សហគមន៍ Workout

កន្លែងណាដែលមានកណ្តុរហាត់ប្រាណ? 💪

តើកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់គេគ្រប់គ្នាជាអ្វី? ខ្ញុំហាត់ប្រាណ ៤-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយខ្ញុំចូលចិត្តវា

កំពុងធ្វើកាត្យូក្រៅផ្ទះថ្ងៃនេះ។ វាជាថ្ងៃល្អសម្រាប់វា ☀️🦵🏼

តែជំហានបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ 👀

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះគ្មាននរណាជារបស់អ្នកនៅចុងក្រោយ💪

ហ្គីម

Daaaa pumpppp #gym #workout #wellness

ការទទួលបានកំពុងកើនឡើង 🫢

ថ្ងៃទី ១ នៃការថែរក្សាខ្លួនឯង និងសុខភាព

ត្រូវការបំភាយកាឡូរីខ្លះព្រោះខ្ញុំចង់បរិភោគច្រើនទៀត 😋🤭

សុវត្ថិភាពក្នុងការប្រឈម

នៅក្នុងពិភពដែលមានអ្វីៗជាច្រើននៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជារបៀបប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ—ជាការរំលឹកដែលធ្វើឲ្យមានមូលដ្ឋានថា កម្លាំងពិតមិនត្រូវបានវាស់ដោយសាច់ដុំទេ ប៉ុន្តែដោយវិន័យស្ងាត់ដើម្បីជ្រើសរើសការលូតលាស់នៅពេលអ្វីៗផ្សេងទៀតមានទម្ងន់។

រួចរាល់សម្រាប់ការនឹកឃើញ

ការលែងស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំ💪💪💪

សូមស្វាគមន៍ខ្លួនឯង មិនមានការអភ័យទោសទៀតទេ

ការទទួលបានសុខភាពឬគ្រាន់តែរក្សាសុខភាព? មិនថាអ្វីក៏ដោយ ការខិតខំប្រឹងប្រែងចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ។ សប្បាយចិត្តដែលបានបង្ហូរនៅឡើយទៀត!

ចិត្តលើសម្ភារៈ

កសាងកំណែខ្លួនដែលមានអំណាចជាងមុនមួយការប្រកួតក្នុងមួយពេល។ កំពុងផ្ញើថាមពលទៅអ្នកណាដែលកំពុងសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេនៅយប់នេះ។

ការឈ្នះប្រចាំថ្ងៃ

ការជ្រើសរើសផ្លូវដ៏លំបាកនៃការតស៊ូជាងផ្លូវងាយស្រួលនៃការសុខស្រួល ពីព្រោះចិត្តដែលមានសមត្ថភាពត្រូវការមូលដ្ឋានដ៏រឹងមាំ។

ហាត់ប្រាណ

កំពុងស្វែងរកដៃគូសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទហាត់ប្រាណ មនុស្សណាមែនទេ? 👀

កើនឡើង និង កសាងឡើងវិញ

ការលូតលាស់កើតឡើងនៅក្នុងការមិនស្រួល។ ប្រសិនបើវាមិនបានប៉ះពាល់អ្នក វាមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្នកទេ។ ✨

ផ្ទះគឺជាកន្លែងដែលបេះដូង (អត្រា) មាន។ ❤️🔥

ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមានន័យថាខ្ញុំអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីបាន។ ចង់ចែករំលែកបញ្ជីតន្ត្រីឬក៏ជាដៃគូសម្របសម្រួលវីរុសរបស់ខ្ញុំមែនទេ?

ការហាត់ប្រាណថ្ងៃច័ន្ទមានដូចជា៖ មិនមានការសុំអភ័យទោសទេ គ្រាន់តែចលនា។ 💪✨ ចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ដោយមានកម្លាំង ស្អាត និងមានអារម្មណ៍ល្អ! 🔥

គ្មានការសុំទោស

យកកញ្ចក់ប្រាំមួយមកវិញក្នុងអាជីវកម្ម

សរសៃសរសៃ 🥸

សូមសុខសប្បាយថ្ងៃសុក្រ

ម៉ោងកាឌីយ៉ូ

ការរៀបចំដើម្បីជួបពួកគេផ្ទាល់ក្នុងពេលបុណ្យណូអែលឆ្នាំនេះ 🤭(កែប្រែ)

ហាត់ប្រាណ

សូមមើលថាតើវាធ្វើដូចម្តេច

ពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់។ យកហ្គេមរបស់អ្នកឡើង!

.

តើខ្ញុំគួរតែរក្សាសក់ខ្លីឬអោយវាធំឡើង?

ការហាត់ប្រាណបញ្ចេញកម្លាំងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ធ្វើឱ្យទ្រូង , ត្រីសេប និងដេលត៍របស់អ្នកកើនឡើងជាមួយនេះ

ថ្ងៃសៅរ៍សប្បាយ💖

អ្វីតែមួយដែលព្យាបាលខ្ញុំគឺការហាត់ប្រាណ។

អស់កម្លាំង ប៉ុន្តែនៅតែបន្ត

មិនបានធ្វើការអាប់ដេតមួយរយៈហើយ , មិនបានមានអារម្មណ៍ល្អ និងការគេងស្រួលរបស់ខ្ញុំគឺអាក្រក់ណាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំបានក្រោមលេខ 200 ហើយប្រហែលទៅ 189 និងនៅតែបន្ត :) បន្តទៅទៀតទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានក៏ដោយ មួយជំហានក្នុងមួយពេល ប៉ុន្តែកុំភ្លេចយកអាកាសចេញមកខ្លះៗផង! ស្រលាញ់អ្នកទាំងអស់ ❤️

បន្ទាប់!!

កំពុងចេញទៅមុខ ពិភពលោកគឺជាដំណាក់កាលរបស់ខ្ញុំ។(កែប្រែ)

ខ្ញុំបានធ្វើដូចម្តេច? 😊

ម៉ូដសត្វយប់បានដំណើរការ។

សំណួរងាយ

តើក្រុមសាច់ដុំដែលអ្នកមិនចង់ហាត់បាត់បង់ណាដែលអ្នកមិនចង់ហាត់ទេ? 😤 (អ្នកដែលមិនចូលចិត្តថ្ងៃជើង/ក្បាលជើង កុំក្លែងក្លាយ បង្ហាញខ្លួន!) 👇" Hashtags: #gym #workout #fitness

នៅលើផ្លូវទៅកាន់ហាត់ប្រាណ។ 🏃‍♂️💪

កំពុងព្យាយាមរក្សាសកម្មភាព និងរីករាយនឹងដំណើរការ។ 😄

#ហាត់ប្រាណ #ហាត់ប្រាណ #សុខភាព

មើលពីក្រោយយ៉ាងពិតប្រាកដទៅលើការរៀបចំម៉ូដែលតួអង្គ 3D។ បុរសមានសាច់ដុំម្នាក់កំពុងឈរនៅមុខម៉ូនីទ័រធំមួយ ដើម្បីផ្គូផ្គងចំណុចនិងអត្រាសាច់ដុំរបស់ម៉ូដែលតួអង្គ 3D ដែលបង្ហាញនៅលើអេក្រង់។ នៅក្បែរគាត់មានតួអង្គស្ទីលអានីមេដែលមានលក្ខណៈលម្អិតបង្ហាញពីរាងសាច់ដុំក្នុងចំណុចដៃនៅក្បាល។…អានបន្ថែម