Weightloss コミュニティ

いつも空腹でイライラしてる

カロリー制限中の人、ほかにもいる？ 空腹でイライラするの、どうやって乗り切ってる？🤣 77ポンド減量したよ

😏🤦

信じられない

薬を飲み始めたら体重が増えるって分かってた。2022年に飲み始めたときは130ポンドで、126ポンドまで落ちて、目標体重まであと少しだったのに、もう2026年で、すごく太っちゃって200ポンドになった😭😭 医師にも相談して、体重に影響しにくい薬に変えてもらった。家でYouTubeのフィットネス動画をやって、カロリー計算も試した。今は薬を徐々に減らして新しい薬に切り替えながら、運動も続ければ、また115ポンドまで戻れるといいな。

減量

もう70ポンド近く痩せた。もっと痩せるのが待ちきれない。あとは女の子を2人見つけられたらいいんだけど。

お腹を減らす方法 (パート14)👇👇👇

私は次の人たちとつながりたいです： - 脂肪減少の旅を始める男性 - 体型を戻そうとしている元アスリート - 自宅で脂肪を減らしたい男性 - 脂肪を減らす手助けを求めている男性 👉（+30ポンド）減量の手助けが必要な方は「コーチ」とコメントしてください👈

私の道のり

以前は約308ポンドでしたが、今は246ポンドで、まだ減り続けています ビフォーアフターの写真

旅

スリムは私に似合ってる 🖤🌸

-再び体重を減らそうとしている-

いろいろあってアクティブな仕事を辞めなければならず、オンライン大学を始めたので、コンピュータでの勉強がたくさんあります...でも、子犬を飼ったので、もっと歩いたり泳いだり走ったりしていて、ペットの食事を管理しながら自分の食習慣についても考えるようになりました（本当に考えさせられますね笑）、約13ポンドほど減量し、目標に向けて残りを減らすために頑張っています💪

モチベーション

日々のモチベーション 🖤 数ヶ月前、私は自分の健康を真剣に考える決断をしました。「いつか」ではなく、「休日の後」でもなく、今です。 私が最も重かった時は360ポンドで、サイズ48を着ていました。今日は307ポンドで、50ポンド以上減量し、パンツのサイズも6サイズダウンしました —… 続きを読む

まだ太っているけど、痩せてきている

2024 - 体重 116kg, 脂肪 41%, 筋肉 31% 2026 - 体重 97kg, 脂肪 26%, 筋肉 41% たくさんの努力... でも私は頑張っている！

目標を達成しました

やった！ついに、何十年も目指してきた体重を達成しました 😱 理想の上限に達しました。病気に見えたくないので、これ以上は減らしません。 健康的な食事を心がけつつ、時々ご褒美も楽しんでいます。 健康状態はかなり良くなりましたが、年齢とともに体重を減らすだけでは解決できないこともあります。関節炎はその一つで、かなり進行しています.... 唯一の解決策は、さらなる手術です 😬 それは来年、運が良ければ行う予定です。 心を込めて取り組み、サポートがあれば何でも可能です。 皆さんの人生の旅にも幸運を祈ります 🤞🏻

減量の記録

私は388ポンド、6フィートです。 今年はできるだけ体重を減らします - まずは40から始めます。

決して諦めないで！

210ポンド減... まるで別の人を失ったようだ笑

手術完了

休暇中にバリアトリック手術を受ける時間を取りました。回復は順調です。体重を再びコントロールしたいだけです。

再度の更新。前回の投稿から3ヶ月、6ヶ月のコミットメント。

皆さん、こんにちは！前回の投稿以来の更新です。 -今回は3ヶ月で20ポンド減少しました。 -合計で50ポンド減少。 人生は私を厳しく打ちのめしました。脚の怪我で数ヶ月間動けず、常に感情的なストレスがありました。日々の中では気づきにくいですが、実際には世界が押し返しているにもかかわらず、これほど多くの体重を失ったのは驚きです。 今では普通のペースで1マイル以上を登りながら歩けるようになりました。387ポンドの時は、平坦な道を0.5マイルにも満たない遅い歩き方しかできませんでした。 パンツのサイズが6サイズダウン、ベルトのループが4つ減りました。少しですが、変化が見えてきます。

今日はかなり大きなオーバーシュートでしたが、これをやりました。

誰か私のために食事を作ってくれたらいいのに、私はとても疲れています。😫

6.95失った、9日目

私は元気です、ただ眠いし寒いです。 誰がアートを作ったり人間のことをしたいですか

もしあなたがすぐに引き締まった体を手に入れたいなら、これを聞いておくべきだ...(パート10)

多くの男性がこれを間違えていて、それが彼らが引き締まるチャンスを完全に奪っている。 🪦 すべての人に。 ❌️ だから、こんな奴らのようにならないでくれ、兄弟。問題は、彼らがあまりにも自信過剰になっていることだ。 🤥 彼らは週に一度ここに来ればいいと思っている。 おい、カロリー不足に敬意を払うべきだ。 💯 それは毎日必要だ。遊びじゃない。ここで手を抜くことはない。🗿

自分を諦めてはいけない理由

左側では、私は肉体的だけでなく精神的にも低迷していました。有害な職場環境と人間関係の間で、うまくいくことはほとんどありませんでした。しかし、私は自分を第一に置くことに決めました。そして、その結果は自ずと明らかです。🔥 今、私は他の人が同じことをするのを助けることを人生の使命にしました。ですので、もしあなたが肉体的にも精神的にも自分のためにより良いものを望んでいるなら、これは始めるためのサインです。🫡 そして、始めるための助けが必要で、投資をする意志があるなら、私に話しかけてもっと学んでください。💯

