Pushups тобы
pushups туралы топтар, чат және талқылаулар.
63 ЖАН
БАРЛЫҒЫ
pushups
8 пост63 жан
Жаңа адамдармен таныс
50 000 000+ ЖҮКТЕУ
pushups туралы топтар, чат және талқылаулар.
63 ЖАН
БАРЛЫҒЫ
pushups
Жаңа адамдармен таныс
50 000 000+ ЖҮКТЕУ
Ұқсас посттар
Кез келген адам жүктеу экрандары мен кескіндер арасында итермелеу және тартылу жасай ма, жеңіл W үшін, бірақ дәлдік үшін онша жақсы емес 😂 Меніңше, бұл жақсы тыныштандыру механизмі, жүректі баяулатып, жұмыс істету, тек отыра бермей, толқып, нервтенудің орнына.
Мен 2 ай бойы күн сайын штанга көтеріп жүрмін, уайымдамаңыз, мен әр уақытта штанга көтеру түрін өзгертіп отырамын. Әзірге мен 20 қайталаудан 5 сетпен 100 штанга көтердім.
Жаңа рекорд, мен мұны салмақпен жаттығумен біріктіруді жақсы көремін.
Мен әдетте жұмысқа ерте тұруым керек емес. Алайда, соңғы екі таңды мен 4-те тұрдым. Сыртта тым қараңғы және суық, жүгіріп шығу үшін, ал жер ылғалды, жаттығу жасауға болмайды. Кеше кешке күн батқаннан кейін рутиналық жаттығуларымды жасауға шешім қабылдадым. Әдеттегіден сәл ұзақ жүгіріп, қалыпты… толығырақ
Соңғы рет бір қолмен итеру жасағанда, бәрі жарақатқа әкеледі деді, сондықтан қазір мен стрельба жасап жатырмын. Формасы туралы білмеймін, бірақ егер сын болса, оны конструктивті етіңіз, рахмет 🙏
Көңіл көтеру үшін жариялап отырмын - менің сияқты әлсіз қолдармен, мен қалыпты түрде сол итермелерді жасай алмаймын, бетіммен жерге соғудан қорқамын 😅😅😅😅 Сондықтан жамбас бұлшықеттерін созуды қосып отырмын 🤣
Бүгінгі жаттығу үшін айтатындарым осы. Бұл телефонды көтере алатыныма таң қалдым. 😌💀
Бір сессияда жақсы формада 100 толық ұзын итеру! Мен сізге ауырлық туралы айта алар едім, бірақ ол аударылмайды, хаха. "Соңғы итеру, ең жақсы итеру" туралы айтыңыз - біз қалай істейтінімізді білесіз. 😎
Калистеника, қолмен тұрып итеру
Артық протеиннің әсері болуы керек, мен барлық сол хомяктарды жеу ұзақ мерзімде пайда әкелетінін білдім!
Бұл шамамен 6 ай болды, бастапқыда мен қайғырдым. Мен 10 фунт жоғалттым. Енді менің балтырларым үлкен, денем сау көрінеді және қолдарым үлкен. Баяу және тұрақты. Мен 10 фунт қайта қостым және мен күшті сезінемін. Қызығы, мен көп нәрсе істеп жатқан жоқпын. Спортзал жоқ. Жаттығуға уақыт бөлмеймін.… толығырақ
Әр лайк үшін мен видео түрінде отжимания жасаймын, мені өлтірмеңіз
Бро штанга көтеріп жатты
Жабдық: қорқыныш және (өз-өзіне) жеккөрушілік, 8 фунттық гантельдер, қарсылық жолағы 💪: Аралас еркін салмақ қозғалыстары + 75 толық ұзындықтағы итерулер 🍯: Таудағы альпинистер, велосипедтер, аяқ көтерулер, орыс бұрылыстары, отырулар, бос ұстап тұру, өлі жәндік созылулары 🦵: 47962 отыру, бөксе… толығырақ
10 дұрыс формада жасалған итеру жаттығуын 32-ні жек көріп, дұрыс орындамаудан гөрі жақсы. Әр қозғалыс үшін дұрыс форманың не екенін үйренуге уақыт бөліңіз және мақсатты болыңыз - уақытылы үзілістер керемет!
