Strengthconditioning тобы

Chatgpt жеке жаттықтырушысы

Міне, ол маған берген салмақ жаттығулары Әрине, міне, әртүрлі бұлшықет топтарын мақсат еткен салмақпен тағы бірнеше жаттығулар: ### Жоғарғы дене жаттығулары 1. **Кеуде басу** - **Жұмыс істейтін бұлшықеттер**: Кеуде, трицепс, иық - **Кеңес**: Бенчте жатып, аяқтарыңызды жерге тегіс қойыңыз,… толығырақ