Kominote Training

Sèlman antrennman...pa sèlman antrennman

Lapè yow!

Kou Debaz Montay

☁️

Ann ale nan jimnastik🤸🏻

Sèlman kouri pou plezi

Antrennman

Men nou ale

📻 👂

Yon pouse ak yon bra ak +6 kg

Pouse moute ak men sou miray la

sal gym ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

Toujou ap aprann

💪

Se sèlman yon fòmasyon

Sezi nan Eprèv

2 Konsidere tout bagay kòm jwa, frè m yo,[a] lè nou rankontre divès eprèv, 3 konnen ke tès lafwa nou pwodui endurance. 4 Epi kite endurance a fè travay li parfe, pou nou ka parfe ak konplè, san manke anyen. 5 Men si nenpòt nan nou manke sajès, kite li mande Bondye,[b] ki bay tout moun san ezitasyon…li plis

Priz net +6 kg

Antrennman

Ap fè byen jiskaprezan ane sa a

😭😭💀☠️ #trading

Yoga

Yoga nan maten

Mwa pwochen an ahoy

Lendi ki sot pase a fini ak kouri. Kontinye ak sa a!

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Reel ki nan tandans

Mwen anjeneral 200 liv mèg

Dènyèman mwen tcheke pwa mwen e mwen se 219 liv. Mwen pa yon moun ki twò strik sou gen yon fizik pafè, mwen renmen mwen ka fè tout sa mwen kapab nan tout aspè fizik. Mwen santi mwen bezwen fè dyèt, men mwen pa vle pèdi fòs mwen te genyen. Mwen te twò alèz. Tan pou mwen antrene pi di.

Antrennman maten

Toujou kenbe tèt ou nan yon bon dispozisyon

Jou Antrenn!

Jou Antrenn

Manasa mp

Jwi 🥰🥰

son yo soti zam yo soti travay yo plis pase yo

mwen te fè yon vwayaj bisiklèt 20 mil yè ak yon vwayaj skate 20 mil jodi a! Janm mwen ta renmen bay tèt mwen yon kout pye kounye a haha. Mwen ap eseye fè omwen 30 oswa 40 mil pa jou mwen ak kèk zanmi ap pale sou fè skate atravè eta yo ete pwochen an, kidonk mwen dwe pratike pratike pratike

Pandan mwen pa wè anpil rezilta, men mwen ap antrene...

Mwen te kòmanse regilyèman depi anviwon 3 semèn...

Fòmasyon

Antrennman💋💋💋

wi

Lè li di, "Fè 100 Glute Bridges ak pwa" e ou pa ka chita jou kap vini an

R.I.P. pou dèyè mwen 🥲🙏 #fitness #training

Kote a pran

Tout bèt kay yo panse se yon nouvo kabann pou yo😄

Mizajou depi dènye fwa

Kè kase se motivasyon mwen pou kontinye travay nan jym nan 😮‍💨

4x12 Pressovers

Mwen bliye mwen te gen tèlman gwo deltoid dèyè 😅

CPR

M'ap ale antrene CPR ak premye swen maten sa a. Mwen te panse pou m pataje kèk konsèy. Si ou pa konnen CPR, oswa premye swen, pran yon klas, sa vo li. Konsèy: Li pi bon pou konnen li e pa bezwen li, pase bezwen li e pa konnen li. Konsèy: ansyen chante a te "staying alive" altènatif nouvo chante a…li plis

Eksplozivite

Apre yon jou pye ki modere entans, ki long, travay eksplozif fè ou santi ou byen. Pa gen grind, anpil egzèsis pou poumon haha