15 километр жүгіргеннен кейін таудың басында түрегеп иілулер жаттығуы. (өзгертілген)
Менің сөздерімнің тасқынын тудырған сұрақ болды - сондықтан мен осы туралы жазуға шешім қабылдадым. Кімдер болса да, адамдарда ең көп не нәрсе сізді тартады, олардың сыртқы келбеті ме, әлде олардың тұлғасы ма, деп сұрады, мен олардың қарым-қатынасы деп жауап бердім. (Керемет сұрақ, btw. Оған… (өзгертілген) толығырақ
Мен қалыпты бас көтерулерді жасай алмаймын, өйткені мен тым ауырмын және оған күшім жетпейді. Мен қабырғаға бас көтеруден бастадым, қазір еңкейтілген бас көтерулерді жасауға өзімді сынап жатырмын. Баяу, бірақ сенімді.
Мен штанга көтеремін.
Пуш-аптар, отырулар, және скваттармен кеңейген сайын алға жылжып жатырмын. Күткенімдей тез емес, бірақ жетіп жатырмын 😎
Мен 20 итермелеу жасадым (мен, бәлкім, кейінірек тағы да жасаймын, сонымен қатар отырғыштар мен тартылулар) және шамамен 50 минут бойы жүгірдім. Мен 50 минут бойы сыртта болдым, бірақ бұл жүгіріс, содан кейін шыдамдылықты қалпына келтіру үшін жүру, содан кейін тағы да жүгіріс болды, сондықтан… толығырақ
Күнделікті кардио (5-10к велосипед), салмақ жаттығулары, итермелер және пресс жаттығулары ~2025 жылдың ақпанынан бері. Баяу прогресс, бірақ өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін!
Жасөспірім кезімде күшті болуға тырысатынмын.. қазір мен осында болғанда, итеру тек итеру емес, бұрау тек бұрау емес екенін түсінемін, бұл менің ішімдегі күрес, демондарыма қарсы күрес. Жаттығу жасағанды жақсы көрсем де, мен кейде итеру жасап, жаттығу бастаймын деп ойлап, басқа нәрселер менің… толығырақ
Сәлем, мен бірнеше сағат бұрын үйде жаттығу жасадым және мені қызықтырып жүргені - dips және pull-ups үшін қандай жақсы баламалар бар? Менде ешқандай жабдық жоқ және мен жаттығуды қайта бастағандықтан, 80 рет pushup жасауды бірден істей алмаймын, хаха.
Мен үйде төрт аяқтап еденде crawling жасап жүрмін. Күштің негіздері біз нәресте болғанымыздан басталды. Crawling көп күш жұмсайды. Сондықтан мен неге crawling-ті pushup-пен біріктірмеске деп ойладым. Бұл қозғалыс үлгісін толығымен өзгертті. 18 шілдеде мен оны сынап көрдім. Әр қадам сайын төмен және… толығырақ
Таңғы 🌅 баспалдақтың бірінші жиынын аяқтадым 🙏❤️
Мен күніне 100 түрегеп көтеру жаттығуын жасауға тырысып жатырмын, сонымен қатар, мүмкін, калистеник сияқты қосымша жаттығулар. Бірақ менің ойым "эхhhh, бүгін жаттығуды өткізіп жіберсең де болады, демалыс күні ал" деп айтып жатыр.
Мен біраз уақыт бұрын жасаған циклоптың ауыр салмақтарды көтеріп, еш қиындықсыз көп итермелеу жасаған суреті (өзгертілген)
Араларыңда бір деммен 50 рет жерден көтеріле алатындарың қанша?
Велосипедті шамадан тыс тебу сүйек саулығына зиян келтіруі мүмкін, бірақ басқа қарапайым жаттығуларды орындау арқылы мұның алдын алуға болады.
1 отжимание — 1 сүйісу?