Bicep 커뮤니티
bicep 커뮤니티, 대화, 토론.
108 영혼들
전부
bicep
9 개의 게시물108 영혼들
새로운 사람들을 만나세요
50,000,000+ 다운로드
bicep 커뮤니티, 대화, 토론.
108 영혼들
전부
bicep
새로운 사람들을 만나세요
50,000,000+ 다운로드
연관 게시물
훈련 아크: 셀덱스 X 두락과 플로. 셀덱스는 고위 여사제의 허가를 받은 후 플로를 훈련시키기 위해 한 시간이 주어졌다. 그는 플로를 이끌고 두락이 가까이 뒤따르며 훈련장으로 갔다. 그는 드로우 전투 자세를 가르쳤다. 모든 것이 시각적이고 실습이었다. 셀덱스는 두락이 플로 앞에 서 있는 동안 플로의 등에 손을 올렸다. "우리가 공격할 때, 우리의 손은 칼날의 연장선 역할을 한다." 셀덱스는 플로의 등을 조정하고, 왼쪽 어깨, 이두근, 팔뚝을 조정했다. 마지막으로 그녀의 주먹을 두락의 목으로 올렸다. 셀덱스는 플로의…(수정됨) 더보기
훈련 아크: 셀덱스 X 두락과 플로. 셀덱스는 고위 여사제의 허가를 받은 후 플로를 훈련시키기 위해 한 시간이 주어졌다. 그는 두락이 가까이 뒤따르는 가운데 플로를 훈련장으로 이끌었다. 그는 드로우 전투 자세를 가르쳤다. 모든 것이 시각적이고 실습이었다. 셀덱스는 두락이 플로 앞에 서 있는 동안 플로의 등을 손으로 지탱했다. "우리가 공격할 때, 우리의 손은 칼날의 연장선 역할을 한다." 셀덱스는 플로의 등을 조정하고, 왼쪽 어깨, 이두근, 팔뚝을 조정했다. 마지막으로 그녀의 주먹을 두락의 목으로 올렸다. 셀덱스는… 더보기
당신의 운동 분할은 무엇인가요..? 저는 주 6일, 하루에 1개의 근육을 훈련합니다. 월요일 등 화요일 가슴 수요일 삼두 목요일 어깨 금요일 이두 토요일 다리와 복근 일요일 휴식 🙂 당신은요??
내 개를 쓰다듬는 것, 존재하는 것. 언젠가는 나도 쓰다듬을 수 있는 이두근이 생길 거야.
나는 하루에 한 번의 이두근 사진이 의사를 멀리하게 한다고 들었어, 뭐 그런 거?
팔 운동보다 더 좋은 건 없어
이것이 지금의 불면증을 설명할 수 있을 것 같습니다... 5시간 후에 일해야 해요 😞
85파운드 컬's(수정됨)
작년에는 226파운드에서 시작했어요. 올해는 180파운드로 줄었어요. 기분이 꽤 좋네요.
나는 이두근 사진이 지금 유행이라고 들었어
6개월의 발전!!! 자랑스럽게도 벤치프레스에서 70kg에 도달했고 곧 이두근 프리처에서 +30kg를 할 수 있을 거야 😝🙏 뭐가 더 나을까?
5 표
몇 달 동안 운동해왔지만, 이번에 내 루틴을 완벽하게 따를 수 없는 상황에 부딪혔어요. 보통은 상체 운동을 할 때 가슴과 어깨를 타겟으로 복합 운동으로 시작한 다음, 코어, 이두근, 삼두근을 목표로 풀리 운동으로 마무리하죠. 하지만 모든 벤치와 스테이션이 차 있어서, 그냥 풀리 운동을 먼저 하고 나중에 돌아오자고 생각했어요. 내 팔은 완전히 망가졌고 10분 만에 너무 힘들어서 따끔거려요. 그 후 덤벨 프레스를 하려고 했는데, 반 무게도 못 들겠더라고요. 정말 잘못한 것 같고 운동 대신 다치기만 했어요. 그 결과 가슴이나 등을… 더보기
다양한 이두근 컬이 메뉴에 있었지만, 이게 게임 체인저가 되었다. 1 1/2 컬과 스컬 크러셔의 슈퍼세트를 한 후라서 정말 신나지는 않았다.
풀린 이두박근 정맥
아직 푸시 동작을 훈련할 수 없어서 풀 동작을 조금 먼저 훈련했습니다. 아마도 등 근력에 집중하는 것이 저에게 더 좋을 것 같습니다. 180kg을 다시 시도해도 여전히 광배근이 우세하고, 170kg으로 돌아가면 175kg이 제가 필요로 하는 무게라는 것을 알게 되었습니다. 하지만 10일 전에는 이 어깨 으쓱 동작이 제 왼쪽 중지 관절을 다치게 했다고 생각했기 때문에 놀랐습니다. 오늘 스트랩을 매우 조심스럽게 사용했기 때문에 왼쪽 중지 관절이 저에게 영향을 미치지 않았던 것 같습니다. 그래서 아마도 왼쪽 이두근을 컬링하기 위해 랩과… 더보기
마블 라이벌을 하는 사람을 찾고 있습니다. 재미로 이두근 사진:3
오늘 그립 힘을 훈련할 계획이었지만 팔꿈치와 손이 일주일 내내 아팠어요. 또한 제 손목이 아마도 파열된 것 같아서 도움이 되지 않네요. 그래서 이두근 훈련으로 바꿔야 했지만 오른팔만 했어요. 오늘의 성과도 좋지 않았고, 3월 25일의 상태로 퇴보했어요, 세트마다 한 개씩 줄어들었어요. 지난 2주 동안 제 성과는 정말 끔찍했어요. 😞(수정됨)
너무 지루해.
아직 푸시 동작을 훈련할 수 없어서 풀 동작을 조금 먼저 훈련했습니다. 아마도 등 근력에 집중하는 것이 저에게 더 좋을 것 같습니다. 180kg에 다시 도전해도 여전히 등 근육이 우세해서, 170kg으로 돌아가면 175kg이 제가 필요로 하는 무게라는 것을 알게 되었습니다. 하지만 10일 전에는 이 어깨 으쓱 동작이 제 왼쪽 중지 관절을 다치게 했다고 생각했기 때문에 놀랐습니다. 오늘 스트랩을 매우 조심스럽게 사용했기 때문에 왼쪽 중지 관절이 저에게 영향을 미치지 않았던 것 같습니다. 그래서 아마도 왼쪽 이두근을 컬링하기 위해… 더보기
올해의 마지막 운동, PR로 연말을 마무리할 수 있었으면 좋았겠지만 크리스마스 파티에서 생긴 이 이두근 부상 때문에 100kg는 멀게만 느껴지네요. 내년에는 더 나은 발전이 있기를 바랍니다 💪
올해의 마지막 운동, PR로 연말을 마무리할 수 있었으면 좋았겠지만 크리스마스 파티에서 생긴 이 이두근 부상 때문에 100kg는 멀게만 느껴지네요. 내년에는 더 나은 발전이 있기를 바랍니다 💪
원초적인 통증 때문이든, 당신이 생산적인 일을 하는 것을 막는 것 때문이든, 어떤 것이 정말로 당신을 짜증나게 하나요?
6 표
타올 마찰로 인해 이두근 피부가 매우 염증이 생기고, 이두근 자체가 압축되어 굴곡 시 더 많은 긴장이 가해져서 조기에 중단해야 했습니다.