スローペースの減量

(ただのおしゃべり) 体重を減らそうと頑張っていて、すごく遅い旅になってる.. 2024年の初めに244ポンドから始めて、約45ポンド減ったけど、祖父が10月に亡くなった後に20ポンド戻ってしまった。今は201.2ポンドで、目標に向かってゆっくり進んでいる！ 遅い理由は大きな変化をしていないからだと理解している。まだジャンクフードを食べているけど、かなり減らしているし、フルシュガーのソーダはめったに飲まないけど、アイスクリームには心を奪われている。 今の主な問題は正直なところ身体活動だと思う... でも、水泳やウォーキング/ハイキングでそれに取り組んでいる！

決して諦めないで！

立ち上がって、もっと頑張れ！

今日の統計 - 1.5ポンド減りました

めまいがして疲れています。でも、ミートソースを食べると気分が良くなっています。

情報を記録するのを忘れた-

今日は緑の野菜を3カップしか食べていません。 それが何カロリーか全く分かりません。。 キャベツ、ブロッコリー、レタス、うーん、他のもの。。 朝食を食べるのを忘れて、昼食も食べず、夕食だけでした。。 グーグルに聞いてみます… 130 x 3に鶏肉300カロリーを足して ええと、疲れすぎてる、ロボットに任せて！！！ 素晴らしい、まだ目標達成中..

奇妙な副作用

私は非常に奇妙で魅力的なことに気づきました。 260カロリーに抑えることで、味がさらに強くなりました- 非常に高くなりました- シナモンは狂ったように急上昇し、塩は苦味のようなチクチク感があり、油で覆われていない魚は奇妙でより力強くなります。 ちょっと圧倒されます.. 他に誰かこれに気づいた人はいますか？ 匂いも強くなっています..

減量

15年前の写真、そこに戻るための人生の目標。過去5週間で1.8ストーン（10kg/25lb）減量し、引き続き頑張っています😄 クリスマスまでにこれに戻れることを願っています。自分への素晴らしいプレゼントになるでしょう。

これは今日の運動とカロリー摂取です。

金曜日にしては、主に厳しい精神的な戦いと頭痛でした。

ピザが食べたいけど体重を減らそうとしてる時✨️

ピザが食べたかったけど、ホールピザを食べたら気持ち悪くなるし、まだお腹が空くのが分かってたから妥協した！ピザを頼んだけど、パプリカ、イチゴ、ギリシャヨーグルトも追加した（驚くことにカリフラワーピザはこれと相性がいい？ちょっと偽のランチドレッシングみたい）

もしその引き締まったアスリートの体型を作りたいなら...(パート4)

体脂肪を燃やしたいなら、これが必要です。🤔 さて、もし誰かが「カロリーの摂取と消費だけだ」と言ったら、それはあなたを騙しているのです。🤥 彼らはあなたをスキニーファットに見せるつもりです。😭 脂肪を減らすときは筋肉を維持する必要があり、そのためには特定の栄養素が必要です。💪 そして、その栄養素がどこにあるか分かりますか？そう、動物性タンパク質の中です。🧭 だから、引き締まった体型を手に入れたいなら、牛肉から始まります。🥩

これは私の一日で、勝利だと思います！

フォメ

今日の運動とカロリー計算。

今日も勝ったと思う。🤔

お母さんの友達の引っ越しを手伝った 🫠

少なくとも歩数は稼げた 😭 (彼女は2階のアパートに引っ越した 😭 大きなソファ付きで) (編集済み)

もしあなたがすぐにスリムで筋肉質になりたいなら、こうやってやるんだ...(パート11)

本当にそれを望んでいるなら、つまり、すぐにでも終わらせたいなら⏰️ 無駄に時間を過ごさず、全力で取り組む準備ができているなら、ためらわずに、これがあなたのためのものだ🫡 人々は犠牲について話したがるけど、私たちは何も得られないために努力しているわけじゃない🤔 私たちは何かを得るために努力する。何かを引き出すために🏆 もし私がカロリー不足で、この努力をしているなら、信じてほしい。筋肉質になる時間だ。そしてそれが、途中で止まらない理由だ🏁 一貫性を持たなければならない。そうすれば、努力が報われる。カロリー不足。毎日やるんだ。📅

もしあなたが素早く筋肉質になりたいなら...(パート6)

多くの人がこの間違いを犯し、全く進展がない状態に陥ります。🤔 そんな男にならないで。やめておきなさい。健康的な食事をするだけでは不十分です。 あなたは肉を手に入れて自信過剰になったけれど、まだやるべきことが残っています。 🥩 私たちは普通の体型を作ることについて話しているのではありません。あなたを肉体的な標本に変えることについて話しています。 💪 そう、あなたは正しく聞きました。 🎯 だから、肉だけで終わるわけにはいきません。それを最大限に活用しなければなりません。 🤫 そして、それをするためには、私の小さな友達であるカロリー赤字と組み合わせるのです。📉

4ダウン、110残り

今週は257ダウンです。😊

脂肪を早く減らしたいなら...(part2)

どうやってそれを実現するかを正確に説明します。🤔 これが多くの人が間違えることなので、正しく理解したいならついてきてください。 さて、最初のステップは正しいことに焦点を当てることです。💯 もし誰かがそれはジムやトレーニングに焦点を当てる必要があると言ったなら、あなたは騙されていますよ、友よ。 最初に必要なのは、強いメンタリティです。そうでしょう？理由が必要です。🫡 それは、誰かに笑われたこと、妻に去られたこと、医者に死ぬと言われたことかもしれません。 理由は何でもいいですが、あなたを奮い立たせるのに十分大きくなければなりません。🔥 行こう!!!!

今日はカロリーを燃焼する記録を更新しました。

もっとジョギングとウェイトリフティングをして、ハグを妄想しました。🤗