Exercising 커뮤니티

식이요법과 마음의 상태

이번 주에 몸이 좋지 않았고, 내가 집에서 만든 압착 채소와 과일 주스가 다 떨어졌을 때, 내 신체적 및 정신적 건강이 나빠졌다는 것을 알게 되었습니다. 나는 이것이 내 배란 주기와 관련이 있다는 것을 알아차렸고, 내 나이에 호르몬 변동이 그 어느 때보다 더 눈에 띄게 나타납니다. 그래서 내 몸과 그것이 필요로 하는 것, 내가 그것이 필요로 하는 것을 주지 않을 때 내 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지에 주의를 기울이면서, 나 자신에게 투자하는 것이 나에게 가르쳐지지 않았다는 것을 깨닫고 있습니다. 아버지는 하루에 한 번만 먹으면… 더보기

운동으로 스트레스 해소하기

좋은 아침

아침 햇살을 즐기며 운동하기☀️☀️

운동의 또 다른 이점... 치매와 알츠하이머의 위험을 줄이는 데 도움을 주었습니다.

해마는 나머지 뇌와 마찬가지로 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)의 꾸준한 공급을 통해 번창합니다. 이 단백질은 뇌 비료처럼 작용하여 뉴런을 건강하게 유지하고 새로운 뉴런의 성장을 촉진합니다. 건강한 뉴런과 강력한 신경가소성을 유지하는 것은 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)를 증가시키기 위한 가장 강력하고 신뢰할 수 있는 생리학적 유인으로 널리 여겨집니다. 근육 수축은 젖산 및 케톤체와 같은 신호 분자의 방출을 자극하여… 더보기

다시 돌아가는 길 찾기

14주차 🏃‍♀️ 솔직히, 많은 기복이 있었어요. 어떤 주에는 꾸준히 하고, 어떤 주에는 그렇지 않아요. 꾸준함을 유지하는 것이 생각보다 쉽지 않다는 걸 알게 되었어요. 하지만 매번 완벽할 필요는 없다는 것을 배우고 있어요. 잠시 멈춘 후에도 다시 돌아와서 다시 시도할 수 있는 동기를 찾는 것이 중요해요. 그래서 운동을 시작하려는 모든 분들께, 처음에는 꾸준하지 않아도 괜찮아요. 처음부터 모든 것을 완벽하게 할 필요는 없어요. 천천히 시작하고, 계속 시도하고, 그 과정에서 배우세요. 그리고 솔직히, 저도 그런 예시예요.… 더보기

아침 운동하기

아니요. 체육관 필요 없음

좌절 후의 동기 부여

지난 2년은 건강 면에서 꽤 힘들었어요. 병원에 다섯 번이나 가야 했고, 큰 좌절도 겪었죠. 아주 작은 진전을 이루려고 매번 애쓰고 또 애써도, 눈 깜짝할 사이에 다시 뒤로 밀려나는 것 같을 때면 정말 답답해요. 그래도 싸움은 언제나 계속됩니다. 2주 전에 다시 운동을 시작해서 러닝머신에서 15분 걸었는데, 지쳐서 거의 죽을 뻔했어요. 꾸준히 운동량을 늘린 끝에 오늘은 꽤 빠른 속도로 한 시간 넘게 걸을 수 있었어요. 몇 번이고 처음부터 다시 시작할 의욕을 내는 건 꽤 어려울 수 있지만, 언제나 그만한 보람이 있어요.

느림의 삶

🌿 느림의 삶은 당신에게 무엇을 의미하나요? 저에게 느림의 삶은 더 마음 챙기며 삶을 즐기고, 소소한 것들에 감사하는 것을 의미합니다. 일찍 일어나 기도하고, 자가 재배한 농산물로 만든 아침을 즐기고, 제 우선순위에 집중하고, 제 한도 내에서 운동하고, 식물을 돌보고, 가족과 질 좋은 시간을 보내고, 조금의 재미를 느끼고, 때때로 자연에서 평화를 찾는 것입니다. 우리는 큰 꿈을 가질 수 있습니다: 건강하고, 재정적으로 안정적이며, 계속 성장하고, 어쩌면 우리의 삶을 나눌 누군가를 찾는 것입니다. 하지만 행복은 모든 꿈이… 더보기

농기

내 취미는 여행하고, 먹고, 운동하고, 커피 마시고 쇼핑하면서 삶을 즐기는 것입니다.

🧚‍♀️

​​사실 저는 두 가지 주요 취미가 있을지도 몰라요: 먹는 것과 운동하는 것. 솔직히 운동하는 이유는 단순히 음식을 사랑하기 때문이에요.

