Bicep Komunitas
Komunitas bicep, obrolan, dan diskusi.
111 JIWA
SEMUA
bicep
10 Postingan111 jiwa
Bertemu Orang Baru
50.000.000+ UNDUHAN
Komunitas bicep, obrolan, dan diskusi.
111 JIWA
SEMUA
bicep
Bertemu Orang Baru
50.000.000+ UNDUHAN
Pos Terkait
Melakukan bicep curl dengan mengangkatmu menggunakan lenganku tidak akan menyakitimu.
tidak ada siapa pun untuk dikirimi ini, jadi, ini untukku❤
Tidak punya pacar, jadi aku melakukan ini: mencintai diriku sendiri dengan bisepku.
Tolong ada yang kirim aku hati bisep yang imut dong😭😭
Kalau-kalau kamu belum mendapat hati bisep 🫶🌷
Sudah 1 bulan nge-gym, dan butuh 3 minggu sampai akhirnya bisa melakukan bicep curl dengan benar menggunakan dumbbell 6 kg di masing-masing tangan 💪🏻 Fakta menarik: Di hari pertama, aku cuma sanggup mengangkat dumbbell 2 kg. Tapi di hari-hari berikutnya, semua dumbbell 1–5 kg selalu dipakai, dan… baca selengkapnya
Tapi karena aku tidak akan melatih bisep sampai 4 minggu lagi, aku harus memastikan volume bisep kiriku setidaknya menyamai yang kanan. Aku perlu memberi bisep kiriku sesuatu untuk dipulihkan💪
Ada yang lain deadlift sepenuhnya tanpa alat bantu? Tanpa sabuk/tali angkat/perban, cuma hook grip & kapur. Aku bahkan menghindari grip campuran, karena pernah melihat otot bisep robek di sisi tangan yang menghadap ke atas. Menurutku, kalau kamu tidak bisa mengangkatnya tanpa alat bantu, tubuhmu… baca selengkapnya
Tapi karena aku tidak akan melatih bisep sampai 4 minggu lagi, aku harus memastikan volume bisep kiriku setidaknya menyamai yang kanan. Aku harus memberi bisep kiriku sesuatu untuk dipulihkan💪
Butuh 3 minggu untuk bisa melakukan bicep curl dengan benar menggunakan dumbbell 6 kg di masing-masing tangan, dan goblet squat bikin paha depan saya terasa terbakar
Apa kamu menangkap sinyalku? 🫣
Nah, ini dia 😅
Mungkin sesi olahraga yang menyenangkan bersama 👀🫶🏻.
Kurasa aku berhasil melakukannya?! Mungkin?! (diedit)
Saya dengar satu foto bicep sehari menjauhkan dokter atau apalah?
Tidak ada yang lebih baik daripada hari lengan
Yang mungkin menjelaskan insomnia saya sekarang... Saya punya kerjaan dalam 5 jam 😞
85lb curl's (diedit)
Arc pelatihan: Seldex X Dhuurak dan Flo. Seldex memiliki satu jam untuk melatih Flo setelah dia mendapatkan izin dari pendeta wanita tinggi. Dia memimpin Flo dengan Dhuurak yang berdiri dekat di belakang ke tempat pelatihan. Dia mengajarkan posisi bertarung drow. Semua visual dan… baca selengkapnya
Arc pelatihan: Seldex X Dhuurak dan Flo. Seldex memiliki satu jam untuk melatih Flo setelah dia mendapatkan izin dari pendeta wanita tinggi. Dia membawa Flo dengan Dhuurak yang berdiri dekat di belakang ke tempat pelatihan. Dia mengajarkan posisi bertarung drow. Semua visual dan… (diedit) baca selengkapnya
Saya dengar foto bisep sedang tren sekarang
6 bulan kemajuan!!!, dengan bangga saya mencapai 70kg di bench press dan segera saya akan +30kg di preacher curl 😝🙏 Apa yang lebih baik?
5 suara
Sudah berolahraga selama berbulan-bulan sekarang tetapi saya baru saja mengalami situasi di mana saya tidak bisa mengikuti rutinitas saya dengan sempurna. Biasanya mulai dengan latihan kompaun untuk melatih dada dan bahu selama latihan tubuh bagian atas, lalu selesai di mesin pully untuk inti,… baca selengkapnya
Apa pembagian latihanmu..? Saya 6 hari seminggu 1 otot dilatih per hari Senin Punggung Selasa Dada Rabu Trisep Kamis Bahu Jumat Bisep Sabtu Kaki dan perut Minggu istirahat 🙂 bagaimana denganmu??
Berbagai Bicep Curls ada di menu, tetapi ini ternyata menjadi pengubah permainan. Tentu saja bukan sesuatu yang membuatku bersemangat setelah melakukan supersets dari 1 1/2 curls dan Skull Crushers sebelumnya.