Calorie 커뮤니티

체중 감량

칼로리 적자 때문에 내가 끝장날 거야. 이 엄청난 살덩이를 빼려고 하는 중 😒💀

난 항상 배고프면 짜증 나

칼로리 적자 상태인 사람 또 있나요? 배고파서 짜증 나는 거 어떻게 관리하세요 🤣? 77파운드 감량했어요

이른 저녁

현재 칼로리 부족 여정을 진행 중입니다. 냠냠!

크루아상 아이스크림 샌드위치

이 바이럴 음식 트렌드를 시도해보고 싶었지만 이번 주에는 칼로리 목표를 지키고 싶어요. 크루아상의 윗부분을 제거하고 그 안에 매그넘 아이스크림 막대를 넣은 다음 막대를 빼내는 방식이에요. 개인적으로는 콘네서 피스타치오 젤라토 아이스크림을 선택했을 것 같아요 🤤(수정됨)

단백질 집착 끝

저칼로리 다이어트와 단백질 집착을 1년 동안 하면서 건강적으로는 그다지 효과적이지 않다는 것에 흥미를 잃었습니다. 하지만 의미 있는 전통의 방식으로는 잘 유지됩니다. 과거에는 나를 위해 맛있는 아침을 만들 동기가 충분하지 않았고, 사랑하는 사람을 위해서만 만들었죠… 이제 뭔가 변했고, 아침에 사랑으로 가득한 베리 “따기”를 하러 가는 것이 충분히 가치 있게 느껴집니다. 더 이상 집착하지 않아요… 아마 그 영화가 저에게 너무 많은 영향을 미쳤나 봐요😝

칼로리 없는 브라우니

응, 확실히 0칼로리야, 믿어.

고단백 간식 아이디어...

그래서 나는 2년 정도의 공백 후에 다시 운동을 시작했는데 지금 상태가 꽤 안 좋아 운동은 좋지만 내 식단 계획은 예전처럼 잘 안 되고 있어 여러분, 준비하기 쉬운 고단백 저탄수화물 저칼로리 간식 아이디어 좀 알려줄 수 있어?

칼로리 적자 목표 😭😭🌝

빠르게 날씬하고 근육질이 되고 싶다면, 이걸 들어야 해...(10부)

많은 남자들이 이걸 잘못 이해하고 있고, 그로 인해 근육질이 될 기회를 모두 잃고 있어. 🪦 모두 다. ❌️ 그러니까 이런 남자들처럼 되지 마, 친구. 문제는 그들이 너무 자만하고 있다는 거야. 🤥 그들은 일주일에 한 번만 여기 나타나면 된다고 생각해. 야, 그 칼로리 적자에 대한 존중을 좀 가져야 해. 💯 매일 해야 해. 장난치지 마. 여기서 게으름 피우는 건 없어.🗿

나는 멈출 수 있지만, 항상 돌아올 것이다.

나는 운동을 거의 3개월 동안 쉬었고, 물론 칼로리 적자를 추적하는 것도 멈췄다. 그래서 내가 무엇을 기대했겠는가? 나는 다시 체중이 늘었다. 😅 다시 80kg로 돌아왔지만, 여기 나는—다시 시작하고, 천천히 그 지방을 태우고 내 힘을 재건하고 있다. 나는 가끔 멈출 수 있고, 길을 잃을 수 있지만, 항상 내 길을 찾을 것이다. 목표는 변하지 않았다. 나는 포기하지 않을 것이다. ❤️‍🔥 느린 진행도 여전히 진행이다. 한 번의 운동, 하루, 한 걸음씩.

나는 계속 꿈에서 디저트와 고칼로리 음식을 잔뜩 먹는 꿈을 꿔 😣

내 과거 비만한 내가 나를 괴롭히고 있어 😞

빠르고 날렵하게 몸을 만들고 싶다면, 이걸 들어야 해...(10부)

많은 남자들이 이걸 잘못 이해하고 있어서, 그들이 날렵해질 수 있는 모든 기회를 죽이고 있어. 🪦 모든 기회. ❌️ 그러니까 이런 남자들처럼 되지 마, 친구. 문제는 그들이 너무 자만하고 있다는 거야. 🤥 그들은 일주일에 한 번만 여기 나타나면 된다고 생각해. 야, 그 칼로리 적자에 대한 존중을 좀 가져야 해. 💯 매일 해야 해. 장난치지 마. 여기서 게으름 피우는 건 없어.🗿

