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이두근 컬

🫣

내 팔로 널 들어 올리며 이두 컬을 해도 아프지 않을 거야.

이두근 하트

보낼 사람이 없으니까, 이건 나를 위한 거야❤

🫶🏻

남자친구가 없으면 이렇게 이두근을 단련해. 나 자신을 사랑해.

완전 싱글이야😭

누가 나한테 이두근 하트 좀 보내줘, 제발 귀엽게😭😭

어머나...

혹시 이두근 하트 🫶🌷 못 받으셨을까 봐

네 이두근 하트 사진 DM으로 보내줘 🤭💪❤(수정됨)

유행하는 이두근 하트

6kg 아니면 아무것도 😭

헬스장에 다닌 지 1개월, 양손에 6kg씩 들고 제대로 이두 컬을 하기까지 꼬박 3주가 걸렸어요 💪🏻 재밌는 사실: 첫날에는 2kg 덤벨로 겨우 운동할 수 있었어요. 그런데 그다음 날부터는 1~5kg 덤벨이 늘 다 차 있었고, 자리가 날 때까지 기다릴 생각도 없었죠. 그래서 6kg을 들었어요. 가끔은 다른 선택지가 없어서 발전하기도 하네요 😂

슬퍼요, 제발 이두박근 하트 보내 주세요...

네 이두근 하트 사진 DM으로 보내줘🤭 💪❤(수정됨)

오른쪽 이두근이 새로운 +1.25kg🏆PR을 달성해서 기뻤지만, 왼쪽 이두근은 지난 세션 마지막에 겨우 1회 PR을 달성했을 뿐이다. 오른쪽이 다시 왼쪽보다 앞서 나가기 시작했고(+2.5kg 차이), 왼쪽은 볼륨도 자신 있게 따라가지 못하고 있었다.

하지만 앞으로 4주 동안 이두근을 훈련하지 않을 거라서, 적어도 왼쪽이 오른쪽의 볼륨은 따라가도록 해야 했다. 왼쪽이 회복할 만한 자극을 줘야 하니까💪

맨몸 데드리프트

벨트나 스트랩, 랩 없이 훅 그립과 초크만으로 완전히 맨몸 데드리프트를 하는 사람 또 있나요? 언더핸드 쪽 이두근이 파열되는 걸 본 적이 있어서 얼터네이트 그립도 피합니다. 맨몸으로 들 수 없다면 몸이 그걸 해서는 안 된다고 생각해요.

등과 이두근

오른쪽 이두근이 새로운 +1.25kg🏆PR을 달성해서 기뻤지만, 왼쪽 이두근은 지난 세션 마지막에 겨우 1회 PR을 달성했을 뿐이다. 오른쪽이 다시 왼쪽보다 앞서 나가기 시작했고(+2.5kg 차이), 왼쪽은 볼륨도 자신 있게 따라가지 못하고 있었다.

하지만 앞으로 4주 동안 이두근을 훈련하지 않을 거라서, 적어도 왼쪽이 오른쪽의 볼륨은 따라가도록 해야 했다. 왼쪽이 회복할 만한 자극을 줘야 하니까💪

한 주를 시작하는 전신 운동

양손에 6kg 덤벨을 들고 깔끔한 바이셉 컬을 하기까지 3주가 걸렸고, 고블릿 스쿼트는 대퇴사두근을 불태우네요

하트 이두근 트렌드에 왜 너만 미쳐 날뛰는 거야?

내 이두근 하트를 너와 나눴어 💪❤️ 온 마음을 다해 이걸 했어

내 신호 알아챘어? 🫣

이두근 하트

자, 여기 있어요 😅

이두근 하트 트렌드 🫶🏻🫣

함께 운동하면 좋을지도 👀🫶🏻.

이두근 하트!

나 제대로 해낸 것 같아?! 아마도?!(수정됨)

잠자기 전에 빠른 이두 운동 🤧

피트니스

나는 하루에 한 번의 이두근 사진이 의사를 멀리하게 한다고 들었어, 뭐 그런 거?

