សហគមន៍ Cardio
សហគមន៍ ជជែក និងពិភាក្សាអំពី cardio។
2.3ពាន់ ខ្លួនវិញ្ញាណ
ទាំងអស់
cardio
107 ប្រកាស2.3ពាន់ គ្រលីង
ជួបមនុស្សថ្មី
ការទាញយក
សហគមន៍ ជជែក និងពិភាក្សាអំពី cardio។
2.3ពាន់ ខ្លួនវិញ្ញាណ
ទាំងអស់
cardio
ជួបមនុស្សថ្មី
ការទាញយក
កាឌីយ៉ូ
បានហាត់ប្រាណយ៉ាងអស្ចារ្យនៅថ្ងៃនេះ រួមមានពេលវេលានៅលើម៉ាស៊ីនរត់ និងឈាម 160 កាឡូរី! 💪🔥🏃♂️ #fitness #workout #cardio
🏋♂️
💙ខ្ញុំស្រលាញ់អាងទឹក
បានដើរបាន 12 ម៉ាយនៅម្សិលមិញ ឬ 20 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់សាកលលោក lmao 🤣
អ្នកមិនដែលដឹងទេ 🤷♂️
ខ្ញុំមិនល្អទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជាការបزي័រទេ
#cardio #ការហាត់ប្រាណ កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកឡើងវិញ ❤️🩹
អត្រាឈាមរបស់ខ្ញុំអាចឡើងខ្ពស់ណាស់ពីហ្គេមនេះ
មិនបានធ្វើបានច្រើនដូចដែលខ្ញុំចង់ទេ ប៉ុន្តែមានពេលក្រោយតែងតែ 💪
ខ្ញុំចង់បន្ថែមទម្ងន់!!! 💪💪💪
ហូរទឹកមុខឥឡូវនេះ បង្ហាញភាពភ្លឺភ្លើងក្រោយ។ 💪
ប្រកាសដែលពាក់ព័ន្ធ
សំឡេង 17 គ្រាប់
ជាធម្មតា ខ្ញុំនឹងហាត់ប្រាណនៅពេលការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំខ្លាំងដល់ថ្នាក់នេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានរបួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងបានទេ។ 🤷 ខ្ញុំមានតែតែផ្កាកាម៉ូម៉ាយ ដែល.. ស្ទើរតែមិនជួយអ្វីសោះ។ ហើយខ្ញុំមិនផឹកស្រាទេ (៩៩% នៃពេលវេលា)។ បើមានគំនិតអ្វី សូមជួយប្រាប់ផង។
ថ្មីៗនេះឡើងទម្ងន់បន្តិច តែខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សចូលចិត្តញ៉ាំអាហារប៉ុណ្ណោះ តើឲ្យខ្ញុំនិយាយអ្វីទៀត 😅 និយាយលេងមួយឡែកទៅ ខ្ញុំត្រូវការហាត់ប្រាណបែបខាឌីយ៉ូពិតមែន… មានអនុសាសន៍ល្អៗអត់?
ថ្មីៗនេះឡើងទម្ងន់បន្តិច តែខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សចូលចិត្តញ៉ាំអាហារប៉ុណ្ណោះ តើឲ្យខ្ញុំនិយាយអ្វីទៀត 😅 និយាយលេងមួយឡែក ខ្ញុំពិតជាត្រូវការហាត់ប្រាណបែបកាឌីយ៉ូ… មានអនុសាសន៍ល្អៗទេ?
ប្រាកដណាស់, ហេតុអ្វីបានជា ធ្វើការហាត់ប្រាណដែលគួរឱ្យចុះចាញ់ នៅពេលដែលអ្នកអាចរាំវង់បាន? សូមបញ្ចូលអនុសាសន៍ចម្រៀងដែលមានថាមពលខ្ពស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីឱ្យខ្ញុំអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីចម្រៀងរបស់ខ្ញុំ!
