Cardio ಸಮುದಾಯ

ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಯಾವ ದಿನ?

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಆತಂಕ ಇಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ. 🤷 ನನ್ನ ಬಳಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಇದೆ, ಅದು.. ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (99% ಸಮಯ). ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನ ❤️‍🩹

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ… ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ LTR ಸಂಬಂಧವಿದೆ 😅

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನೊಬ್ಬ ಆಹಾರಪ್ರಿಯ ಅಷ್ಟೇ, ಇನ್ನೇನು ಹೇಳಲಿ 😅 ತಮಾಷೆ ಬದಿಗಿಟ್ಟರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಬೇಕು… ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ… ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ LTR ಸಂಬಂಧವಿದೆ 😅

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನೊಬ್ಬ ಆಹಾರಪ್ರಿಯ ಅಷ್ಟೇ, ಇನ್ನೇನು ಹೇಳಲಿ 😅 ತಮಾಷೆ ಬದಿಗಿರಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಬೇಕು… ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿವೆಯೇ?

ನನ್ನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಂದು😅🤣

ಸತ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಏಕೆ? ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಹಾಡುಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಿ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮ?? ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿದ್ದಾರೆ? 😂👀

ವ್ಯಾಯಾಮ?? ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬದಲಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿದ್ದಾರೆ? 😂👀

ಬ್ಲಾಕ್‌ಪಿಂಕ್~

ಈ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನನಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿಲ್ಲ 💔

ಮೊದಲ ಡೋನಟ್

ಇದು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ 1 ಗಂಟೆ + 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಯುವ ಸಮಯವಾಯಿತು, ಹೀಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಏರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಶ್ರೇಣಿಯು ಸುಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದೆ... ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಮ್ಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು GF ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು ಆದ್ದರಿಂದ... ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ (ನಾನು ಬೆಟ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ತನಕ...… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಹಾಗೆ 6kgs+ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ದೇವರೆ ನೆರವಾಗು ಈ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ 😭💔 ಕಾರ್ಡಿಯೋ? ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರೀಸ್ ಕೊರತೆಯ? ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಯಾವ ವಿಧಾನ? ಅದೂ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಲು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ MEEEEEE

🫡

ಆ ಐಕಾನಿಕ್ ಎರಡು ರಷ್ಯನ್ ಜೋಡಿಗಳ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಹಂತ 1: ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಪೈರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಗೆ ಏರಿರಿ ಹಂತ 2: ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿ 💍 ಹಂತ 3: ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ 1000 rr BMW ಕಪ್ಪು ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ NYPD ನಿಂದ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಓಡಿರಿ 🏍️💨 ಕೆಟ್ಟ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನ 🏔️👀

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ: ಎಲ್ಬ್ರಸ್ ಪರ್ವತ. ಮಹಾನ್, ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಹಿಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ: ನಾನು ಹಿಂಡುತ್ತಿರುವ ಓಕ್ ಶಾಖೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಬ್ರಸ್ ನನಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏರಲು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. 18,000 ಅಡಿ ಎತ್ತರದ ಶಿಖರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಂಬಂಧ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಇದನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಇಂದಿನ ಸೆಷನ್

ಇಂದಿನ ಸೆಷನ್ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ (ಇಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ)

6ಕೆಮ್ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ - 🏃🏻‍♀️

❤️‍🔥

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರೂಟಿನ್? ಏನು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಂತೆ?

ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ!

ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ

😵

ನನ್ನ ಶರೀರವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಗೊತ್ತಾ?

ಕಾರ್ಡಿಯೋ?

ನಾನು ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ (ದಿನ 1)

ವಾವ್. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ದುಃಖಕರವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ 23 ನಿಮಿಷಗಳು + ಶೀತಲಗೊಳಿಸುವುದು (5 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯದ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

“ಕಾರ್ಡಿಯೋ”ನ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರಾತ್ರಿ

ಮಳೆಗಾಲದ ರಾತ್ರಿ? ಇಲ್ಲ, ಓಡಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರಾತ್ರಿ AHAHAH

ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

🙄

ಜಿಮ್ ನಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ 😅

ನಾನು ಕೆಲವು ಜನರು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ… ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುಂದರ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ… ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ. ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು “❤️” ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ… 😅 ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಮಯ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಂಜೆ

"ಕಾಫೀನ್ ಸಂವೇದನೆ"

ಮನೆಮಾಡಿದ ಮಚ್ಚಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದೆ ಮತ್ತು ಡೆಸರ್ಟ್ ಗೆ ಹೃದಯದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋ 🫠

ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ಈ ನಡಿಗೆಗಳು ನನ್ನ ಜೀವ ಉಳಿಸಿವೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೇ ಮಾತನಾಡಿಕೊಂಡು, ನನ್ನನ್ನು ನಾನೇ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಇಷ್ಟು ಬಡವಾಗಿರುವ ರಹಸ್ಯ..👻👀🫣🤧 ಅದ್ಭುತವಾಗಿ, ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🤭🤣🤣🤣

ಇಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ😗 ಶುಭೋದಯ ಗೆಳೆಯರೆ✨

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಮಚಾಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು🇳🇿 (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)