이두근 운동 날

팔 운동보다 더 좋은 건 없어

3시간의 이두근과 등 운동을 실패할 때까지... 과훈련일 수 있습니다 😖

이것이 지금의 불면증을 설명할 수 있을 것 같습니다... 5시간 후에 일해야 해요 😞

바이셉 컬

85파운드 컬's(수정됨)

내 글을 평가해 주세요. 나는 이야기를 바꾸지 않으면서 어떤 프롬프트를 사용해야 할지 몰라서 문법을 교정하기 위해 AI를 사용하지 않았습니다.

훈련 아크: 셀덱스 X 두락과 플로. 셀덱스는 고위 여사제의 허가를 받은 후 플로를 훈련시키기 위해 한 시간이 주어졌다. 그는 두락이 가까이 뒤따르는 가운데 플로를 훈련장으로 이끌었다. 그는 드로우 전투 자세를 가르쳤다. 모든 것이 시각적이고 실습이었다. 셀덱스는 두락이 플로 앞에 서 있는 동안 플로의 등을 손으로 지탱했다. "우리가 공격할 때, 우리의 손은 칼날의 연장선 역할을 한다." 셀덱스는 플로의 등을 조정하고, 왼쪽 어깨, 이두근, 팔뚝을 조정했다. 마지막으로 그녀의 주먹을 두락의 목으로 올렸다. 셀덱스는… 더보기

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훈련 아크: 셀덱스 X 두락과 플로. 셀덱스는 고위 여사제의 허가를 받은 후 플로를 훈련시키기 위해 한 시간이 주어졌다. 그는 플로를 이끌고 두락이 가까이 뒤따르며 훈련장으로 갔다. 그는 드로우 전투 자세를 가르쳤다. 모든 것이 시각적이고 실습이었다. 셀덱스는 두락이 플로 앞에 서 있는 동안 플로의 등에 손을 올렸다. "우리가 공격할 때, 우리의 손은 칼날의 연장선 역할을 한다." 셀덱스는 플로의 등을 조정하고, 왼쪽 어깨, 이두근, 팔뚝을 조정했다. 마지막으로 그녀의 주먹을 두락의 목으로 올렸다. 셀덱스는 플로의…(수정됨) 더보기

피드에 축복을 내려줄 이두근 😗🎀

18인치 스테이크로 키운 자연산 팔 🧟‍♂️

나는 이두근 사진이 지금 유행이라고 들었어

나는 더 많은 규율이 필요하다고 생각해...

6개월의 발전!!! 자랑스럽게도 벤치프레스에서 70kg에 도달했고 곧 이두근 프리처에서 +30kg를 할 수 있을 거야 😝🙏 뭐가 더 나을까?

이두근.. 왜냐하면 나는 약간의 관심을 원하니까 🫣

아야

몇 달 동안 운동해왔지만, 이번에 내 루틴을 완벽하게 따를 수 없는 상황에 부딪혔어요. 보통은 상체 운동을 할 때 가슴과 어깨를 타겟으로 복합 운동으로 시작한 다음, 코어, 이두근, 삼두근을 목표로 풀리 운동으로 마무리하죠. 하지만 모든 벤치와 스테이션이 차 있어서, 그냥 풀리 운동을 먼저 하고 나중에 돌아오자고 생각했어요. 내 팔은 완전히 망가졌고 10분 만에 너무 힘들어서 따끔거려요. 그 후 덤벨 프레스를 하려고 했는데, 반 무게도 못 들겠더라고요. 정말 잘못한 것 같고 운동 대신 다치기만 했어요. 그 결과 가슴이나 등을… 더보기

이두근 정맥 엿보기

운동 분할

당신의 운동 분할은 무엇인가요..? 저는 주 6일, 하루에 1개의 근육을 훈련합니다. 월요일 등 화요일 가슴 수요일 삼두 목요일 어깨 금요일 이두 토요일 다리와 복근 일요일 휴식 🙂 당신은요??

내 심장이 타오른다

다양한 이두근 컬이 메뉴에 있었지만, 이게 게임 체인저가 되었다. 1 1/2 컬과 스컬 크러셔의 슈퍼세트를 한 후라서 정말 신나지는 않았다.