Pushups խումբ
pushups խումբ, շփում և քննարկում։
63 ՀՈԳԻՆԵՐ
ԲՈԼՈՐԸ
pushups
8 հրապարակում63 հոգիներ
Հանդիպի՛ր նոր մարդկանց
50 000 000+ ՆԵՐԲԵՌՆՈՒՄՆԵՐ
pushups խումբ, շփում և քննարկում։
63 ՀՈԳԻՆԵՐ
ԲՈԼՈՐԸ
pushups
Հանդիպի՛ր նոր մարդկանց
50 000 000+ ՆԵՐԲԵՌՆՈՒՄՆԵՐ
Նմանատիպ հրապարակումներ
Կա՞ ուրիշ մեկը, ով պուշ-ափեր և կրծքավանդակի բարձրացումներ է անում Ռաունդների միջև, երբ բեռնման էկրաններ և կտրուկ տեսարաններ են, հեշտ W ձեռքբերումների համար, ոչ այնքան լավ ճշտության համար 😂 Ես կարծում եմ, որ դա լավ հանգստացնող մեխանիզմ է, դանդաղեցնում է սիրտը և տալիս է աշխատանք անելու, փոխարենը, որ… կարդալ ավելին
Ես ամեն օր 2 ամիս շարունակ պուշ-ափեր եմ անում և մի՛ անհանգստացեք, ես ամեն անգամ փոխում եմ պուշ-ափի տեսակը: Այս պահին ես կատարել եմ 100 պուշ-ափ 20 կրկնությամբ և 5 հավաքածուով:
Նոր ռեկորդ, սիրում եմ սա համադրել քաշի մարզումների հետ:
Ես սովորաբար վաղ չեմ արթնանում աշխատանքի համար: Սակայն այս երկու առավոտները արթնացել եմ 4-ին: Արտաքին շատ մութ և սառը է, որպեսզի վազեմ, և գետինը շատ խոնավ է մարզվելու համար: Որոշեցի փորձել իմ ռուտինը երեկոյան արևածագից հետո: Վազեցի մի փոքր ավելի հեռու, քան սովորաբար, և ավելացրեցի կռունկներ,… կարդալ ավելին
Վերջին անգամ, երբ ես մեկ ձեռքով պուշափեր արեցի, բոլորը ասացին, որ դա վնասվածքի կհանգեցնի, այնպես որ հիմա ես անում եմ արչեր։ Չգիտեմ ձևի մասին, բայց եթե քննադատություն կա, խնդրում եմ, թող այն կառուցողական լինի, շնորհակալություն 🙏
Հրապարակում եմ պարզապես զվարճանալու համար - իմ նման թույլ ձեռքերով, չեմ կարող նորմալ անել այդ մղումները, շատ վախենում եմ, որ դեմքով գետնին կհարվածեմ 😅😅😅😅 Ուստի ավելացնում եմ հոդերի ձգում 🤣
Դա մոտավորապես ամեն ինչ է, ինչ պետք է ասեմ այսօր մարզման համար: Ահա թե ինչպես կարողացա վերցնել այս հեռախոսը: 😌💀
100 լիարժեք հրում լավ ձևով մեկ նստաշրջանում! Ես կարող էի խոսել ցավի մասին, բայց դա չի թարգմանվի, հա։ Խոսենք "վերջին հրում, լավագույն հրում" - գիտես, ինչպես ենք անում դա։ 😎
Կալիստենիկա ձեռքի կանգնած մղումներ
Պետք է, որ լրացուցիչ սպիտակուցն իր գործն անում է, գիտեի, որ այդ բոլոր մկների ուտելը երկարաժամկետում կվճարի!
