmansman mwen te tris. Mwen te pèdi 10 liv. Kounye a, janm mwen yo gwo, kò mwen ap sanble pi an sante e bra mwen yo pi gwo. Doucement e regilye. Mwen reprann 10 liv e mwen santi mwen pi fò. Bagay komik la se, mwen pa fè anpil bagay. Pa gen jim. Pa gen tan ki rezève pou…li plis

Tan antrennman

Pou chak like, m'ap videyo fè pom, pa touye m

🥵

Frè a t ap fè pouse.

Pouse 1 fini

Ekipman: pè, ak (pwòp) rayi, 8lb haltères, band rezistans 💪: Mouvman pwa melanje + 75 pouse konplè 🍯: Montay, bisiklèt, leve janm, tòde Ris, chita, kenbe vid, ekstansyon ti ensèk mò 🦵: 47962 chita, pon glit, ekstansyon janm, ti ponp dlo, leve sou yon janm Li sanble senp lè yo ekri li, men fè…li plis

90 degre pouse men sou tèt

Pouse-up sou tèt

Konsantre: Fòm

Li pi bon pou fè 10 pouse ak bon fòm pase fè 32 ak rale san plezi e pa jwenn anpil valè pou lajan ou. Pran tan pou aprann sa ki konstitye bon fòm pou chak mouvman epi fè li ak entansyon - repo alè se yon bagay ki bon!

1000x pouse-up

Pouse-up apre frape 15Km

Antrennman pouse-up sou tèt mòn apre frape 15Kilomèt.(modifye)

Mwen te konnen yon nonm

Te gen yon kesyon ki te leve yon debòde mo mwen - kidonk mwen deside ekri sou li. Yon moun te mande ki sa ki atire ou plis nan moun, aparans yo oswa pèsonalite yo, e mwen reponn atitid yo. (Kesyon sa a se yon gwo kesyon btw. Mèsi pou sa.) Sa a se ke ou ka wè karakteristik, atitid ak lòt kalite…(modifye)li plis

Pouse, pi gwo lènmi mwen (pou kounye a)

Mwen pa ka fè pouse nòmal paske mwen twò lou e mwen pa gen fòs pou sa. Mwen te kòmanse ak pouse sou miray la, mwen defye tèt mwen pou fè pouse incliné kounye a. Doucement men asire.

Konbyen pouse ou ka fè ? 🤔🤔😁

Ki sa ou fè lè ou santi ou anba stres?

Mwen fè pouse.

Mwen ka fè 50 pouse nan yon sèl fwa, èske mwen ta dwe konsidere tèt mwen kòm anfòm?

Fè egzèsis

M'ap avanse pandan m'ap elaji nan pouse, chita, ak kwasans. Pa avanse osi vit ke m'te swete men m'ap rive la 😎

Jodi a mwen kòmanse fè egzèsis. Mwen pa fè egzèsis depi lontan.

Mwen fè 20 pouse (mwen pral fè plis pita ansanm ak chita ak leve tèt) epi mwen ale fè yon ti kouri pou apeprè 50 minit. Byen, mwen te deyò pou 50 minit men se te kouri apre sa mache pou reprann fòs, apre sa kouri ankò, kidonk mwen pa konnen.

Pwogrè nan kondisyon fizik

Kardio chak jou (5-10k bisiklèt), antrennman pwa, pouse ak kranp depi ~Feb '25. Pwogrè dous men mwen santi mwen pi byen anpil!

Pa sèlman pouse

Li te konn fèt kòm yon jèn adilt mwen ta jwe pou m vin fò.. kounye a mwen la mwen reyalize konbyen sa te pran pou mwen rive nan plas sa a kote yon pouse pa sèlman yon pouse, yon koule pa sèlman yon koule, se yon batay andedan mwen, yon batay jis pou m siviv demon mwen yo, e pandan m renmen fè…li plis

Konsèy

Hey, mwen fè yon antrennman lakay mwen kèk èdtan de sa e mwen t ap mande ki sa ki bon altènativ pou dips ak pull-ups? Mwen pa gen okenn ekipman e depi mwen jis kòmanse fè egzèsis ankò, mwen pa kapab fè 80 wonn de pushups youn apre lòt lol

Mwen aprann yon nouvo mouvman!

Mwen te ap rale sou planche lakay mwen sou kat pye. Baz fòs la te kòmanse depi lè nou te ti bebe. Rale pran anpil efò. Se konsa mwen te panse, ki sa ki ta rive si mwen konbine rale ak pouse. Sa a te chanje tout modèl mouvman an. 18 Jiyè, mwen te eseye li. Nouvo mouvman sa a nan pouse desann ak leve…li plis

50 Pouse Up Nan Maten

Mwen fè premye seri pouse up nan maten an 🌅🙏❤️

Nan arc ewo mwen, 90 degre pouse-up sou men ap vin pi bon, prèske 3 youn apre lòt 😩😭🔥💪🏾

Bezwen kèk motivasyon oswa dispoze pou ba ou kèk motivasyon!

M'ap eseye fè 100 pompage pa jou, plis petèt kèk lòt egzèsis tankou kalistenik. Men lespri mwen ap di "ehhhh ou ka sote egzèsis jodi a, pran yon jou repo."

Kiklop misk

Dessin ke mwen te fè yon ti tan de sa sou yon kiklop ki leve anpil pwa ak ki fè anpil pouse san pwoblèm(modifye)

Pouse kò

Konbyen nan nou ki ka fè 50 pouse kò san rete?

Ponp dyaman

Twòp monte bisiklèt ka nuizib pou sante zo ou, men ou ka evite sa lè w fè lòt egzèsis senp.

ponp

1 ponp 1 bo ?