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난 항상 배고프면 짜증 나

칼로리 적자 상태인 사람 또 있나요? 배고파서 짜증 나는 거 어떻게 관리하세요 🤣? 77파운드 감량했어요

😏🤦

절대 포기하지 마세요!

일어나서 더 열심히 해보세요!

믿기지 않음

약을 먹기 시작하면 살이 찔 거라는 건 알고 있었어. 2022년에 약을 먹기 시작했을 때 130파운드였는데 126파운드까지 빠져서 목표 체중에 거의 다 왔었어. 그런데 2026년인 지금은 살이 너무 많이 쪄서 200파운드야 😭😭 의사와 얘기해서 체중에 영향을 주지 않는 약으로 바꿨고, 도움이 되도록 집에서 유튜브 운동 영상을 따라 하고 칼로리도 세어 봤어. 이제 한 약을 서서히 끊고 새 약으로 바꾸면서 운동도 계속하면 다시 115파운드까지 뺄 수 있기를 바라고 있어.

체중 감량

거의 70파운드 감량했어. 더 살을 뺄 생각에 너무 기대돼. 이제 여자 두 명만 찾으면 되는데.

배를 빼는 방법 (14부)👇👇👇

연결하고 싶은 사람: - 체중 감량 여정을 시작하는 남자들 - 다시 몸매를 가꾸려는 전직 운동선수들 - 집에서 지방을 빼고 싶은 남자들 - 지방 감량에 도움을 원하는 남자들 👉체중 감량에 도움이 필요하면 (+30 파운드) "코치"라고 댓글 달아주세요👈

나의 여정

예전에는 약 308파운드였는데 지금은 246파운드이고 계속 줄고 있어요 전후 사진

여정

슬림이 나한테 잘 어울려 🖤🌸

-다시 살을 빼려고 해요-

일 때문에 활동적인 직업을 그만두고 온라인 대학을 시작했어요. 그래서 컴퓨터로 공부하는 시간이 많아졌어요... 하지만 강아지를 입양해서 더 많이 걷고/수영하고/달리게 되었고, 반려동물의 식단을 관리하면서 제 식습관에 대해 더 신경 쓰게 되었어요 (정말 생각하게 하네요 lol). 약 13파운드 정도 뺐고, 목표를 위해 나머지를 빼기 위해 노력하고 있어요 💪

동기부여

일일 동기부여 🖤 몇 달 전, 나는 내 건강을 진지하게 다루기로 결심했다. “언젠가,” “휴일 후에”가 아니라, 지금이다. 내가 가장 무거웠을 때, 나는 360파운드였고 사이즈 48을 입고 있었다. 오늘, 나는 307파운드로, 50파운드 이상 줄었고 6개의 바지 사이즈가 줄었다 — 그리고 가장 큰 변화는 체중계의 숫자조차 아니다. 나는 더 가벼워졌다. 나는 더 쉽게 움직인다. 내 에너지가 다르다. 내 사고방식이 다르다. 나는 갇힌 듯한 기분이 드는 사람, 낙담한 사람, 또는 여정이 시작하기에는 너무 압도적이라고 느끼는… 더보기

아직 뚱뚱하지만 점점 날씬해지고 있어요

2024 - 체중 116kg, 지방 41%, 근육 31% 2026 - 체중 97kg, 지방 26%, 근육 41% 많은 노력... 하지만 나는 계속 나아가고 있어요!

목표에 도달했습니다

드디어 해냈어요! 수십 년 동안 목표로 해왔던 체중에 마침내 도달했어요 😱 이제 이상적인 상한선에 도달했어요. 아프고 싶지 않아서 더 낮추지는 않을 거예요. 가끔 간식은 먹지만 주로 건강한 식사를 하고 있어요. 건강은 훨씬 좋아졌지만 나이가 들면서 체중 감량만으로는 해결할 수 없는 문제가 항상 있어요. 관절염이 그 중 하나인데, 꽤 진행된 상태예요.... 유일한 해결책은 더 많은 수술이에요 😬 운이 좋으면 내년에 할 예정이에요. 마음을 다하고 지원이 있다면 무엇이든 가능해요. 여러분의 인생 여정에도 행운이 있기를 🤞🏻

체중 감량 문서

저는 388파운드, 6피트입니다. 올해 최대한 많이 감량할 것입니다 - 40부터 시작합니다.

절대 포기하지 마세요!

210파운드 감량... 다른 사람 하나를 잃었네요 ㅋㅋ

수술 완료

휴일 동안 비만 수술을 받는 데 시간을 보냈습니다. 회복은 괜찮습니다. 이 체중을 다시 조절하고 싶습니다.