Ամեն ինչ սկսվեց մոտ 6 ամիս առաջ, սկզբում ես տխուր էի։ Ես կորցրել էի 10 ֆունտ։ Այժմ իմ կալֆերը մեծ են, իմ մարմինը ավելի առողջ է թվում, և իմ ձեռքերն ավելի մեծ են։ Աργա և կայուն։ Ես վերադարձրել եմ 10 ֆունտ և զգում եմ ավելի ուժեղ։ Հետաքրքիրն այն է, որ ես շատ բան չեմ անում։ Ոչ մարզասրահ։ Ոչ ժամանակ եմ… կարդալ ավելին
Յուրաքանչյուր հավանության համար ես տեսանյութ կվերցնեմ հրացանների մասին, մի սպանեք ինձ
Անձը պուշ-ափեր էր անում
Սարքեր: վախ և (ինքն)ատելություն, 8lb ծանրոցներ, դիմադրության ժապավեններ 💪: Խառը ազատ քաշի շարժումներ + 75 ամբողջական պուշ-ափ 🍯: Լեռան բարձրացնողներ, հեծանիվներ, ոտքերի բարձրացումներ, ռուսական շրջադարձեր, նստացույցեր, դատարկ պահ, մահացած միջատների երկարացումներ 🦵: 47962 նստացույց, գլուտե… կարդալ ավելին
Լավ է 10 պուշ-ափ անել լավ ձևով, քան դժկամությամբ 32-ը անել և գրեթե նույնքան գումար չստանալ: Ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի սովորեք, թե ինչ է նշանակում լավ ձև յուրաքանչյուր շարժման համար և եղեք նպատակաուղղված - ժամանակին ընդմիջումները լավ են:
Պուշ-ափեր մարզում լեռան գագաթին 15 կիլոմետր անցնելուց հետո: (խմբագրված է)
Կային հարցեր, որոնք արթնացրեցին իմ խոսքերի հեղեղը՝ այնպես որ որոշեցի գրել դրա մասին: Ո alguien հարցրեց, թե ինչն է ձեզ ամենաշատը գրավում մարդկանց մեջ՝ նրանց արտաքին տեսքը, թե նրանց անձը, և ես պատասխանեցի՝ նրանց վերաբերմունքը: (Հիանալի հարց է, btw: Շնորհակալություն դրա համար): Պատճառը այն է, որ… (խմբագրված է) կարդալ ավելին
Ես չեմ կարող անել սովորական պուշ-ափեր, որովհետև շատ ծանր եմ և չունեմ դրա համար ուժ: Ես սկսեցի պատի պուշ-ափերից և հիմա մարտահրավեր եմ նետել ինձ inclined պուշ-ափեր անել: Աργեց, բայց վստահաբար:
Ես անում եմ պուշ-ափեր:
Գալիս եմ, երբ ընդլայնվում եմ մղումների, նստացույցերի, նստատեղերի մեջ: Չեմ գալիս այնքան արագ, որքան սպասում էի, բայց հասնում եմ այնտեղ 😎
Ես արեցի 20 հրում (հավանաբար ավելի շատ կարվի հետո, ինչպես նաև նստացույցեր և կրծքահարկեր) և մոտ 50 րոպե վազեցի։ Ահա, ես դուրս էի 50 րոպե, բայց դա վազել էր, հետո քայլել, որպեսզի ուժ վերականգնեմ, հետո նորից վազել, այնպես որ չգիտեմ։
Օրյա կարդիո (5-10կ հեծանիվ), քաշի մարզում, մղումներ և կռունկներ ~2025 թվականի փետրվարից։ Դանդաղ առաջընթաց, բայց զգում եմ շատ ավելի լավ!
Երբևէ երիտասարդ հասակում ես խաղում էի ուժեղ դառնալու համար.. հիմա, երբ այստեղ եմ, հասկանում եմ, թե որքան շատ է պահանջվել, որպեսզի հասնեմ այս տեղը, որտեղ հրումը պարզապես հրում չէ, իսկ ոլորումը պարզապես ոլորում չէ, դա պայքար է իմ ներսում, մի մարտ, պարզապես գոյատևելու համար իմ դևերի դեմ, և մինչ ես… կարդալ ավելին
Հեյ, ես մի քանի ժամ առաջ տնային մարզում արեցի և հետաքրքրվում էի, թե ինչպիսի լավ այլընտրանքներ կան դիպերի և քաշումների համար: Ես չունեմ սարքավորումներ և քանի որ նորից սկսել եմ մարզվել, չեմ կարող 80 անգամ պուշ-ափ անել միանգամից lol
Ես տնային հատակին չորս ոտքերով crawling եմ անում: Ուժի հիմքերը սկսվել են, երբ մենք փոքր էինք: Crawling-ը շատ ջանք է պահանջում: Ուստի ես մտածեցի, ինչ կլինի, եթե ես crawling-ը համադրեմ pushup-ների հետ: Դա ամբողջ շարժման ձևը լիովին փոխեց: Հուլիսի 18-ին, ես փորձեցի դա: Այս նոր շարժումը, որը ներքև և վեր… կարդալ ավելին
Հիմա ավարտեցի առավոտյան 🌅 պուշ-ափների առաջին հավաքածուն 🙏❤️
Ես փորձում եմ օրական 100 պուշ-ափ անել, plus, գուցե, մի քանի լրացուցիչ վարժություններ, ինչպիսիք են կալիստենիկան: Բայց իմ միտքը ասում է "էհհհ, դու կարող ես այսօր վարժություն բաց թողնել, հանգստյան օր վերցնել":
Նկար, որը ես մի ժամանակ արել եմ ցիկլոպի մասին, որը բարձրացնում է շատ ծանր քաշեր և անում է շատ պուշ-ափներ առանց խնդիրների (խմբագրված է)
Ձեզանից քանի՞սը կարող են միանգամից 50 հրում անել։
Չափից շատ հեծանվավազքը կարող է վնասել ձեր ոսկորների առողջությունը, սակայն այլ պարզ վարժություններ կատարելով՝ կարելի է խուսափել դրանից.
1 հրում՝ 1 համբույր՞