Pushups საზოგადოება
pushups საზოგადოება, საუბარი და დისკუსია.
63 ᲐᲓᲐᲛᲘᲐᲜᲔᲑᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐ
pushups
8 პოსტი63 ადამიანი
შეხვდი ახალ ხალხს
50 000 000+ ჩამოტვირთვა
pushups საზოგადოება, საუბარი და დისკუსია.
63 ᲐᲓᲐᲛᲘᲐᲜᲔᲑᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐ
pushups
შეხვდი ახალ ხალხს
50 000 000+ ჩამოტვირთვა
Დაკავშირებული პოსტები
ვინმე სხვამ აკეთებს პუშ-აპებს და ჩინ-აპებს რაუნდებს შორის ლოდინის ეკრანებზე და კადრებზე? მარტივი W შედეგებისთვის, მაგრამ არა ისე კარგი სიზუსტისთვის 😂 ვფიქრობ, ეს კარგი დამამშვიდებელი მექანიზმია, გულის სიჩქარის შენელება და მას სამუშაო მისცე, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ იჯდე და აღელვებული იყო.
მეც ვაკეთებ პუშ-აპებს ყოველდღე 2 თვის განმავლობაში და ნუ გეშინით, ყოველ ჯერზე ვცვლი პუშ-აპის ტიპს. ამ დროის განმავლობაში 100 პუშ-აპი გავაკეთე 20 განმეორებით და 5 ნაკრებში.
ახალი რეკორდი, მიყვარს ეს წონის ვარჯიშთან ერთად გაწვდვა.
ჩემთვის ჩვეულებრივ არ მიწევს ადრე ადგომა სამუშაოდ. თუმცა, ამ ბოლო ორი დილით, 4 საათზე გავიღვიძე. ძალიან ბნელია და ცივა გარეთ, რომ გავიდე და ვირბინო, და მიწა ძალიან სველია ვარჯიშისთვის. გადავწყვიტე, რომ ჩემი რუტინა მზის ჩასვლის შემდეგ ვცადო გუშინ საღამოს. ცოტა უფრო შორს ვირბინე, ვიდრე ჩვეულებრივ და… კითხვის გაგრძელება
ბოლო დროს, როცა ერთ ხელზე პუშ-აპები გავაკეთე, ყველას უთხრეს, რომ ეს ტრავმებს გამოიწვევდა, ამიტომ ახლა არჩერების გაკეთებას ვცდილობ. ფორმაზე არ ვიცი, მაგრამ თუ კრიტიკა იქნება, გთხოვთ, იყოს კონსტრუქციული, მადლობა 🙏
პოსტინგი უბრალოდ გასართობად - ჩემი სუსტი ხელებით, ვერ ვაკეთებ იმ პუშაპებს ჩვეულებრივად, ძალიან მეშინია, რომ სახით მიწას დავეჯახო 😅😅😅😅 ასე რომ, ხერხემლის გაწვრთნას ვამატებ 🤣
ეს დაახლოებით ყველაფერი არის, რაც უნდა ვთქვა დღევანდელი ვარჯიშისთვის. გაოცებული ვარ, რომ ეს ტელეფონი ავიღე. 😌💀
100 სრულყოფილი პუშაპი ერთ სესიაში! მოგიყვებით ტკივილის შესახებ, მაგრამ ეს არ გადაითარგმნება, ლოლ. ვსაუბრობთ "ბოლო პუშზე, საუკეთესო პუშზე" - იცით, როგორ ვაკეთებთ ამას. 😎
კალისტენიკის ხელზე დგომის პუშ-აპები
უნდა იყოს დამატებითი პროტეინის გავლენა, ვიცოდი რომ ყველა იმ ხამსტერის ჭამა საბოლოოდ გამოდგებოდა!
დაახლოებით 6 თვეა, თავიდან მწყინდა. 10 ფუნტი დავკარგე. ახლა ჩემი კუნთები უზარმაზარია, ჩემი ტორსი უფრო ჯანმრთელია და ჩემი ხელები უფრო დიდია. ნელა და თანდათან. 10 ფუნტი დავბრუნდი და უფრო ძლიერი ვგრძნობ თავს. Funny thing is, მე არ ვაკეთებ ბევრს. არც დარბაზი. არც დრო გამოყოფილი ვარჯიშისთვის. არ ვდგები… კითხვის გაგრძელება
ყოველი ლაიქისთვის, ვიდეოში ვაკეთებ პუშ-აპებს, არ მომკლათ
ბრო ვარჯიშობდა პუშაპებზე
Equipment: შიში და (თვით)მოძულება, 8lb დუმბელები, წინააღმდეგობის ზოლები 💪: შერეული თავისუფალი წონის მოძრაობები + 75 სრული სიგრძის პუშაპი 🍯: მთის მრბოლები, ველოსიპედები, ფეხების აწევა, რუსული ტრიალები, ზურგზე წოლა, ცარიელი პოზა, მკვდარი ჭიანჭველების გაწვევა 🦵: 47962 სკვოტი, გლუტეის ხიდები,… კითხვის გაგრძელება
საუკეთესოა 10 პუშ-აპის გაკეთება კარგი ფორმით, ვიდრე 32-ის უხარისხოდ შესრულება და თითქმის იგივე შედეგის მიღება. დრო დაუთმეთ იმის სწავლას, რაც თითოეული მოძრაობისთვის კარგ ფორმას წარმოადგენს და იყავით მიზანმიმართული - დროული შესვენებები შესანიშნავია!
