Exercising-samfélag

Fæði og andlegt ástand

Ég hef verið veikur þessa vikuna og ég tók eftir því að þegar ég var búinn að klára heimagerða pressuðu grænmetis- og ávaxtasafa, þá fór líkamlegt og andlegt heilbrigði mitt niður. Ég tók eftir því að þetta tengdist egglosningu minni, og á mínum aldri eru hormónasveiflurnar miklu meira áberandi en…lesa meira

Léttir streitu með því að æfa

góðan daginn

æfing meðan njóta morgunsólarinnar☀️☀️

Önnur ávinningur af líkamsrækt... hjálpaði til við að draga úr hættu á heilabilun og Alzheimer.

Hippocampus, líkt og restin af heilanum, blómstrar á stöðugri fæðu af heila-afleiddum taugavextarþætti, eða BDNF. Þessi prótein virkar eins og áburður fyrir heilann, heldur taugafrumum heilbrigðum og hvetur til vaxtar nýrra. Að viðhalda heilbrigðum taugafrumum og öflugri taugaplastefnu spilar…lesa meira

Að finna leiðina aftur

Vika 14 🏃‍♀️ Heiðarlega, það hefur verið mikið af upps og niðurs. Sumar vikur er ég stöðug, sumar vikur er ég ekki. Það kemur í ljós að það er ekki eins auðvelt að vera stöðugur og ég hélt. En ég er að læra að það snýst ekki um að vera fullkominn í hvert skipti. Það snýst um að finna hvata til…lesa meira

Hvatning eftir bakslag

Síðustu tvö ár hafa verið ansi slæm hvað heilsuna varðar. Ég þurfti að fara fimm sinnum á sjúkrahús og varð fyrir miklu bakslagi. Það er pirrandi þegar maður þarf að berjast og berjast fyrir hverju einasta litla skrefi fram á við, en er svo ýtt aftur á bak á því sem virðist vera augabragði. Samt…lesa meira

Hægðarlíf

🌿 Hvað þýðir hægðarlíf fyrir þig? Fyrir mig þýðir hægðarlíf að njóta lífsins með meiri meðvitund og meta einföldu hlutina. Að vakna snemma, biðja, njóta morgunverðar úr heimagróður, einbeita mér að forgangsverkefnum mínum, æfa innan marka minna, hugsa um plönturnar mínar, eyða gæðatíma með…lesa meira

Nongki

Hobbyið mitt er að njóta lífsins með því að ferðast, borða, æfa, drekka kaffi og versla líka.

🧚‍♀️

​​Ég gæti í raun haft tvö aðal áhugamál: að borða og að æfa. Heiðarlega, ástæðan fyrir því að ég æfi er einfaldlega vegna þess að ég elska mat.

Ég var hamingjusamlega að slappa af á sófanum að horfa á YouTu🐝 þegar ég heyrði að að ekki æfa sig sé eins slæmt og að reykja. Auðvitað stökk ég strax upp... og skiptist yfir í myndband um kosti þess að ganga. 😂

LÁTURYYYYYyYyYyYy

☕️

Þú lest þetta rétt. Ef þú vilt að fólk heyri í þér, þá vertu hljóð. Hvarfðu í smá stund, einbeittu þér að því að læra eða vinna, æfa þig, eða fara í göngu. Bara klára 20k skref🏃🏻‍♀️‍➡️

Eftir að hafa æft

🐰

Ég fíla ekki að æfa, en ég verð að því vegna þess að ég elska að borða🤪

Ég vil fara aftur í tímann þegar ég taldi stjörnur á himninum.

Hjarta mitt er brotið, en ég er að velja að taka líf mitt aftur. Ég er að snúa aftur að því sem gerir mig lifandi: að lesa góðar bækur aftur, að æfa mig við hafið, að taka eftir lyktinni af rigningu á jörðinni, að sofa vel, og að læra hægt að borða aftur. Þol, í framkvæmd, er hæfileiki minn til að…lesa meira

Ég er ekki að þjálfa mig til að vera ninja eða neitt

En það er vissulega frábært að geta gert þetta! Ég er að þjálfa mig fyrir almenna heilsu og vellíðan og það hefur verið frábært fyrir líkamlega og andlega heilsu mína. Ég nýt þess að æfa mig mikið en ég eyði ekki klukkustundum þar. Það snýst um að finna heilbrigða jafnvægi og hafa gaman!

Sjálfsumönnun

Hef verið að einbeita mér að huga og líkama. Byrjaði að gera gömlu p90x myndböndin vegna leiðindanna við venjulegu pilates og jóga æfingarnar mínar, og að halda mig frá mjólkurvörum, hvítri hveiti og bættum sykri. Hef grátbarið þegar tárin koma í stað þess að þrýsta þeim niður. Æfingarnar hjálpa…lesa meira

Að æfa sig er frábær leið til að félagsmóta

Þá er félagsleg rafhlaðan mín tæmd og ég þarf að vera einangraður í 3 viðskipta mánuði.

Æfing

Mín dýrmæt feiti appelsínuguli köttur, Daffodil, að æfa sig. Maðurinn verður að halda sér í formi.

