សហគមន៍ Conditioning
សហគមន៍ ជជែក និងពិភាក្សាអំពី conditioning។
15 ខ្លួនវិញ្ញាណ
ទាំងអស់
conditioning
សក់ក្បាលបង្ហាញ 🫣
ក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាល Gene Therapy។ ឥឡូវនេះ វាកំពុងលូតលាស់ជាក្រឡុក 🥰
ការសាងសង់អាវុធ
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលបានធ្វើ AthleanX deltoid dozen ឬ super sets នៃ weighted pull ups ទៅ 5 log push presses ជាមួយ 3RM របស់ខ្ញុំ ទេ lol ខ្ញុំត្រូវធ្វើ 4 ជុំនៃនេះ 😉
តើកំណត់ត្រាពិភពលោកអ្វីខ្លះ
តើមានការកំណត់ត្រាអាកាសស្កុត #worldrecord មែនទេ? 9 នាទីគឺជាពេលវេលាដែលខ្ញុំបានធ្វើយូរបំផុតដោយគ្មានគម្រោង, ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីការដើរទៅ, ការបង្ហូរឈាម, និងការធ្វើការងារទៅតាមផែនទីឆ្វេងស្តាំជាមួយក្លឹបប៊ែល និងកែវកែវ, ខ្ញុំបានកាន់សម្រាប់ 10 នាទី។ ក្រចកនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺ។ ប្រហែល 1.5 វិនាទីដើម្បីឈរទ្រង់ទ្រាយ…អានបន្ថែម
ល្អប្រសើរ
៩ ដងពី ១០ ការបណ្តុះបណ្តាល>កាឌីយ៉ូ។ HIIT គឺជាកំណែមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាល ហាឡូ និងបាទ LISS កាឌីយ៉ូមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលជាហេតុផលដែលខ្ញុំក៏ហាត់កាឌីយ៉ូផងដែរ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ការបណ្តុះបណ្តាលល្អប្រសើរជាងកាឌីយ៉ូ។
ការប៉ះ
ធម្មតា ខ្ញុំផ្តល់ការប៉ះ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើវាទៅខ្លួនឯង។ នេះគឺជាការកំចាត់កំលាំងមួយសម្រាប់ការប៉ះលើការលោតមុនពេលសំណុំចុងក្រោយជាមួយក្លឹប 12 គីឡូក្រាម ដែលមាន 10 ការលោត BHN ប្តូរពីការប៉ះលើការលោត 10 រាងជើងមួយ ហើយបន្ទាប់មកបានប្តូរទៅជាខាងខ្សោយរបស់ខ្ញុំ ហើយបានធ្វើការប៉ះលើការលោត 10 ដង…អានបន្ថែម
ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងហើយ
រឿងវែងខ្លីៗ គឺកាដូកែបែលថ្មីរបស់ខ្ញុំមិនបានមកដល់ ដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើស៊េរីផ្សេងទៀតជាមួយផ្លែប៉ោមបានទេ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែគិតពីផែនការបម្រុងទុក ដែលគឺធ្វើ Tabata ជាមួយទម្ងន់រាងកាយរបស់ខ្ញុំលើកាដូកែបែល ដែលធម្មតាមានប្រាំបួនជុំ ឬ ៤ នាទីនៃការងារ ដែលមាន ២០ វិនាទីធ្វើការនិង ១០ វិនាទីសម្រាក…អានបន្ថែម
ជួបមនុស្សថ្មី
ការទាញយក