Stretch ಸಮುದಾಯ

ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೈ ಚಾಚಿ, ಮೂತ್ರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ...

ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೋಡ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ 💤

ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದಾಗ. ನನ್ನ ಹೃದಯ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ 🥹

ಕೆಂಪು ತಂತಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ನೀವು guys "ಕೆಂಪು ತಂತಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ" ನಲ್ಲಿವಿಶ್ವಾಸವಿದೆಯೆ? ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಮ್ಮ ವಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣದ ಕೆಂಪು ತಂತಿಯಿಂದ ಕಟ್ಟಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೆ... ಬಹುಶಃ ತಂತಿ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಏಕಾಂತ

ಏಕಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಶ್ರಾವಣ ಕೋಣೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಊಹೆಗಳು ವಿಸ್ತಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳ, ಬರುವ ವಿಪತ್ತು, ಹೃದಯವು ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಹಡಗು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕು ಸೂಚಕವಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟ ತೀರವಿಲ್ಲ, ವಿಸ್ತಾರದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಾ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಡೂಡಲ್

ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆ

ನನ್ನ ಕಳಚಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಅನಂತ ದಾಳಿ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಚಾನಕ್ ಪಥವು ಸಮತಲವಾಗುತ್ತದೆ! ಯಾಯ್! ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇವರೆ! ಎಲ್ಲಾ ಏರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ. ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಿದೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಮತಲ ಪಥದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವೂ ದೊಡ್ಡ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ!

ಜೀವನ

ಊರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಗುವ hardest ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಕೊನೆಯತ್ತ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು. ಗೆಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಸೋತುವುದು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ದಿನವು ಭೇಟಿಯಾಗುವಾಗ

ಸೂರ್ಯನ ಕೊನೆಯ ಕಿರಣಗಳು ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೂಡಲಗಳು ಹರಿಯುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಜಲಪಾತ. ಚಂದ್ರನ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಬೆಳ್ಳಿ ಉಸಿರು, ದಿನದ ಉಜ್ವಲ ಬಣ್ಣಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಮರಣಿಸುತ್ತವೆ. ಆಮೇಲೆ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಮೌನ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ, ನಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ. ರಾತ್ರಿ ಶೀತಲ ಉಸಿರು, ಒಂದು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ವಾಸ್ತವಿಕ ತಂಡಗಳು?

ನಾನು ಯಾವ ಪೋಕೆಮಾನ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಇತರ ಪೋಕೆಮಾನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನನ್ನ ತಂಡವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು. ನಾನು ಸ್ಪೇನ್ (ಪಾಲ್ಡಿಯಾ) ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಲ್ಡಿಯಾ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತಜ್ಞ ✨️

ಅಲ್ಲಾ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಗ್ಗ ಹಾಕಿ 💪🏻

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಡೂಡಲ್

ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ಮಲಗಲಿಲ್ಲ! 😍 ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಚೇಸ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಿಪ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂರ್ಖವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮುಂದಿನ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಒತ್ತಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ಕೀಳ್ಮಟ್ಟದ ಕೇಬಲ್ ಚೇಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ಬಡವಿಲ್ಲ! 😍 ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಚೇಸ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಡಿಪ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂರ್ಖ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಒತ್ತಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ಕೀಳ್ಮಟ್ಟದ ಕೇಬಲ್ ಚೇಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಒಂದು ಕೋಪದ ಬಿಂದುಗೆ

ಮರುಭಾಷಣ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ...ವಾರಗಳಲ್ಲಿ...ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಆಗಿವೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದವು ಈಗ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಾರುವ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನನ್ನ ಹಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಾರಲು ಬಯಸುವುದು. ನಾನು ಸೇರಬೇಕಾದ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ! ಇದು ಹೊಸ ಚಲನೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನನ್ನ ಕಠಿಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶವು ಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಕರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಚೆಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು 🩷 (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

📝

ಈ ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಅಸತ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಶಕದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೃಢ ಉದ್ಯೋಗ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತಾ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಅಮೆರಿಕದ ಚರಿತ್ರೆ ಚಿಕ್ಕದು ಎಂಬ ಮಿಥಕವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದ ಜನರು ಅಮೆರಿಕದ ಚರಿತ್ರೆ ಚಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಧ್ಯಾಯವು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾ ಹೊಸದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕಾಲೋನೀಕರಣದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತನ್ನ ಕಾಲಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಹಳ ಯುರೋಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನ

ನಾಸಾ ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು 2001 ಜನವರಿ 12 ರಂದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು "ಈ ಎರಡು ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ, 20,000 ಬೆಳಕು-ವರ್ಷಗಳ ಅಂತರಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ ಸ್ಥಳದ ನಡುವೆ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಅಡಗಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನ "ಪೈಪ್ಲೈನ್" ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿದೆ. ನಕ್ಷತ್ರದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಶೇಡಾಗಿರುವ, ಕಪ್ಪು, ಧೂಳದ ರಬ್ಬನ್ NGC 1410 (ಎಡಕ್ಕೆ ಇರುವ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ +15kg🏆 ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆ ನೋವು ನನಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇಶಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಲು ಮುಂಭಾಗದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಥೊರಾಸಿಕ್ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಆ ತಕ್ಷಣದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂಪ್ ವ್ಯತ್ಯಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶಾಂತಿ

ಅಮ್ಸಾ ಕಲ್ಲುಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಶುದ್ಧ ಶಾಂತಿ.

ಹರಿಯಿರಿ (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ

ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾರುವಾಗ ಹಿಡಿದಿದೆ 😂

ನಾನು ಕೇವಲ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಬೇಕೆ?

ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೇವಲ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಸ್ತಾರವು ನನ್ನ ಭುಜವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಊರದೊಳಗೆ ಹಾರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಗೋಬ್ಲಿನ್ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೆ

WUHT?! ನಾನು ಕೀಳ್ಮಟ್ಟಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನ ಈ ನೋಟವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಮುಂದೆ ನೀಡುವುದು...

ಮಾಸಲ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕೀವು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು; ಎಕ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್ (ಮಾಸಲ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕೀಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು) ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ (ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾಸಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು) ಕೋಸೆಂಟ್ರಿಕ್ (ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು) ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ

14ನೇ ಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯದು. ಮತ್ತು ಓಹ್ ಹುಡುಗಾ, ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ ಆದರೆ ಅದು ಡೆಲಕ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಶುಕ್ರವಾರದ ಭಾವನೆಗಳು

ದಿನದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ವಾರದ ಅಂತಿಮ ಹಂತ. ಅಜಾ!

ಅತಿದಾರ್ಕವಾದ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಸಹ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮಗೆ ರೂಪ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೋವನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸೋಣ. 🌸

❤️‍🩹

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದು ನಂತರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಖಾತರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಮಿಸ್ಟರ್ ಸ್ಪೂಕ್ಸ್ ಬಲವಾದ ನಡೆಯಾದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಯೆ

ತಂದೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಿ

ಮಾಯರ್ ಬ್ರಿಗ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಆನಿಮೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆನಿಮೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ (ಬಹುಮಾನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