나는 YouTu🐝를 보며 소파에 행복하게 누워 있다가 운동하지 않는 것이 흡연만큼 나쁘다는 말을 들었다. 자연스럽게, 나는 바로 일어나서… 걷기의 이점에 대한 비디오로 전환했다. 😂

게으르다YyyyyyYyYyYy

☕️

당신이 맞게 읽었습니다. 들리고 싶다면, 조용히 하세요. 잠시 사라져서 공부나 일, 운동, 또는 산책에 집중하세요. 방금 20,000보를 걸었습니다🏃🏻‍♀️‍➡️

운동 후

🐰

운동하는 걸 좋아하지 않지만, 먹는 걸 사랑하기 때문에 해야 해🤪

나는 하늘의 별을 세던 시절로 돌아가고 싶다.

내 마음은 아프지만, 나는 내 삶을 되찾기로 선택하고 있다. 나는 나를 살아있게 만드는 것들로 돌아가고 있다: 좋은 책을 다시 읽고, 바다에서 운동하고, 땅에 내리는 비의 냄새를 느끼고, 잘 자고, 천천히 다시 먹는 법을 배우고 있다. 회복력은, 실천에서, 폭풍이 지나간 후 다시 미소 짓고 행복을 느끼는 내 능력이다. 나는 나 자신으로 돌아가고 있다, 이 사랑 이전의 나로. 나는 작은 것들에서 기쁨을 찾는 여성, 별을 바라보며 평화를 느끼는 여성이 되고 싶다. 아무도 내 꿈이나 내 마음을 파괴할 수 있는 힘이 없다. 그래서 나는… 더보기

나는 닌자가 되기 위해 훈련하는 게 아니야

하지만 이렇게 할 수 있다는 것은 정말 멋진 기분이야! 나는 일반적인 건강과 웰빙을 위해 훈련하고 있으며, 이것은 내 신체적, 정신적 건강에 매우 좋았어. 나는 운동하는 것을 정말 좋아하지만, 그곳에서 몇 시간을 보내지는 않아. 건강한 균형을 찾고 재미있게 노는 것이 중요해!

자기 관리

내 마음과 몸에 집중하고 있어. 평소에 하던 필라테스와 요가가 지루해져서 예전 p90x 비디오를 시작했어, 그리고 유제품, 흰 밀가루, 추가 설탕을 피하고 있어. 눈물이 나올 때 울고, 다시 억누르지 않으려고 해. 운동은 내 불안에 도움이 되고, 그렇지 않으면 카모마일 차가 나를 편안하게 해줘. 마법 같은 존재가 되는 것은 나에게 치유가 돼, 그와 관련된 낙인이 내가 원하는 나로 사는 것을 오랫동안 막았어. 다른 사람들의 생각과 의견은 더 이상 나에게 예전처럼 영향을 미치지 않아. 동의하지 않아도 괜찮아, 너는 너대로 하고 나는… 더보기

운동은 사교를 위한 훌륭한 방법입니다

그러면 내 사회적 배터리가 방전되고 나는 3개월 동안 은둔자가 되어야 합니다.

운동하기

내 소중한 뚱뚱한 오렌지 고양이, 다프디일이 운동하고 있어. 남자는 몸매를 유지해야 해.

오늘의 질문

지루함을 피하기 위해 무엇을 하시나요? 일도 없고 교육도 없는데, 지루함을 어떻게 극복하고 시간을 채우나요? 좋은 팁이 있다면 자유롭게 공유해 주세요. 개인적으로 저는 잠자기 전에 시간을 블록으로 나누어 여유 시간을 피하고, 가끔씩 제 루틴을 구조화하고 변화시킵니다. 인간은 다양성을 갈망하기 때문에 지루함을 피하는 데 도움이 됩니다. 하루 동안 유연성을 허용하고, 의도적인 휴식일을 가지며, 제 뇌를 발전에 중독되도록 훈련하고, 삶에서 지속적인 노력을 기울입니다. 가끔 새로운 것을 시도하거나 새로운 기술을 배우는 등 스스로에게… 더보기

그래서, 운동이 이런 느낌이구나—아프다.

신체 변화.

그래서 제가 생각하고 세부 사항을 평가해본 결과, 새로운 피트니스 루틴으로 전환해보려고 결심했습니다. 푸시/풀 루틴을 시작해보려고 하는데, 이전에 해본 분들이라면 경험담이 어떤지 궁금합니다. 장단점은 무엇인가요? 일반적인 의견이나 조언이 있나요? 저는 주로 HIIT와 체중 운동 슈퍼세트 루틴을 해왔고, 많은 운동이 MMA 훈련에서 많이 차용된 것입니다. 그래서 솔직히 저에게는 조금 새로운 영역입니다.

운동 게시물

최근에 운동을 하고 있어요. 하루에 한 번 정도 하려고 노력하고 있어요. 그리고 왜 운동을 하는지에 대한 나만의 동기를 주고 싶어요. 누군가를 감동시키기 위해서도 아니고, 압박을 받아서도 아니고, 내가 할 수 있다는 것을 증명하기 위해서예요. 고등학교 시절에 한 번 성공한 적이 있지만, 누군가에 의해 내 진행이 망가졌어요. 하지만 나는 나 자신을 개선하기 위해 이걸 하고 싶어요.

