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7 영혼들
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뚱뚱함에서 날씬함으로
공사 중
11개월 진행 상황
아직 갈 길이 멀지만. 영양 코치와 연결해주는 앱의 체험판을 사용하고 있는데, 지금까지 괜찮은 조언과 새로운 접근 방식을 얻고 있어. 현재 95kg & 98cm, 12월 이후로 6kg & 12cm 감소했어. 11개월 동안 내 기준으로는 꽤 형편없어. 지난 3-4주 동안은 유산소 운동과 영양에 더 집중하고, 웨이트와는 덜 신경 쓰고 단백질 섭취만 달성하면 됐어. 1월까지 최대한 많이 빼려고 바쁘게 노력 중이라서, 7주 안에 5kg 줄이기를 희망하고 있어. 하지만 측정이 더 중요해. 현재 32%, 1단계 목표는 25%에 도달하는… 더보기
운동
계속 열심히 해✌️ 몸이 공사 중입니다
지금까지의 진행 상황
2022년에 피트니스 강사가 되었을 때의 나와 지금의 나입니다. 두 번째 사진은 1월에 찍은 것 같아요. 체육관에 접근할 수 없는 몇 달이 있었고, 심한 이별을 겪으면서 과식을 해서 원래의 진행 상황이 뒤로 밀렸습니다. 마지막 측정은 2월 25일에 했고, 103kg에서 94.7kg로 줄었습니다. 허리는 5cm 줄었고, 체지방 비율은 잘 모르겠어요. 생일 선물로 개인 트레이너와 두 세션을 받기 전에 Cbum의 PPL을 따르면서 5주 동안 꽤 괜찮은 근육량을 늘렸습니다. 첫 번째 세션은 내일입니다. 그가 나를 위해 작성한 운동… 더보기
11개월 진행 상황
아직 갈 길이 멀지만. 영양 코치와 연결해주는 앱의 체험판을 사용하고 있는데, 지금까지 괜찮은 조언과 새로운 접근 방식을 얻고 있어. 현재 95kg & 98cm, 12월 이후로 6kg & 12cm 감소했어, 11개월 동안 내 기준으로는 꽤 형편없어, 지난 3-4주 동안은 유산소 운동과 영양에 더 집중하고, 웨이트와는 덜 신경 쓰고 단백질 섭취만 달성하면 됐어. 1월까지 최대한 많이 빼려고 바쁘게 노력 중이라, 7주 안에 5kg 줄이기를 희망하고 있어, 하지만 측정이 더 중요해. 현재 32%, 1단계 목표는 25%에 도달하는… 더보기
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