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Ecco le routine di pesi che mi ha dato Certo, ecco alcuni altri esercizi con i pesi che mirano a diversi gruppi muscolari: ### Esercizi per la parte superiore del corpo 1. **Panca piana** - **Muscoli coinvolti**: Petto, tricipiti, spalle - **Suggerimento**: Sdraiati su una panca con i piedi… leggi di più