다시 업데이트합니다. 마지막 게시물에서 3개월, 6개월 약속.

안녕하세요 여러분! 마지막 게시물 이후 업데이트입니다. - 이번에 3개월 동안 20파운드 감량했습니다. - 총 50파운드 감량. 인생이 저를 힘들게 했고, 다리 부상으로 몇 달 동안 힘들었고, 지속적인 정서적 스트레스가 있었습니다. 매일매일은 잘 느끼지 못하지만, 세상이 저항하는 상황에서도 이렇게 많이 감량했다는 게 놀랍습니다. 이제 정상 속도로 언덕을 1마일 이상 걸을 수 있게 되었고, 387파운드일 때는 거의 0.5마일에 불과한 느린 걸음이었습니다. 바지 사이즈가 6개 줄어들었고, 벨트 루프가 4개… 더보기

오늘을 위해서 이렇게 큰 실수를 했지만, 나는 이걸 했어.

누군가 나를 위해 음식을 만들어줬으면 좋겠어, 너무 피곤해. 😫

6.95 잃어버림, 9일째

나는 잘 지내고 있어, 그냥 졸리고 추워. 누가 예술을 만들고 인간적인 일을 하고 싶어?

빠르게 날씬하고 근육질이 되고 싶다면, 이걸 들어야 해...(10부)

많은 남자들이 이걸 잘못 이해하고 있고, 그로 인해 근육질이 될 기회를 모두 잃고 있어. 🪦 모두 다. ❌️ 그러니까 이런 남자들처럼 되지 마, 친구. 문제는 그들이 너무 자만하고 있다는 거야. 🤥 그들은 일주일에 한 번만 여기 나타나면 된다고 생각해. 야, 그 칼로리 적자에 대한 존중을 좀 가져야 해. 💯 매일 해야 해. 장난치지 마. 여기서 게으름 피우는 건 없어.🗿

왜 당신은 절대 자신을 포기해서는 안 되는가

왼쪽에서는 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 낮은 지점에 있었습니다. 독성 직장과 관계 사이에서 제 길은 별로 나아가지 않았습니다. 하지만 저는 저 자신을 우선시하기로 결심했습니다. 그리고 그 결과는 스스로 말해줍니다.🔥 이제 저는 다른 사람들이 똑같이 할 수 있도록 돕는 것을 제 인생의 사명으로 삼았습니다. 그러니 만약 당신이 신체적으로나 정신적으로 더 나은 삶을 원하고 있다면, 이것이 시작하라는 신호입니다.🫡 시작하는 데 도움이 필요하고 투자를 할 의향이 있다면 저에게 이야기해 주세요. 더 많은 정보를 드리겠습니다. 💯

느린 체중 감량

(그냥 수다 떨기) 나는 체중을 줄이려고 노력해왔고 정말 느린 여정이었어.. 2024년쯤 244파운드에서 시작해서 약 45파운드를 감량했지만, 할아버지가 10월에 돌아가신 후 20파운드를 다시 쪘어. 지금은 201.2파운드로, 목표에 천천히 다가가고 있어! 느린 이유는 큰 변화를 주지 않았기 때문이라는 걸 이해해, 여전히 정크푸드를 먹지만 많이 줄였고, 설탕이 가득한 탄산음료는 거의 안 마시지만 아이스크림은 내 마음을 사로잡아. 지금의 주요 문제는 솔직히 신체 활동인 것 같아... 하지만 수영과 걷기/하이킹으로 노력하고 있어!

오늘의 통계 - 나는 1파운드 반을 잃었다

나는 어지럽고 피곤하다. 하지만 고기 소스를 먹으면서 기분이 나아지고 있다.

내 정보를 기록하는 것을 잊어버렸어-

나는 오늘 녹색 채소 3컵만 먹었어. 그게 몇 칼로리인지 전혀 모르겠어.. 양배추, 브로콜리, 상추, 어흐- 다른 것들.. 아침도 잊어버렸고- 점심도, 저녁은 그거였어.. 구글에 물어볼게… 130 x 3에 닭고기 300 칼로리 더하기 에휴- 너무 피곤해, 로봇들이 치워줘!!! 대단해, 여전히 목표에 맞춰가고 있어..

이상한 부작용

나는 매우 이상하고 매혹적인 것을 발견했다. 260 칼로리로 줄이니 맛이 더욱 강해졌다- 정말로 극도로 높아졌다- 계피는 미친 듯이 치솟고, 소금은 쓴 듯한 따끔거림이 있으며, 기름에 덮이지 않은 생선은 더 이상하고 더 강렬하다. 좀 압도적이다.. 다른 사람들도 이런 걸 느꼈나요? 또한 냄새가 더 강하다..