Fml

고칼로리 다이어트에 대해 찾을 수 있는 것을 읽고 있는데, 한 사람은 영양사에게 모든 음식에 감자, 계란, 치즈를 추가하라고 들었다고 합니다. 또 다른 사람은 많은 곡물을 먹으라고 합니다. 나는 5-10분씩 하루에 2-3번 개를 산책시키는 것 외에는 아무것도 하지 않고, 파스타, 가공 간식, 탄산음료, 커피, 알코올을 마시며 몇 년을 보냈습니다. 나는 105파운드 이상 나가본 적이 없고, 내가 아는 한 100파운드 이상 나가본 적이 한 달도 없습니다. 105파운드에 도달하는 것이 가능하니 다행히도 삶이 다시 나아지고 있습니다.

칼로리 부족 상태에서 갈증을 해소하기 위해 무엇을 하시나요?

포만감을 주는 음식은 어떤 것이 있나요 — 칼로리가 매우 적음에도 불구하고 배를 채워주는 음식은?

다이어트

맛있고 칼로리가 높은 것을 정말 먹고 싶을 때, 어떻게 다이어트를 지킬 수 있을까요? 내 이두근은 좋지만 배는 그렇지 않다는 것을 깨닫게 되어 기분이 안 좋습니다…🥲

칼로리 없는 크림 소다? 😄

더 건강하게 먹는 데 집중하고 있지만, 우리 가족이 0칼로리 크림 소다를 가져왔어요. 정말 멋져요, 저는 확실히 저칼로리 맛있는 탄산음료의 팬이에요, ㅋㅋ

밥 오븐 구이로 간편한 식사 준비

단백질이 풍부하고 저칼로리이며 비타민이 많이 함유되어 있습니다.

소녀에서 소녀로

나는 게이트키핑을 그만두었다: 칼로리 적자, 보톡스 전체 얼굴, 입술 필러, 그리고 자신감.

이 식물 기반의 루트비어와 나시 레막은 정말 놀라웠어요!!

제로 치킨 + 제로 칼로리 소다 = 죄책감 없이 + 행복(수정됨)

오늘의 운동과 칼로리 섭취입니다.

금요일 치고는 주로 힘든 정신적 싸움과 두통이었습니다.

하루 한 끼 식사에 대해 결정하지 못했어요.

저는 OMAD 다이어트를 하고 있고, 매일 저칼로리 식사를 하는 편이에요. 하루 1,100칼로리까지가 제 한계인데, 체중을 줄이려고 하고 있어요. 그런데 오늘은 무엇을 요리할지 좀 결정하지 못했어요. 건강한 아이디어가 있는 분 계신가요? 적어도 말씀드리자면, 저는 샐러드를 별로 좋아하지 않고, 치킨과 소고기 요리를 좋아해요. 물론 야채도 추가하지만, 절대 주식은 아니에요. 그러니 여러분의 아이디어를 알려주세요.

오늘의 운동과 칼로리 수치.

오늘도 내가 이긴 것 같아. 🤔

빠르고 날렵하게 몸을 만들고 싶다면 이렇게 하세요...(11부)

정말 원한다면, 즉 ASAP으로 끝내고 싶다면 ⏰️ 주저하지 말고 전부 쏟을 준비가 되어 있다면, 이건 당신을 위한 것입니다 🫡 사람들은 희생에 대해 이야기하고 싶어하지만, 우리는 아무것도 아닌 일에 힘을 들이지 않습니다 🤔 우리는 무언가를 얻기 위해 노력합니다. 그로부터 무언가를 얻기 위해서입니다 🏆 제가 칼로리 적자를 유지하고 있고 이만큼의 노력을 하고 있다면, 확신하세요. 날렵해질 시간입니다. 그래서 중간에 멈추지 않는 것입니다 🏁 일관성을 유지해야 합니다. 그래야 당신의 노력이 결실을 맺습니다. 칼로리… 더보기

빠르게 근육을 만들고 다듬고 싶다면...(Part6)

