Training ಸಮುದಾಯ

ಜಿಮ್ ನಂತರ

2 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ. ಶನಿವಾರ ಭುಜಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಲೋಡಿಂಗ್… ಮಾಂಸಪೇಶಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ 🔋

ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ… ಮೇಯಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್. ಆರು ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. 💪🏻 ಮಾಂಸಪೇಶಿ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ನಿರ್ಮಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ, ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕನ್ನಡಿ ಸೆಲ್ಫಿಗಳು ತೆಗೆದು… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ದಿನ!

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು/ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ಈಗ 10 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ 🐄

ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಉಟಾದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯುವುದು ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗುತ್ತದೆ🤭

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ 70 ರಿಂದ 80% ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆಂದರೆ ಗಮನದಿಂದ ತಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೊಮ್ಮಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ 😐 ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ ಬೆಳ್ಳಿ ಹಾರವು ತಂದಿತು. ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಕ್ಷಕ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಸಾಹದ ತರಬೇತಿ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ – ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಕೈಗಳಿಗೆ ಲಯ, ರೋಗಿಗೆ ಬೆಂಬಲ. 🎧🩺

ನನಗೆ ಸಂಗೀತವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದಂತೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ಶಾಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ – ಅಮೂರ್ತ ಕಲೆಯು ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೂಲಕ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾಟಿ ಮಾಡುವ ದಿನ!

ಇಂದು ಆ ಗಿಡಗಳನ್ನು 5 ಗ್ಯಾಲನ್ ಕುಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಕ್ಲೋನ್‌ಗಳಿಗೂ ಬೇರುಗಳು ಬರಲು ಶುರುವಾಗಿದೆ.

ಖಾಲಿ

ಖಾಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೂ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಸೂಪರ್ ಪಂಪ್

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಮೇಲ್ದೇಹದ ತರಬೇತಿ!

ಸಹಾಯ!

ಯಾರಿಗಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶೌಚಾಲಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ?

ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನಾಯಿಮರಿ

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್‌ಬಾಲ್ ಬಾತ್‌ರೋಬ್

ಸ್ಕಾಟ್ ನೃತ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪ

ನಾವು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಶಿಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ನೆನಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಸಂಗಾತಿ 🐱

ನನ್ನ ಬಲ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಹೊಸ +1.25kg🏆PR ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಸೆಷನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಒಂದೇ ರೆಪ್‌ಗೆ ತನ್ನ PR ಅನ್ನು ಕೇವಲ ತಲುಪಿತ್ತು. ನನ್ನ ಬಲ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಎಡಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗತೊಡಗಿದೆ (+2.5kg ಅಂತರ), ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸರಿಸಾಟಿಯಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 4w ತನಕ ನಾನು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್‌ನ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಬಲದಷ್ಟೇ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿತ್ತು; ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಎಡಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಕೊಡಬೇಕಲ್ಲ💪

ಚೂರುಪಾರು🎵

ಇದು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದು. ಮೆಲೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ ನನ್ನದೇ, ಗಾಯನ ಮಾತ್ರ ನನ್ನದಲ್ಲ. ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಗೀತಗಾರನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು “ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ” (ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ, ಪಿಯಾನೋ ಸಂಗೀತ ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ,… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

🥹❤️‍🩹✨

ಚಾಯ್‌ಗೊಳ್ಳುವ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಂತೋಷ

ಫಿಟ್

ಪ್ರೊ ಕುಸ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ?

ನನ್ನ ತರಬೇತಿ 😭😭

ಬೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿ

ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 🤎💪

ಮೊದಲ 5k

ನಾನು ಕೌಚ್ ಟು 5K ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಶನಿವಾರ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ 5k ಗೆ ನೋಂದಣಿ ಮಾಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳು ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು 36 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 5K ಮಾಡಬಹುದು!

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಬೆಸೆಯುವ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು: 🧠 ಬೌದ್ಧಿಕ ಆಸಕ್ತಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲ್ಲೀನರಾದಾಗ, ಅದರೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾನೂ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಯಾವುದು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಂತಿರುತ್ತದೆ.… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ದೇವರ ವಾಕ್ಯ.

“ಎಲ್ಲಾ ಶಾಸ್ತ್ರವೂ ದೇವರಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದ್ದು, ಬೋಧನೆ, ಖಂಡನೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ನೀತಿಯಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಇದರಿಂದ ದೇವರ ಸೇವಕನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸತ್ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗುವನು.” 2 ತಿಮೊಥೆಯ 3:16-17

ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನ

ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನೇ ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಇದರ ಹೆಸರು, ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಾದ kallos (ಸೌಂದರ್ಯ) ಮತ್ತು sthenos (ಶಕ್ತಿ) ಇಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ.

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಗೆಳತಿಯಿಗಾಗಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಡ್ ಬಿಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನೆನಪಿನಿಂದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

ಯಾರು ಪೋಸ್ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?

ಯಾರು ವೇದಿಕೆಗೆ ಹಾರುವರು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?! 200lbs ನಿಂದ ಈಗ 146lbs ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ. ನೀವು ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 ನಾವು ಹೋಗೋಣ!! 💪🏻

ಅನಧಿಕೃತ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ

ನನ್ನ ಅಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಮೆಡಿಕ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ರಸ್ತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗೂ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪರೀಕ್ಷೆ 8-12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತು. ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ, ಮೂಲತಃ ನಾನೇ ರಚಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧನವನ್ನು… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.

ಹೊಸಬನಿಗೆ ಟಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಟಿಲ್ಲರ್ ಕ್ಯಾಬ್‌ನ ಪಕ್ಕದ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಬಲ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಹೊಸ +1.25kg🏆PR ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಸೆಷನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಒಂದೇ ರೆಪ್‌ಗೆ ತನ್ನ PR ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಸಾಧಿಸಿತ್ತು. ನನ್ನ ಬಲ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಎಡಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದೆ ಹೋಗತೊಡಗಿದೆ (+2.5kg ಅಂತರ), ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸರಿಸಾಟಿಯಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 4w ತನಕ ನಾನು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಎಡ ಬೈಸೆಪ್ಸ್‌ನ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಬಲದಷ್ಟೇ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿತ್ತು; ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಎಡಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಕೊಡಬೇಕಿತ್ತು💪

ಅದೇ ತರದ ಜಿಮ್ ರಾತ್ರಿ 😂

ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಶರೀರವು ತೂಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. 😂 ಒಂದು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಶರೀರವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಸ್ಥಿರತೆ ಜಯಿಸುತ್ತದೆ

ಫೆಬ್ರವರಿ ಕೊನೆಗೆ ಜುಲೈಗೆ….ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ 5 ತಿಂಗಳು. ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ…ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ…ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭ 💪🏻👟

ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 🫶💪

ಯಾರೋ ಎಕ್ಸಾರ್ಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕರೆಸಿ

ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಅಧಿಕಾರದ ಮುಖಕ್ಕೆ ತುದಿ ಹಾಕದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ... ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 😅😆

ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾಲಾವಧಿ 🎧

ಗೀತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ~ (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)