Training тобы

Тек жаттығу… тек жаттығу емес

Тыныштық, йоу!

Негізгі тау альпинизмі курсы

Келіңіздер, спортзалға барайық🤸🏻

Просто көңілді жүгіру

Жаттығу

Міне, бастаймыз

📻 👂

+6 кг салмақпен бір қолмен итеру

Қабырғаға сүйеніп қолмен тұруды итеру

спортзал ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

Әлі үйреніп жатыр

💪

Тек жаттығу

Сынақтарда қуанышқа бөленіңіз

2 Әр түрлі сынақтарға тап болғанда, бауырластарым, бәрін қуанышпен қабылдаңыз, 3 сеніміңіздің сынағы шыдамдылықты тудыратынын біліп. 4 Шыдамдылықтың өз ісін толық орындауына мүмкіндік беріңіз, сонда сіз мінсіз және толық боласыз, еш нәрседен кем болмайсыз. 5 Егер сіздердің біреулеріңіз даналықтан… толығырақ

Нейтралды ұстау +6 кг

Жаттығулар

Биыл жақсы жүріп жатыр

😭😭💀☠️ #trading

Йога

Таңертеңгі йога

Келесі ай, алға!

Соңғы дүйсенбі жүгіріп, толық аяқталды. Осыны жалғастырайық!

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Трендтегі бейне

Мен әдетте 200 фунт арықпын

Соңғы уақытта мен салмағымды тексердім және мен 219 фунтпын. Мен мінсіз дене пішініне қатты мән бермеймін, мен физикалық тұрғыдан мүмкіндігінше қабілетті болуды ұнатамын. Дұрыс тамақтануым керек сияқты, бірақ мен алған күшімді жоғалтқым келмейді. Мен тым қатты жайғасып кеттім. Енді қатты жаттығу… толығырақ

Таңғы жаттығу

Әрқашан өзіңізді сау көңіл-күйде ұстаңыз

Жаттығу күні!

Жаттығу күні

Manasa mp

Ләззат алыңыз 🥰🥰

дыбыстар қару шығарады, оларды жұмыс істетеді, бөкселер шығарады

кеше 20 мильдік велосипедпен жүрдім, бүгін 20 мильдік скейтбордпен жүрдім! Менің аяқтарым қазір мені ұрғысы келеді, хаха. Мен күн сайын кемінде 30 немесе 40 миль жүруге тырысып жатырмын, мен және бірнеше досым келесі жазда штаттар бойынша скейтбордпен жүру туралы сөйлесіп жатырмыз, сондықтан мен… толығырақ

Әлі нәтиже көрінбейді, бірақ жаттығудамын...

Мен үш апта бұрын тұрақты түрде бастадым...

Дайындық

Жаттығу💋💋💋

иә

"100 салмақты Глюте Бридж жаса" дегенде, келесі күні отыра алмай қалсаң

R.I.P. менің жамбасым 🥲🙏 #fitness #training

Орын алынды

Барлық үй жануарлары бұл олардың жаңа төсегі деп ойлайды😄

Соңғы реттен жаңарту

Жүрек жаралары мені жымда жұмыс істеуге ынталандырады 😮‍💨

4x12 Pressovers

Менде осындай үлкен артқы дельталар бар екенін ұмытып кетіппін 😅

Жүрек-өкпе реанимациясы

Мен бүгін таңертең жүрек-өкпе реанимациясы мен алғашқы көмекке дайындалуға кетіп барамын. Бірнеше кеңес берейін деп ойладым. Егер сіз жүрек-өкпе реанимациясын немесе алғашқы көмекті білмесеңіз, курсқа қатысыңыз, оған тұрарлық. Кеңес: оны біліп, қажет болмау жақсы, қажет болып, білмеу жаман. Кеңес:… толығырақ

Жарылғыштық

Орташа қарқынды, ұзақ аяқ күнінен кейін, жарылғыш жұмыс сізді жақсы сезіндіреді. Ешқандай тарту, көп өкпе жаттығулары ха-ха

Тұлға типі & Дайындық

Маған қандай дайындықты ұнататыныңызды айтыңыз, мен сіздің сол дайындықты неге ұнататыныңызға биологиялық себеп беруге тырысамын. Бұл нейротрансмиттерлермен байланысты.