Bicep საზოგადოება
bicep საზოგადოება, საუბარი და დისკუსია.
111 ᲐᲓᲐᲛᲘᲐᲜᲔᲑᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐ
bicep
10 პოსტი111 ადამიანი
შეხვდი ახალ ხალხს
50 000 000+ ჩამოტვირთვა
bicep საზოგადოება, საუბარი და დისკუსია.
111 ᲐᲓᲐᲛᲘᲐᲜᲔᲑᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐ
bicep
შეხვდი ახალ ხალხს
50 000 000+ ჩამოტვირთვა
Დაკავშირებული პოსტები
ბიცეფსის ვარჯიშის გაკეთება, როცა ხელებით გწევ, არ გატკენს.
არავინაა, ვისაც გავუგზავნი, ამიტომ ეს ჩემთვისაა❤
ბოიფრენდი არ მყავს, ამიტომ ბიცეფსს ვვარჯიშობ და საკუთარი თავი მიყვარს
ვინმემ ბიცეფსით გული მაჩვენეთ, გთხოოოვთ😭😭
თუ ბიცეფსის გულის ემოჯი არ მიგიღია 🫶🌷
დარბაზში ვარჯიშის დაწყებიდან 1 თვე გავიდა და 3 კვირა დამჭირდა, რომ ბოლოს და ბოლოს თითო ხელში 6 კგ-იანი ჰანტელებით ბიცეფსის სწორად აწევა შემძლებოდა 💪🏻 საინტერესო ფაქტი: პირველივე დღეს მხოლოდ 2 კგ-იანი ჰანტელებით ვახერხებდი ვარჯიშს. მაგრამ მომდევნო დღეებში 1–5 კგ-იანი ჰანტელები სულ დაკავებული იყო… კითხვის გაგრძელება
მაგრამ რადგან ბიცეფსებს 4 კვირის შემდეგ ვივარჯიშებ, უნდა დავრწმუნებულიყავი, რომ მარცხენამ მაინც გაუთანაბრა მარჯვენას მოცულობა — მარცხენას აღსადგენად რაღაც უნდა მივცე💪
კიდევ ვინმე აკეთებს მკვდარ აწევას სრულიად ყოველგვარი დამხმარე აღჭურვილობის გარეშე? ქამრის, თასმებისა და სახვევების გარეშე — მხოლოდ ჰუკ-ჭიდითა და მაგნეზიით. შერეულ ჭიდსაც კი ვერიდები, რადგან მინახავს, როგორ იხევა ბიცეფსი ხელისგულით სხეულისკენ მიმართული ხელის მხარეს. მგონია, თუ რაიმეს ყოველგვარი… კითხვის გაგრძელება
მაგრამ რადგან ბიცეფსებს 4 კვირის შემდეგღა ვავარჯიშებ, უნდა დავრწმუნებულიყავი, რომ მარცხენათი მაინც მარჯვენას მოცულობას გავუტოლდებოდი — მარცხენას აღსადგენად რაღაც უნდა მივცე💪
3 კვირა დამჭირდა, რომ თითო ხელში 6 კგ-იანი ჰანტელით ბიცეფსის მოხრა სწორად შემესრულებინა, ხოლო გობლეტ-სკვატი კვადრიცეფსებს მიწვავს
ჩემი სიგნალი დაიჭირე? 🫣
იქნებ ერთად კარგი ვარჯიში 👀🫶🏻.
მგონი, ზუსტად გამომივიდა?! იქნებ?! (რედაქტირებული)
აბა, ინებე 😅
მესმის, რომ ერთი ბიცეფის სურათი დღეში ექიმს შორს გვაშორებს, თუ რაც არ უნდა იყოს?
არაფერი უკეთესი, ვიდრე ხელების დღე
რაც შეიძლება ახსნას ჩემი უძილობა ახლა... მაქვს სამუშაო 5 საათში 😞
85lb მრუდები (რედაქტირებული)
ტრენინგის არქი: Seldex X Dhuurak და Flo. Seldex-ს ჰქონდა ერთი საათი, რომ Flo-ს გაწვრთნიდა მას შემდეგ, რაც მიიღო ნებართვა მაღალი მატრონის მღვდელმსახურისგან. მან Flo მიიყვანა Dhuurak-ის ახლოს, ტრენინგის მოედანზე. მან ასწავლა დრომის საბრძოლო პოზიცია. ყველაფერი ვიზუალურად და ხელით. Seldex-მ Flo-ს… კითხვის გაგრძელება
ვარჯიშის სერია: Seldex X Dhuurak და Flo. Seldex-ს ჰქონდა ერთი საათი Flo-ს ვარჯიშისთვის მას შემდეგ, რაც მიიღო ნებართვა მაღალი მტრედის მღვდელმსახურისგან. მან Flo მიიყვანა Dhuurak-ის ახლოს, ვარჯიშის მოედანზე. მან ასწავლა დრომის საბრძოლო პოზიცია. ყველაფერი ვიზუალურად და პრაქტიკულად. Seldex-მ Flo-ს… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება
მესმის, რომ ბიცეფის ფოტოები ახლა პოპულარულია
6 თვის პროგრესი!!!, სიამაყით მივაღწიე 70კგ პრეს ბანკში და მალე უკვე +30კგ ვიქნები ბიცეფს პრედიკატორში 😝🙏 რა არის უკეთესი?
5 ხმა
მთელი რამდენიმე თვეა ვვარჯიშობ, მაგრამ ახლა იმ სიტუაციაში აღმოვჩნდი, სადაც ვერ გავყვებოდი ჩემს რუტინას სრულყოფილად. ჩვეულებრივ, ვიწყებ კომპლექსური ვარჯიშებით, რომ ვიმუშაო გულმკერდზე და მხრებზე ზედა სხეულის დროს, შემდეგ კი ვასრულებ პულების ვარჯიშებით მიზნობრივი კორპუსისთვის, ბიცეფისთვის და… კითხვის გაგრძელება
რა არის შენი ვარჯიშის განაწილება..? ჩემი 6 დღე კვირაში 1 კუნთი დღეში ორშაბათი ზურგი სამშაბათი მკერდი ოთხშაბათი ტრიცეფსი ხუთშაბათი მხარი პარასკევი ბიცეფსი შაბათი ფეხები და მუცელი კვირა დასვენება 🙂 რა არის შენი??
მრავალფეროვანი ბიცეფის მრუდები იყო მენიუში, მაგრამ ეს იყო თამაშის შეცვლილი ფაქტორი. ნამდვილად არ იყო ის, რაც მახარებდა 1 1/2 მრუდების და თავის დამსხვრევის სუპერსეტების გაკეთების შემდეგ.