Bicep-samfélag
bicep-samfélagið, spjall og umræður.
111 SÁLIR
ALLT
bicep
10 færslur111 sálir
Hitta nýtt fólk
NIÐURHÖL
bicep-samfélagið, spjall og umræður.
111 SÁLIR
ALLT
bicep
Hitta nýtt fólk
NIÐURHÖL
Tengdar færslur
Það mun ekki meiða að gera tvíhöfðakreppur með því að lyfta þér með handleggjunum mínum.
það er enginn til að senda það til, svo þetta er handa mér❤
Enginn kærasti, svo geri ég þetta með tvíhöfðann og elska sjálfa mig
Einhver sendi mér tvíhöfða hjarta, plís sæta😭😭
Ef þú fékkst ekki neitt tvíhöfða-hjarta 🫶🌷
Einn mánuður í ræktinni, og það tók mig 3 vikur að ná loksins að taka bicep curls með 6 kg í hvorri hendi með réttri tækni 💪🏻 Skemmtileg staðreynd: Fyrsta daginn minn gat ég aðeins ráðið við 2 kg handlóðin. En næstu daga voru allar handlóðirnar frá 1–5 kg alltaf uppteknar, og ég ætlaði ekki að…lesa meira
En þar sem ég mun ekki æfa tvíhöfða fyrr en eftir 4 vikur þurfti ég að passa að sá vinstri næði að minnsta kosti sama æfingamagni og sá hægri; ég þarf að gefa þeim vinstri eitthvað til að jafna sig eftir💪
Er einhver annar sem tekur réttstöðulyftur alveg án hjálpartækja? Ekkert belti, engar ólar eða vafningar, bara krókagrip og krít. Ég forðast meira að segja víxlgrip, þar sem ég hef séð tvíhöfðarifur á hliðinni þar sem lófanum er snúið upp. Mér finnst að ef þú getur ekki lyft þessu án hjálpartækja,…lesa meira
En þar sem ég mun ekki æfa tvíhöfða fyrr en eftir 4 vikur þurfti ég að passa að vinstri tvíhöfðinn fengi að minnsta kosti sama æfingamagn og sá hægri — ég þarf að gefa þeim vinstri eitthvað til að jafna sig eftir💪
Það tók 3 vikur að ná hreinni tvíhöfðakrullu með 6 kg handlóð í hvorri hendi og bikarbeygjurnar brenna í lærunum mínum
Tókstu eftir merkinu mínu? 🫣
Jæja, hérna færðu 😅
Kannski góð æfing saman 👀🫶🏻.
Ég held að mér hafi tekist það?! Kannski?!( breytt )
Ég heyrði að ein bicep mynd á dag haldi lækninum í burtu eða eitthvað?
Ekkert betra en armadagur
Sem gæti útskýrt svefnleysi mitt núna... Ég á vinnu eftir 5 klukkustundir 😞
85lb krullur( breytt )
Þjálfunarferill: Seldex X Dhuurak og Flo. Seldex hafði klukkutíma til að þjálfa Flo eftir að hann hafði fengið leyfi frá háprestrarprýðinni. Hann leiddi Flo með Dhuurak rétt á eftir sér að þjálfunarsvæði. Hann kenndi drow bardagastöðu. Allt sjónrænt og hagnýtt. Seldex lagði hendur sínar á bak…lesa meira
Þjálfunarferill: Seldex X Dhuurak og Flo. Seldex hafði klukkutíma til að þjálfa Flo eftir að hann hafði fengið leyfi frá hámatronu prestinum. Hann leiddi Flo með Dhuurak rétt á eftir sér að þjálfunarsvæði. Hann kenndi drow bardagastöðu. Allt sjónrænt og hagnýtt. Seldex lagði hendur sínar á…( breytt )lesa meira
Ég heyrði að bicep myndir séu í tísku núna
6 mánuða framfarir!!!, ég er stoltur af því að ná 70kg í bekkpressu og ég mun fljótlega vera +30kg í bicep predicador 😝🙏 Hvað er betra?
5 atkvæði
Hef verið að æfa í marga mánuði núna en ég lenti í aðstæðum þar sem ég gat ekki fylgt rútínunni minni fullkomlega. Venjulega byrja ég á samsettum æfingum til að vinna á brjósti og öxlum á efri líkama, síðan klára ég í pullunum fyrir markvissa kjarna, bicep og triceps. Allar bekkir og stöðvar voru…lesa meira
Hvað er þitt æfingaskipulag..? Mitt er 6 daga vikunnar 1 vöðvi æfing á dag Mánudagur Bak Þriðjudagur Brjóst Miðvikudagur Þríhöfði Fimmtudagur Öxl Föstudagur Biceps Laugardagur Fætur og kvið Sunnudagur hvíld 🙂 hvað er þitt??
Ýmsar bicep krullur voru á matseðlinum, en þessar reyndust vera breytir leikjanna. Var alls ekki eitthvað sem ég var spenntur fyrir eftir að hafa gert supersets af 1 1/2 krullum og höfuðkúpuþrýstingi á undan.