کۆمەڵگەی Calorie

Nîvroka berê

Niha li ser rêya kêmkirina kaloriyan me. Nyums!

Bîrçîyên xwarinê yên proteinê ya bilind...

Ji ber ku ez dest pê kirim ku ji nû ve bi karanîna xwe re bînim piştî ku çend salan bû, niha di rewşek pir xweş de ne Karanîn gelek baş bû lê planê xwarinê min wekî ku di berê de bû, kar naket Ma hûn dikarin hin bîrçîyên xwarinê yên proteinê ya bilind, karbohidratên kêm û kaloriya kêm yên ku hêsan…زیاتر بخوێنەوە

Diyet

Çawa tu dikarî diyetê bihevgirî, dema ku tu rastî xwastinê ji tiştên xweş û lê zêde kalorî hene? Ez xwe baş nakevim ku fêm dikim, ku bicepsên min baş in, lê belkî na...🥲

Hazirandina xwarinê bi pirçikê fırında

Proteinê bilind, kaloriya kêm û gelek vitaminan

Ev çalakiyê ya îro ye û têxistina kaloriye.

Ji bo yekşemê, bi gelemperî şerê mentalekî zexm û serê şikestî bû.

Çi ne Metabolîk guherandin, metabolîk zigzagging, û hormetik stressors?

Çi ne Metabolîk guherandin, metabolîk zigzagging, û hormetik stressors? Metabolîk guherandin, kapasitê giştî ya bedene ye ku bi awayekî efîsyent çavkaniyên fuelê biguherîne, ku bi metabolîk zigzagging - pratîka ku têkiliyên nutrientê diguherîne - û hormetik stressors, ku çalakiyên hêsan, demjimêr…زیاتر بخوێنەوە

Beşê herî baş a veguhastinê ji bo big boi ve di smole swole de

Fêr bûn li ser xerc û xwarinê bi awayekî efîkî, plan kirina xwarinê rastî çavên te vekirîye ku çawa asan û cheap bi xwarina te yên nutrisyonê bibe. Ez dizanim em hemû meşgul in lê heke tu tenê dem û carekê li ser xwe bide, hinek hinek, tu dikarî jiyana xwe zêde bikî û baş hîs bikî. Ev skilletê…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Sandwîçê Dondurma ya Croissant

Dixwazim ev trendê xwarinê ya viral biceribim lê rastî dixwazim ku bi armancên kaloriya xwe ya vê hefteyê bim. Ew e ku tu serê croissantê digihîjî û di nav de çubûka dondurma ya magnumê tê dike û çubûkê derxî. Bi taybetî ez dondurma ya gelato ya pistachio ya coniseurê hilbijartim 🤤( دەستکاری کراوە )

Dermanê proteinê qediya

Li ser dietê kêm kalori û dermanê proteinê ji bo salekê min hevsengiya xwe ji bo têkiliyê ya tenduristiyê wisa ne efikas e. Lê di awayê tradîsyona girîng de ew baş tê girtin. Min qet motivasyona kêm ji bo xwarina şîrîn a xwe li berê nehat, tenê heke ez ew ji bo kesekî ku ez hez dikim çêdikim...…زیاتر بخوێنەوە

FAYDAKIRINA DATINGÊ YEK JINÊ KU ZANÎ KIFŞA KIRIN 🇵🇭

BAŞ, WEK HEVALÊ MIN EZ PÊŞNIYAR DIKIM KU EZ MÊRÊ XWE 25/7 XWARIN DİM 🤭😆 BÊNÊ KALORÎYÊ HAHHAHHAAH EZ TENÊ DİKIM - DIBE, NUTRITIONISTÊ WÊ Û KIFŞKARÊ WÊ YEKTI 😉👌

Brownies bê kalori

Erê, bi rastî 0 kaloriye, bawer bike.

Armancên kêmkirina kaloriya 😭😭🌝

Heke hûn dixwazin zêde û şikestî bibe, divê hûn ev bibînin...(Beş 10)

Zêdetir mêrên ev çewt dikin û rastî her şansê ku hene ku zêde bibe, qetil dikin. 🪦 Her yek ji wan. ❌️ Ji ber vê yekê, ne wek ev mêrên, birayê min. Dîtin, pirsgirêk ew e ku wan zêde xweşbîn in. 🤥 Dixwazin ku tenê her hefte li vir bixin. Kê, tu divê hinekî hûrmêt li ser vê defisîta kaloriya…زیاتر بخوێنەوە

Dibe ku ez rawestînim, lê her dem êdî vegerim.

