Strengthconditioning コミュニティ

Chatgpt パーソナルトレーナー

これが私に与えられたウェイトルーチンです もちろん、異なる筋肉群をターゲットにしたウェイトを使ったエクササイズをいくつか紹介します： ### 上半身のエクササイズ 1. **チェストプレス** - **鍛えられる筋肉**: 胸、三頭筋、肩 - **ヒント**: ベンチに仰向けになり、足を地面に平らに置き、胸の上にウェイトを持ち上げ、腕が完全に伸びるまで押し上げます。 2. **インクラインチェストプレス** - **鍛えられる筋肉**: 上部胸、三頭筋、肩 - **ヒント**:… 続きを読む