운동 시작하기

지난 몇 주 동안, 나는 드디어 1년 넘게 여기 있었음에도 불구하고 내 임대료에 포함된 체육관을 사용하기 시작했다. 오늘은 한 시간 동안 운동을 했고, 땀을 많이 흘렸으며, 그 후 기분이 정말 좋다. 여전히 마른 남자 배는 있지만, 운동 후 내 몸이 얼마나 기분이 좋은지와 내가 식단에 변화시킨 것들이 놀랍다!(수정됨)

아직 몸이 좋지 않아요

음, 100% 기분이 좋지 않아요. 온라인에서 이것저것 확인할 수 있어요. 쇼핑도 조금 하고요. 좋은 거래도요. 좀 더 따뜻하고 편안한 게 필요해서 액티브웨어 세트를 찾았어요. 편하게 쉬거나 운동할 때, 뭐든지 좋네요.

운동

드디어 다시 운동을 시작했어요. :) 크게 한 건 아니고 이틀에 한 번 기본적인 것들만 하고 있어요. 그리고 단백질도 더 많이 먹고요! 이번에는 꼭 지속했으면 좋겠어요…

나는 항상 왜 그리고 어떻게 그렇게 많은 프로 복서들이 싸움에서 몸이 안 좋은지 궁금하다

좋은 몸매를 유지하는 것은 어렵지 않다. 나는 주 2~3회 체육관에 가고 주 2~3시간 운동을 하며 다이어트는 하지 않는데, 싸움 날에 그들 중 일부보다 더 좋은 몸매를 유지하고 있다. 복싱을 해본 사람으로서, 그리고 이 스포츠의 팬으로서 이 점이 충격적이다. 복싱 이벤트의 중계도 형편없고, 매치메이킹의 정치도 더 나쁘다.

행복한 한 주!

주 4회 이상 운동을 시작한 지 12주가 되었고, 이미 차이를 느낄 수 있습니다. 내가 할 수 있다면, 당신도 할 수 있습니다!

지루함

운동의 중요성을 이해하지만, 운동 후에 남은 심장 박동 수가 얼마나 되는지 같은 엉뚱한 생각이 머릿속에 떠오르네요 🤔

새로운 습관. 새로운 당신. 새로운 삶.

1. 오전 5시에 일어나기 2. 잠자기 전에 생각 적기 3. 하루 30분 온라인으로 기술 배우기 4. 하루 1시간 운동하기 5. 하루 10분 침묵하기 6. 적절한 수면 루틴 만들기 7. 자연 속에서 30분 걷기 8. 하루 20페이지 읽기 9. 각 식사 때 600ML의 물 마시기

어제 혈액 기부하기

누군가에게 도움이 될 수 있는 작은 행동이며, 제 건강을 더 잘 챙기라는 상 reminder입니다. 저는 여전히 더 건강한 습관을 기르고 규칙적으로 운동하는 데 노력하고 있지만, 작은 걸음 하나하나가 중요합니다. 희망적으로, 저는 정기적으로 혈액을 기부할 만큼 건강을 유지할 수 있기를 바랍니다 aamiin

운동

나는 헬스장 중독자는 아니지만 더 건강한 습관을 가지려고 노력하고 있어. 가끔 운동은 너무 지루하지만 운동을 마친 후 느끼는 기분은 정말 보람차. ✨️

운동은 마음과 몸을 강화시킨다

나는 내 인생에서 가장 독성 있는 관계에서 18개월이 지났다. 나는 내 마음이 깨지지 않는다고 생각했다. 내가 원하는 것은 무엇이든 쉽게 극복할 수 있다고 믿었다. 나는 틀렸다. 나는 나를 때리는 큰 남자에게 잔인하게 당한 것이 아니다. 나는 신체적으로 학대를 당한 것이 아니다. 내 인생은 5피트 키의 사디스트적이고 악랄한 여성과 심각한 정신 문제로 완전히 망가졌다. 악성 은밀한 나르시시스트. 24시간 7일 조작, 병리적 거짓말, 가장 깊은 무례, 변태적인 비인간적 행동을 10년 동안 겪은 후, 나는 더 이상 같은 사람이… 더보기

명상 시간으로 가자

운동하면서 내 몸을 한계까지 밀어붙이면 감정을 처리하고 스트레스를 해소할 수 있는 깊은 명상 상태에 들어간다. 달리기는 무료이면서 많은 이점을 주는 그런 것 중 하나다. 당신의 명상 과정은 어떤가요?

스포츠

나는 정신적으로 편안해지기 위해 운동을 시작했어🙂. 나와 동의하는 사람? 🤔

운동에 진지한 사람들을 만나고 싶어요..

운동할 친구가 필요해요.