Pushups ಸಮುದಾಯ
pushups ಸಮುದಾಯ, ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ.
63 ಜೀವಿಗಳು
ಎಲ್ಲವೂ
pushups
8 ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು63 ಜೀವಿಗಳು
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
50,000,000+ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
pushups ಸಮುದಾಯ, ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ.
63 ಜೀವಿಗಳು
ಎಲ್ಲವೂ
pushups
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
50,000,000+ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು
ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಲೋಡಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಟ್‌ಸೀನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರಾ? ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭ W, ಆದರೆ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ 😂 ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಾಂತಿಕರ್ತಾ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಿತ ಮತ್ತು ಆತಂಕಿತವಾಗಿರುವುದರ ಬದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ನಾನು ಮತ್ತೆ 2 ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಬೇಡ, ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಮ್ಮೆ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದುವರೆಗೆ ನಾನು 20 ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು 5 ಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಹೊಸ ಪ್ರ, ನಾನು ಇದನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಗ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಿದ್ದೇನೆ. ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿದೆ, ಓಡಲು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೆಲ ತುಂಬಾ ತೇವವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಸೂರ್ಯನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ನಿತ್ಯಚರ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಡಿದಷ್ಟು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾನು ಒಂದು ಕೈ ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಾನು ಆರ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ರೂಪವನ್ನು ಕುರಿತು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶೆ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು 🙏
ಮಜೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನಂತಹ ದುರ್ಬಲ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಟ್ಟಲು ಭಯವಾಗಿದೆ 😅😅😅😅 ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 🤣
ಇಂದುದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾದುದೆಲ್ಲಾ ಇದುವರೆಗೆ. ಈ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ. 😌💀
ಒಂದು ಸತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ 100 ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು! ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅನುವಾದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಲೋಲ್. "ಕೊನೆಯ ಪುಷ್, ಉತ್ತಮ ಪುಷ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ನೀವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. 😎
ಕಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ಸ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ!
ಇದು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳು ಆಗಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ, ನನ್ನ ತೋಳ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ. ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಸ್ಯಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೈಕ್ ಗೆ, ನಾನು ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಡಿ
ಬ್ರೋ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು
ಉಪಕರಣ: ಭಯ ಮತ್ತು (ಆತ್ಮ)ದ್ವೇಷ, 8lb ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬಂಡುಗಳು 💪: ಮಿಶ್ರ ಉಚಿತ ತೂಕ ಚಲನೆಗಳು + 75 ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು 🍯: ಪರ್ವತ ಏರಿಕೆಗಳು, ಬೈಕುಗಳು, ಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆಗಳು, ರಷ್ಯನ್ ತಿರುವುಗಳು, ಸಿಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಾಲೋ ಹಿಡಿತ, ಡೆಡ್ ಬಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು 🦵: 47962 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಗ್ಲೂಟ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್‌ಗಳು, ಕಾಫ್… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
32 ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಬದಲು ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ 10 ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ - ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿರಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ!
15ಕಿಮೀ ಓಡಿದ ನಂತರ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)
ನನ್ನ ಶಬ್ದದ ಓವರ್ಫ್ಲೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಯಾರೋ ಕೇಳಿದರು, ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು ಏನು, ಅವರ ರೂಪ ಅಥವಾ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ ಅವರ ಮನೋಭಾವ. (ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆ btw. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.) ಮೂಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಜನರ ರೂಪದಲ್ಲಿ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಗೋಡೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ತಿರುಗಿದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಸವಾಲು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ.
ನಾನು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬರುವುದಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 😎
ನಾನು 20 ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ನಂತರ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್ ಅಪ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಅದು ಓಡುವುದು, ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃ ಪಡೆಯಲು ನಡೆಯುವುದು, ನಂತರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಓಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ (5-10k ಬೈಕ್), ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ~ಫೆಬ್ರವರಿ '25 ರಿಂದ. ಮಂದ ಪ್ರಗತಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!
ನಾನು ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಲು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.. ಈಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ ಒಂದು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರ್ಡ್‌ ಒಂದು ಕರ್ಡ್‌ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನನಗೆ ಅರಿವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನೊಳಗಿನ ಹೋರಾಟ, ನನ್ನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಹೋರಾಟ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ,… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಹೇ, ನಾನು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು? ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು 80 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಲೋಲ್
ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಓಡುವುದು ಬಹಳ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಓಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಏನು? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಜುಲೈ 18ರಂದು, ನಾನು ಇದನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
ಬೆಳಗಿನ 🌅 ಪುಷ್ ಅಪ್ಸ್ ನ ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ಮುಗಿಸಿದೆ 🙏❤️
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ 100 ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ಸ್. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು "ಏಹ್ ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.
ನಾನು ಕೆಲವು ಕಾಲದ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಚಿತ್ರ, ಒಂದು ಸೈಕ್ಲೋಪ್ಸ್ ತುಂಬಾ ತೂಕಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)
ನೀವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಒಮ್ಮೆ 50 ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಅತಿಯಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
1 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗೆ 1 ಮುತ್ತು?