Spurning dagsins

Hvað gerir þú til að forðast leiðindi? Engin vinna, engin menntun, hvernig heldurðu áfram að forðast leiðindi og fyllir tímann þinn? Vertu frjáls að deila góðum ráðum. Persónulega, þá skipulegg ég tíma áður en ég fer að sofa til að forðast að vera óvirkur, skipuleggja og breyta rútínu minni af og…lesa meira

Æfing á morgnana

Nei. Þarf ekki líkamsræktarsal

Svo, þetta er hvernig að æfa sig líður—sárt.

Fýsísk breyting.

Svo ég hef verið að hugsa og meta smáatriði og hef ákveðið að reyna að breyta í nýtt líkamsræktaráætlun. Ég er að skoða að reyna að byrja á Push/pull og var að velta fyrir mér hvort einhver sem hefur gert það áður geti deilt reynslu sinni? Kostir og gallar? Almennar skoðanir og ábendingar? Ég…lesa meira

Æfingarpóstur

Svo ég hef verið að æfa mig nýlega. Ég er að reyna að gera það einu sinni á dag eða svo. Og ég vil eiginlega gefa mér mína eigin hvatningu fyrir því af hverju ég er að gera þetta. Ekki til að heilla neinn, ekki vegna þess að ég var þrýst á, heldur til að sanna að ég geti gert þetta, ég gerði það…lesa meira

Nýr í líkamsrækt

Síðustu vikurnar hef ég loksins byrjað að nota líkamsræktina sem er innifalin í leigunni minni, jafnvel þó að ég hafi verið hérna í meira en ár. Í dag eyddi ég bara klukkutíma, fékk góðan svita og líður frábærlega eftir á. Er enn með þunna karlmanns maga en hvernig líkaminn minn líður eftir…( breytt )lesa meira

Enn veikur

Jæja, ég er ekki að líða 100% vel. Ég get skoðað hlutina á netinu. Smá verslun. Og gott tilboð. Þarf eitthvað hlýrra og þægilegt, svo ég fann sett af íþróttafötum. Frábært til að slappa af, æfa, hvað sem er.

Æfing

Loksins að æfa mig aftur. :) Ekkert stórt, bara nokkur grunn atriði á hverjum öðrum degi. Auk þess að borða meira prótein! Ég vona svo sannarlega að ég haldi mig við þetta að þessu sinni…

Ég spyr alltaf af hverju og hvernig svo margir atvinnuboxarar eru í lélegu formi í bardögum

Það er ekki erfitt að vera í góðu formi, ég fer í ræktina 2 eða 3 sinnum í viku og eyði um 2 - 3 klukkustundum í viku í æfingar og fylgi ekki mataræði og ég er í betra formi en sumir þeirra á bardagakvöldinu. Mér finnst þetta undarlegt sem einhver sem hefur boxað og er aðdáandi…lesa meira

Glað vikuna!

Það eru 12 vikur síðan ég byrjaði að æfa að minnsta kosti 4x í viku og ég finn þegar fyrir muninum. Ef ég get það, getur þú það!

Leiðindi

Ég skil mikilvægi þess að hreyfa sig en óvænt hugsun kemur upp í hugann, eins og veistu hversu marga hjartsláttir þú hefur eftir að þú hreyfir þig 🤔

Nýjar venjur. Nýr þú. Nýtt líf.

1. Vakna klukkan 5 á morgnana. 2. Skrifa niður hugsanir þínar fyrir svefninn 3. Læra færni á netinu í 30 mínútur á dag 4. Eyða 1 klukkustund á dag í líkamsrækt 5. Vera þögull í 10 mínútur á dag 6. Búa til rétta svefnrútínu 7. Fara í 30 mínútna göngu í náttúrunni 8. Lesa 20 blaðsíður á dag 9. Drekka…lesa meira

Gefðu blóð í gær

Þetta er lítil gjörð sem gæti hjálpað einhverjum í neyð, og það minnir mig líka á að hugsa betur um eigin heilsu. Ég er enn að vinna að því að byggja upp heilbrigðari venjur og hreyfa mig reglulega, en hver smá skref skiptir máli. Vonandi get ég haldið mér nógu heilbrigðum til að gefa blóð…lesa meira

Æfing

Ég er ekki líkamsræktarfíkill en ég er að reyna að hafa heilbrigðari venju. Stundum eru æfingar svo leiðinlegar en tilfinningin sem ég fæ þegar ég er búin að æfa er svo gefandi ✨️

Hreyfing nærir huga og líkama

Ég er 18 mánuðum eftir að hafa verið í þeirri mest eitraða sambandi í mínu lífi. Ég hélt áður að huga minn væri óbrjótanlegur. Að ég gæti yfirunnið allt sem ég vildi með léttúð. Ég var rangt fyrir mér. Ég var ekki ofbeldisfullt slegin af stórum manni. Ég var ekki líkamlega misnotuð. Líf mitt var…lesa meira

Förum í hugleiðslu tíma

Að taka líkama minn til marka meðan á æfingum stendur fær mig í djúpa hugleiðslustöðu þar sem tilfinningar geta verið unnar og streita getur verið losuð. Að hlaupa er eitt af þeim hlutum sem eru ókeypis og gefur þér mikið af ávinningi. Hvað er ferlið þitt í hugleiðslu?

Íþróttir

Ég hef byrjað að æfa bara til að slaka á andlega🙂. Hver er sammála mér? 🤔

Ég myndi vilja hitta fólk sem er líka alvarlegt um að æfa..

Ég gæti notað æfingafélaga