Conditioning ಸಮುದಾಯ
conditioning ಸಮುದಾಯ, ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ.
15 ಜೀವಿಗಳು
ಎಲ್ಲವೂ
conditioning
ಬಾಲರಹಿತ ಕೂದಲು ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು 🫣
ಜೀನ್ ಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈಗ, ಇದು ಕರುಳಾಗುತ್ತಿದೆ 🥰
ಆರ್ಮರ್ ನಿರ್ಮಾಣ
ಅಥ್ಲಿಯನ್‌ಎಕ್ಸ್ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಡೋಜನ್ ಅಥವಾ 5 ಲಾಗ್ ಪುಷ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ 3RM ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳ ಸೂಪರ್ ಸೆಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ ಲೋಲ್ ನಾನು ಇದನ್ನು 4 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು 😉
ಜಗತ್ತಿನ ದಾಖಲೆ ಏನು
ಏನು #ವಿಶ್ವದಾಖಲೆ ಏರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಇದೆಯಾ? 9 ನಿಮಿಷಗಳು ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ದೀರ್ಘ, ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಡಿದ ನಂತರ, ಓಟವಾಡಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕ್ಲಬ್ ಬೆಲ್ಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಟ್ ಬೆಲ್ಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿದ್ದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೀಳಾಗಿವೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸುಮಾರು 1.5… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಉತ್ತಮ
10ರಲ್ಲಿ 9 ಬಾರಿ ಶರೀರವನ್ನು ತರಬೇತಿ>ಕಾರ್ಡಿಯೋ. HIIT conditioning ನ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿ lol ಮತ್ತು ಹೌದು LISS ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಇದುವರೆಗೆ ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ conditioning ಕಾರ್ಡಿಯೋಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಶೇಕ್ಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಶೇಕ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಾಡಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಸೆಟ್‌ಗಾಗಿ 12ಕೆಜಿ ಕ್ಲಬ್‌ನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು lunges ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಒಂದು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು 10 BHN ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 10 ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರೆಸ್ lunges ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ನನ್ನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಬದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಈಗ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ
ಕಥೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಸ ಕೇಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಾಶ್ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಶರೀರದ ತೂಕವನ್ನು ಕೇಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಬಟಾ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟು ಸುತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದು, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
50,000,000+ DOWNLOADS