체중 감량

15년 전 사진, 그곳으로 돌아가려는 인생 목표. 지난 5주 동안 1.8스톤(10kg/25lb)을 감량했고 계속 진행 중입니다 😄 크리스마스까지 이 모습으로 돌아가길 희망합니다. 나 자신에게 멋진 선물이 될 것입니다.

오늘의 운동과 칼로리 섭취입니다.

금요일 치고는 주로 힘든 정신적 싸움과 두통이었습니다.

피자가 먹고 싶지만 살을 빼고 싶을 때✨️

피자가 먹고 싶었지만, 전체 피자를 먹으면 속이 불편하고 여전히 배고플 것 같아서妥協했어요! 피자를 시켰지만, 피망, 딸기, 그릭 요거트도 추가했어요 (놀랍게도 콜리플라워 피자랑 잘 어울리더라고요? 약간 가짜 랜치 같은 느낌?)

그 날씬한 운동선수 같은 체형을 만들고 싶다면...(Part4)

체지방을 태우고 싶다면, 이게 필요한 거야. 🤔 이제, 누군가가 너에게 단순히 칼로리 섭취와 소비만 있으면 된다고 말했다면, 그건 너를 속이고 있는 거야. 🤥 그들은 너를 마른 비만으로 만들게 될 거야. 😭 너는 지방을 잃을 때 근육을 유지해야 하고, 그렇게 하려면 특정 영양소가 필요해. 💪 그리고 그 영양소를 어디서 찾을 수 있을지 알아? 맞아, 동물성 단백질에서.🧭 그래서 날씬한 체형을 원한다면, 소고기에서 시작해야 해. 🥩

오늘은 내 하루였고, 나는 이게 승리라고 생각해!

굶주림

오늘의 운동과 칼로리 수치.

오늘도 내가 이긴 것 같아. 🤔

엄마 친구 이사 도와줬어 🫠

적어도 걸음 수는 늘었어 😭 (그녀는 2층 아파트로 이사했어 😭 큰 소파랑 함께)(수정됨)

빠르고 날렵하게 몸을 만들고 싶다면 이렇게 하세요...(11부)

정말 원한다면, 즉 ASAP으로 끝내고 싶다면 ⏰️ 주저하지 말고 전부 쏟을 준비가 되어 있다면, 이건 당신을 위한 것입니다 🫡 사람들은 희생에 대해 이야기하고 싶어하지만, 우리는 아무것도 아닌 일에 힘을 들이지 않습니다 🤔 우리는 무언가를 얻기 위해 노력합니다. 그로부터 무언가를 얻기 위해서입니다 🏆 제가 칼로리 적자를 유지하고 있고 이만큼의 노력을 하고 있다면, 확신하세요. 날렵해질 시간입니다. 그래서 중간에 멈추지 않는 것입니다 🏁 일관성을 유지해야 합니다. 그래야 당신의 노력이 결실을 맺습니다. 칼로리… 더보기

빠르게 근육을 만들고 다듬고 싶다면...(Part6)

많은 사람들이 이 실수를 하고 아무런 진전을 이루지 못합니다.🤔 그런 사람이 되지 마세요. 그렇게 하지 마세요. 건강한 식사를 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 고기를 먹고 자만했지만, 아직 해야 할 일이 더 있습니다. 🥩 우리는 평균적인 체형을 만드는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 당신을 신체적 표본으로 만드는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 💪 네, 맞습니다. 🎯 그래서 당신은 고기만으로는 안 됩니다. 최대한 활용해야 합니다. 🤫 그리고 그렇게 하려면, 내 작은 친구인 칼로리 적자를… 더보기

4개 완료, 110개 남음

이번 주에 257개 줄였어요.😊

지방을 빠르게 빼고 싶다면...(part2)

어떻게 할 수 있는지 정확히 설명할게. 🤔 많은 사람들이 이걸 잘못 이해하는데, 제대로 하길 원한다면 따라와. 이제 첫 번째 단계는 올바른 것에 집중하는 거야. 💯 그리고 누군가 너에게 체육관과 운동에 집중해야 한다고 말했다면, 너는 속은 거야, 친구. 너에게 필요한 첫 번째 것은 강력한 정신력이야. 맞지? 이유가 필요해.🫡 그 이유는 사람들이 너를 놀리거나, 아내가 너를 떠났거나, 의사가 너에게 죽을 거라고 말했을 수도 있어. 어떤 이유든, 이유가 필요해. 너를 흥분시킬 만큼 커야 해.🔥 가자!!!!

오늘 칼로리 소모 기록을 깼습니다.

더 많은 조깅과 웨이트 리프팅을 했고, 포옹을 환상했습니다. 🤗