នៅពេលដែលអ្នកខ្ជិលពេកដើម្បីធ្វើហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ អ្នកក៏រំលងហាត់ប្រាណ និងរាំជំនួស។ នេះគឺគិតថាជាការហាត់កាត្យូ មែនទេ? អ្នកណាដែលជាមួយខ្ញុំក្នុងនេះ? 😂👀
នៅពេលដែលអ្នកខ្ជិលពេកដើម្បីធ្វើហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ អ្នកក៏រំលងហាត់ប្រាណ និងរាំជំនួស។ នេះគឺគិតថាជាការហាត់កាត្យូដែរ មែនទេ? អ្នកណាដែលជាមួយខ្ញុំក្នុងនេះ? 😂👀
មកធ្វើកាឌីយ៉ូគ្នាថ្ងៃនេះទេ ពីព្រោះកាឌីយ៉ូរបស់ខ្ញុំមិនបានសរសេរឆ្លើយមកទេ 💔
វាជារឿងមូលដ្ឋានណាស់ យកពេលខ្ញុំ 1 ម៉ោង + 4 ម៉ោងក្នុងការរង់ចាំ ដូណាត់មិនបានឡើងល្អទេ ពីព្រោះខ្ញុំប្រហែលជាបំផ្លាញឱ្យខ្យល់ឈឺ និងចំអិនឲ្យខ្លះ... ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ វាមានរសជាតិឈ្នះ ហើយ GF របស់ខ្ញុំចូលចិត្តវា ដូច្នេះ... វាជាអ្វីល្អបំផុត (រហូតដល់ខ្ញុំធ្វើប៉ាតេរ... សូមអភ័យទោស) ក៏ប៉ុន្តែបានចំណាយពេលកីឡាព្រឹក 2…(កែប្រែ)អានបន្ថែម
បានបាត់ទៅហើយ 6kgs+ ប៉ុន្តែខ្លាញ់មុខនេះមានភាពអត់ធ្មត់ណាស់ ព្រះអម្ចាស់ជួយ ខ្លាញ់ពីរ៉ូមមិនអាចទៅណា 😭💔 កាឌីយ៉ូ? បានធ្វើរួច កាឡូរីខ្វះ? បានធ្វើរួច វិធីណា? បានធ្វើរួចផង មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទៀតទេ ទៅកាន់អ្នកដែលបានបាត់ខ្លាញ់មុខសូមជួយខ្ញុំផង MEEEEEE
កំពុងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីបង្កើតថាមពលគូរុស្ស៊ីពីរដែលមានល្បីល្បាញ៖ ជំហានទី ១៖ ឡើងទៅអាគារអេមភាយរ៉ូស្តេតជាមួយខ្ញុំ ជំហានទី ២៖ ចូលរួមគ្នានៅកំពូល 💍 ជំហានទី ៣៖ រត់គេចពី NYPD លើម៉ូតូ BMW ខ្មៅ ១០០០ rr ដូចជាអ្នកនៅក្នុងភាពយន្តសកម្មភាព 🏍️💨 ត្រូវតែរីករាយនឹងគំនិតអាក្រក់ ការហាត់ប្រាណល្អ…អានបន្ថែម
នៅក្នុងរូបថត៖ ភ្នំ Elbrus។ ធំធេង មិនអាចចូលដំណើរការបាន និងគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលអស់កល្បជារៀងរាល់។ នៅក្នុងផ្នែកមុខ៖ សាឡូកដែលខ្ញុំកំពុងលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយដើម្បីឲ្យ Elbrus មិនបង្ខំឲ្យខ្ញុំឡើងវាពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថានេះគឺជាសម្ព័ន្ធភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានជាមួយភ្នំដែលមានកម្ពស់ ១៨,០០០ ហ្វីត៖ ខ្ញុំមើលវា…អានបន្ថែម
វគ្គហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះកំពុងដំណើរការល្អមកទល់ពេលនេះ (ថ្ងៃនេះហាត់ខាឌីយ៉ូបន្តិច ហើយកន្លែងហាត់ប្រាណស្ងាត់ល្អណាស់)
កម្មវិធីកីឡាការបេះដូង? អ្វី, ដូចជាការប៉ាន់ប្រមាណអារម្មណ៍អត់?
ពេលវេលាធ្វើកីឡាថ្ងៃរៀងរាល់ថ្ងៃមុនការងារ
រាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺបន្ទាប់ពីធ្វើកាឌីយ៉ូ មាននរណាដឹងថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលនេះទេ?
អូ! ខ្ញុំគិតថាការធ្វើ elliptical និង cardio នឹងធ្វើឱ្យការរាំខ្សែមានភាពងាយស្រួល។ មិនមែនទេ។ អាណិត អាណិត ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានពេញ ៣០ នាទីទេ ពីព្រោះខ្ញុំបានធ្វើវាក្នុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំត្រូវតែបរិភោគនៅតែ។ ប៉ុន្តែ ២៣ នាទី + ការកំសាន្ត (៥ នាទី កំពុងដើរដើម្បីសុខភាពបេះដូង…(កែប្រែ)អានបន្ថែម
យប់ភ្លៀង? អូហូរតើរត់ទៅហើយ ព្រោះវាជាយប់កាត្យូ AHAHAH
ការហាត់ប្រាណក្រោយពីហាត់កីឡា 😅
ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណា… វាមានអារម្មណ៍សោកស្តាយបន្តិច។ ខ្ញុំមិនបានស្នើសុំអ្វីច្រើនទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់និយាយជាមួយបុរសស្អាតម្នាក់… ទោះបីជាសម្រាប់មួយនាទីក៏ដោយ។ គ្រាន់តែយូរដើម្បីរំលឹកឱ្យបេះដូងរបស់ខ្ញុំដឹងថាវានៅតែអាចធ្វើកាត្យូបាន។ ខ្ញុំបានផ្ញើ “❤️” ហើយត្រូវបានមិនយកចិត្តទុកដាក់… 😅 នៅពេលនេះ…អានបន្ថែម
បានញ៉ាំអាយស្ក្រីមម៉ាចាហ្វេផ្ទះធ្វើច្រើនពេកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច និងមានអារម្មណ៍បេះដូងឈឺសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច កាឌីយ៉ូ 🫠
ការដើរទាំងនេះបានសង្គ្រោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយខ្លួនឯង និងប្រាប់ខ្លួនឯងថា ខ្ញុំមិនអាចគិតអំពីការបញ្ចប់ខ្លួនឯងទៀតទេ។ វាធ្វើការបាន សូមអរគុណ។
កាឌីយ៉ូ, អាងទឹក និងគេង😗 សួស្តីព្រឹកអ្នកទាំងអស់គ្នា✨