Kettlebells ಸಮುದಾಯ

ಬೆಳ್ಳಿಗಳು&ಬ್ಯಾಗ್

ನನ್ನ ಗೂನ್ಸ್

#gym #universe #weightlifting #kettlebells #videos (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಫಿನಿಷರ್ Pt1

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ

ಫಿನಿಷರ್ Pt2

12ಕೆಜಿಯ ಕ್ಲಬ್ ಬೆಲ್ @ 4x

💪🍑👊

ಚಂಡಮಾರುತಗಳು

ಚಂಡಮಾರುತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಹೊರತು ಯಾರೂ ಕೇಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ 8ಕೆಜ್ ಕ್ಲಬ್‌ಬೆಲ್‌ ಬದಲು, ಇದು ನನ್ನ 10ಕೆಜ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ 25ಪೌಂಡ್ ಕೇಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ ಬದಲು ಇದು 35ಪೌಂಡ್, ಇದು ಸುಮಾರು 16ಕೆಜ್. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಕೆಬಿ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು

ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು 45lb ಪ್ಲೇಟುಗಳು ಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.......

ವೈಪರ್ ಪ್ರೆಸ್

ನಾನು ಈ ಚಲನೆಯಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಸರಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಮನ್ ಚಲನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ಲಾಗ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಲೆಗೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ವೈಪರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

3x8 @185.05lbs

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ 4 ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗನ ಪ್ಲೇಟುಗಳು 4x8 ಬಾಯ್ 😅 (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

190

ಪ್ರತಿ ಇತರ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೇಟ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 185lbs ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳ ನಾಲ್ಕು ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಏರಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು 190lbs ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದೆ (86kg)

ಕ್ಲಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್

# ಸಂಭಾಷಣೆ-ಲಿಂಕ್ಸ್ ರಚಿಸಲು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