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関連投稿
腕であなたを持ち上げてアームカールをしても、痛くないよ。
送る相手がいないから、これは自分用❤
彼氏がいないなら、こうやって二頭筋を鍛える。自分を愛してる。
誰か力こぶハート送ってぇ、お願い😭😭
上腕二頭筋ハート🫶🌷をもらえなかった人のために
ジムに通い始めて1か月。両手に6kgずつ持って、きれいなフォームでバイセップカールができるようになるまで、ついに3週間かかった💪🏻 ちょっとした豆知識：初日は2kgのダンベルしか扱えなかった。でも、その後は1〜5kgのダンベルがいつも全部使われていて、空くまで待つ気もなかった。だから、6kgにした。選択肢がないことが、成長につながることもある😂
でも、次に上腕二頭筋を鍛えるのは4週間後だから、少なくとも左のボリュームを右に合わせておかないと。左にも回復するための負荷を与えないとね💪
ベルトもストラップもラップも使わず、フックグリップとチョークだけでデッドリフトしてる人、ほかにもいる？アンダーグリップ側の上腕二頭筋を断裂した例を見たことがあるので、オルタネイトグリップも避けてる。 素手で持ち上げられないなら、体がそれをやるべきじゃないと思う。
でも、次に上腕二頭筋を鍛えるのは4週間後だから、少なくとも左のボリュームは右に合わせておかないと。左にも回復するための負荷を与えておかないとね💪
片手6kgのダンベルで綺麗なフォームのバイセップカールができるようになるまで3週間かかったし、ゴブレットスクワットで大腿四頭筋が焼けるように痛い
私の合図に気づいた？ 🫣
はい、どうぞ 😅
一緒に楽しくトレーニングするのもいいかも 👀🫶🏻。
うまくできたと思う？！たぶん？！ (編集済み)
毎日1枚のバイセップスの写真が医者を遠ざけるって聞いたけど、どうなんだろう？
腕の日より良いものはない
それが今の不眠症の理由かもしれない...5時間後に仕事がある 😞
85ポンドのカール (編集済み)
トレーニングアーク： セルデックス X… 続きを読む
トレーニングアーク: セルデックス X… (編集済み) 続きを読む
バイセップの写真が今流行ってるって聞いたよ
6ヶ月の進歩!!!、誇りを持ってベンチプレスで70kgに到達し、もうすぐバイセップスカールで+30kgになる予定😝🙏 どちらが良い？
5 票
… 続きを読む
あなたのワークアウトスプリットは何ですか..? 私のは週6日、1日1つの筋肉をトレーニングします 月曜日 背中 火曜日 胸 水曜日 三頭筋 木曜日 肩 金曜日 二頭筋 土曜日 脚と腹筋 日曜日 休息 🙂 あなたはどうですか??
様々なバイセップカールがメニューにありましたが、これがゲームチェンジャーになりました。1 1/2カールとスカルクラッシャーのスーパーセットをやった後では、確かにあまりワクワクするものではありませんでした。