많은 사람들이 이 실수를 하고 아무런 진전을 이루지 못합니다.🤔 그런 사람이 되지 마세요. 그렇게 하지 마세요. 건강한 식사를 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 고기를 먹고 자만했지만, 아직 해야 할 일이 더 있습니다. 🥩 우리는 평균적인 체형을 만드는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 당신을 신체적 표본으로 만드는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 💪 네, 맞습니다. 🎯 그래서 당신은 고기만으로는 안 됩니다. 최대한 활용해야 합니다. 🤫 그리고 그렇게 하려면, 내 작은 친구인 칼로리 적자를… 더보기

칼로리 적자 2개월

힘들지만 2개월 만에 12kg 감량.

대사 적응성, 대사 지그재그, 그리고 호르메틱 스트레스 요인은 무엇인가요?

대사 적응성, 대사 지그재그, 그리고 호르메틱 스트레스 요인은 무엇인가요? 대사 적응성은 연료 공급원을 효율적으로 전환하는 신체의 전반적인 능력으로, 대사 지그재그—영양소 섭취를 주기적으로 변화시키는 관행—와 호르메틱 스트레스 요인, 즉 세포가 적응하고 수리하며 강해지도록 강요하는 가벼운 일시적 도전으로 구축됩니다. 상위 4가지 건강 혜택 향상된 대사 유연성 및 에너지 생산 신체가 연료로서 탄수화물과 지방을 원활하게 전환하도록 장려하여 인슐린 민감성을 개선하고 안정적이고 신뢰할 수 있는 일일 에너지를 위해 미토콘드리아 기능을… 더보기

만약 당신이 빠르게 근육을 만들고 싶다면...(Part6)

많은 사람들이 이 실수를 하고 아무런 진전을 이루지 못합니다.🤔 그런 사람이 되지 마세요. 그렇게 하지 마세요. 건강하게 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 고기를 먹고 자만했지만, 아직 해야 할 일이 더 있습니다. 🥩 우리는 평균적인 체격을 만드는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 당신을 신체적 표본으로 바꾸는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 💪 네, 맞습니다. 🎯 그래서 당신은 고기에서 그치면 안 됩니다. 최대한 활용해야 합니다. 🤫 그리고 그렇게 하려면, 내 작은 친구인 칼로리 적자를… 더보기

2일차 40kg

하루 1800 칼로리 섭취. 와아 🤍

엘리트 몸매를 원한다면, 이걸 들어야 해요... (Part7)

왜 아무런 진전을 보지 못하기 위해 고통과 고생을 겪고 싶겠어요? 😭 너무 많은 사람들이 이 실수를 저지릅니다. 당신은 그들 중 하나가 되지 마세요. 열심히 일할 거라면, 그 노력이 가치가 있어야 한다는 걸 믿으세요.💯 이제, 칼로리 적자는 장난이 아닙니다. 여기서 마른 비만이 되기 위해 굶주리는 남자가 있을 리가 없죠.😱 당신의 적자는 계산되고 효율적이어야 합니다. 최대의 진전과 최소의 고통.🧮

엘리트 몸매를 원한다면, 이걸 들어야 해...( Part7)

왜 아무런 진전을 보지 못하기 위해 고통과 고생을 겪고 싶겠어? 😭 너무 많은 사람들이 이 실수를 해. 너는 그들 중 하나가 되지 마. 열심히 일할 거라면, 그 노력에 걸맞은 보상이 있어야 해.💯 이제, 칼로리 적자는 장난이 아니야. 여기서 마른 비만이 되기 위해 굶고 있는 남자가 있을 리가 없어.😱 너의 적자는 계산되고 효율적이어야 해. 최대의 진전과 최소의 고통.🧮

지방을 태우고 근육을 키우고 싶다면, 이걸 들어야 해...(Part9)

너무 많은 남자들이 이 실수를 하고 계속 반복해. 😭 그들처럼 되지 마, 요리되고 싶지 않다면.🍳 이 남자들이 미친 듯이 간식을 먹고 있다는 걸 봐. 그들의 손은 통제 불능이야. 🙉 그들은 칼로리 적자를 존중하지 않아. 신성모독이야. 그렇게 하지 마.🙏 하루에 두 번만 먹어. 최대. 그게 전부야. 그리고 소고기를 잊지 마.🥩