პუშ-აპების ვარჯიში მთის მწვერვალზე 15 კილომეტრის გავლას შემდეგ. (რედაქტირებული)
იყო კითხვა, რომელმაც ჩემი სიტყვების გადატვირთვა გამოიწვია - ამიტომ გადავწყვიტე ამის შესახებ დამეწერა. ვიღაცამ მკითხა, რა არის ის, რაც ყველაზე მეტად გიზიდავთ ადამიანებში, მათი გარეგნობა თუ მათი პიროვნება, და მე ვუპასუხე მათი დამოკიდებულება. (ძალიან კარგი კითხვა btw. მადლობა ამისთვის.) საქმე ის… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება
არ შემიძლია ჩვეულებრივი წოლების გაკეთება, რადგან ძალიან მძიმე ვარ და ამისთვის ძალა არ მაქვს. დავიწყე კედელზე წოლებით და ახლა თავს ვიწვევ inclined push-ups-ის გაკეთებაზე. ნელ-ნელა, მაგრამ დარწმუნებით.
მე ვაკეთებ პუშ-აპებს.
ვარჯიშის პროცესში ვარ, ვმუშაობ პუშ-აპებზე, სიტ-აპებზე, სკვატებზე. არ მიდის ისე სწრაფად, როგორც მინდოდა, მაგრამ მივდივარ იქ 😎
20 პუშ-აპი გავაკეთე (შესაძლოა კიდევ უფრო მეტი გავაკეთო მოგვიანებით, ასევე მუცლის ვარჯიშები და ჩინ-აპები) და დაახლოებით 50 წუთი გავირბინე. კარგად, 50 წუთი ვიყავი გარეთ, მაგრამ ეს იყო გაწვდილი, შემდეგ სიარული სტამინის აღსადგენად, შემდეგ ისევ გაწვდილი, ასე რომ არ ვიცი.
ყოველდღიური კარდიო (5-10k ველოსიპედი), წონის ვარჯიში, ხელების აწევა და კრანჩები ~2025 წლის თებერვლიდან. მშვენიერი პროგრესი, მაგრამ თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ!
ამასობაში, როგორც ახალგაზრდა ზრდასრული, ვთამაშობდი ძლიერების მიღწევას.. ახლა, როცა აქ ვარ, ვხვდები, რამდენი ძალისხმევა დამჭირდა ამ ადგილამდე მოსასვლელად, სადაც პუშ-აპი არ არის მხოლოდ პუშ-აპი, კრუალი არ არის მხოლოდ კრუალი, ეს არის ბრძოლა ჩემს თავში, ბრძოლა მხოლოდ იმისთვის, რომ გადარჩე ჩემს… კითხვის გაგრძელება
გამარჯობა, რამდენიმე საათის წინ სახლში ვარჯიში გავაკეთე და მაინტერესებს, რა არის კარგი ალტერნატივები დიპებისთვის და პულ-აპებისთვის? არ მაქვს აღჭურვილობა და რადგან ახლახან დავიწყე ვარჯიში, ვერ ვახერხებ 80 რაუნდის პუშ-აპის გაკეთებას ერთდროულად lol
მამაკაცურად ვმოძრაობ ჩემს სახლში ოთხზე. ძალის საფუძვლები ბავშვობიდან დაიწყო. ხტომა ბევრ ძალისხმევას მოითხოვს. ამიტომ ვფიქრობდი, რა მოხდება, თუ ხტომას და(pushups) ერთად შევაერთებ. ეს მთლიანად შეცვალა მოძრაობის სქემა. 18 ივლისს, ვცადე. ეს ახალი მოძრაობა, რომელიც თითოეული ნაბიჯით ქვემოთ და ზემოთ… კითხვის გაგრძელება
მხოლოდ დავასრულე დილის 🌅 პუშ-აპების პირველი ნაკრები 🙏❤️
მეც ვცდილობ დღეში 100 პუშ-აპი გავაკეთო, პლუს შესაძლოა რამდენიმე დამატებითი ვარჯიში, როგორიცაა კალისტენიკა. მაგრამ ჩემი გონება ამბობს "ეჰhhh, დღეს ვარჯიშის გამოტოვება შეგიძლია, დაისვენე."
ხატვა, რომელიც ცოტა ხნის წინ გავაკეთე ციკლოპის, რომელიც ძალიან მძიმე წონას აწევს და ძალიან ბევრ პუშაპს აკეთებს პრობლემების გარეშე (რედაქტირებული)
რამდენ თქვენგანს შეუძლია ერთ ჯერზე 50 აზიდვის გაკეთება?
ველოსიპედით ზედმეტად ბევრმა სიარულმა შეიძლება ძვლების ჯანმრთელობა დააზიანოს, თუმცა სხვა მარტივი ვარჯიშების შესრულებით ამის თავიდან აცილება შეიძლება.
1 აზიდვა 1 კოცნა ?