Ez nêzîkî 3 meh ji karê xwe ya çalakîyê derbas kirim û, bi rastî, ez jî rawestîna xwe ya li ser kêmkirina kaloriya xwe rawestî. Ji ber vê yekê ez çi hêvî dikim? Ez giraniya xwe vegerandim. 😅 Dîsa li 80 kg, lê ev jî ez im—dest pê kirin, bi hêvî yên ew fatên xwe jêbirin û hêzê xwe nûve bikin. Dibe…زیاتر بخوێنەوە

Hêvî dikim ku ez çend xwarinên şîrîn û xwarinên kaloriya bilind dixwim 😣

Xwe ya berê yên giran min dişewitîne 😞

Heke hûn dixwazin zêde bûn û şikestî bûn zû, hûn ê vê bibînin...(Beş 10)

Zêdetir mêrên vê xeta çewt dikin û ev rastî her şansê ku hene ji bo şikestî bûnê tê xweş kirin. 🪦 Her yek ji wan. ❌️ Ji ber vê yekê, ne wek ev xortan bibe, bray. Dît, pirsgirêk ev e ku wan zêde xweş bûn. 🤥 Wan difikirin ku tenê her hefte di vê derê de bixin. Kê, tu divê hinekî rêzê li ser vê…زیاتر بخوێنەوە

Fml

Xwendina tiştên ku ez dikarim bibînim li ser dietên bilind kalorî û kesek dibêje ku ew ji dietîsyan re gotibû ku kartol, hêk, û penîr li hemû tiştan zêde bike. Yek din dibêje gelek gîhan. Ez salan xwe bi temamî tiştek nekirîme, tenê gundîya xwe bi 5-10 deqîqe 2-3 caran di rojavayê de meşînim,…زیاتر بخوێنەوە

Nûvekirin.

Ji ber ku çend mehê ku ez vê rêwîtiyê xwe dest pê kirim, divê ez bibêjim. Ez difikirim ku ez bi rêza ku ji bo min kar dike, têkildar bûm. Ez pêşveçûn dîsa dîtim! Ez ne zanyarim çawa tiştê kalorî defîsitê kar dike, lê ez tê dîtin.( دەستکاری کراوە )

Tu çi dikî da ku xweşîya xwe bi demek kalorîyê qebûl bikin?

Çi xwarin hene ku tevlî kalorîyên kêm, tevlî te xweş dikin?

Soda Kremê bi bê Kalorî? 😄

Li ser xwarina zêdetir sağlıklı fokus dikin, lê malbatê min soda kremê 0 kalorî bû. Gelek baş e, ez fanê popê xweş bi kalorî kêm im, lol

Kêç ji kêçê

Ez girtina deriyê qet kir: defisita kalori, botox bi tevahî rû, dolê lêv, û bawerî.

Alîkarî

Ji ber ku ez her hefte 5 caran bi temamî calisthenics dikim, ez gelek zêde weight dikişînim û ez dixwazim ku mîsk û pêşkeftinê bigrim. Ez hejmarek kaloriyan xwe zêde kirim lê li ser pîvanekê min hinek mîsk winda kirim û çêlek zêde kirim. Ev hejmar kêm e lê ez şaş im ji ber ku ez gelek kar dikim.…زیاتر بخوێنەوە

Ev şîrê jêzîrî ya bingehîn û nasi lemak gelek xweş bû!!

Zero mirîşk + zero kaloriya soda = bêdengî + kêfxweş( دەستکاری کراوە )

Nexweş li ser xwarina yekem a rojekê.

Ez li ser dietê OMAD im, û her roj xwarinên kalorîya kêm dikim, bi taybetî heta 1,100 kalorî ya rojekê min sinor e çimkî ez hewl didim ku weightê xwe bigihînim, lê îro, ez hinek nexweş im li ser çi xwarinê çêkim. Kêmasî hinek ramanên sağlıklı hene? Herî kêm ez ê zêde bikim, ez gelek kesek saladê…زیاتر بخوێنەوە

Çalakî û hejmarê kaloriya bo îro.

Ez difikirim ku ez jî îro serkeftim. 🤔

Heke tu dixwazî zêde û şikestî bîyî zû, ev awayê ku tu dikarî bikî...(Beş 11)

Niha heke tu rastî dixwazî, ez wateya ku tu rastî dixwazî ev çalakî bi zû biki ⏰️ Tu ne li benda xwe bî, û tu amade yî ku bi tevahî bîyî. Tu ne hesîrî. Piştî ev ji bo te ye 🫡 Dîtin, mirov dixwaze li ser qurbanî axivî, lê em ji bo tiştekî nekarin xebitîn 🤔 Em xebitîn da ku tiştekî vegerînin. Da…زیاتر بخوێنەوە

Heke hûn dixwazin ku bi lez û şikestî bixin... (Beş 6)

Zêdetir kesan ev xeletî dikin û ew li ser çêkirina pêşveçûnê qefil dikin.🤔 Ne ew kes be. Ne ew bikin. Bêje, xwarina sax ne kafiye. Hûn goştê xwe hene û hûn bi xwe reş bûn, lê hîn zêdetir kar heye. 🥩 Bêje, em li ser avakirina şêwazekî navîn nîqaş nakin. Em li ser guherandina hûnê bi şêwazekî…زیاتر بخوێنەوە

2 meh li ser kêmkirina kalori

Zor lê 12kg kêm kirin di 2 meh de.

Heke hûn dixwazin ku bi lez û şikestî bibe... (Beş 6)

Zêdetir kesan ev xeletî dikin û ew li ser çêkirina pêşveçûnê qewimînin.🤔 Ne ew kes be. Ne ew bikin. Bêje, xwarina sax ne tenê kafiye. Hûn goştê xwe hene û hûn jî xweşbîn bûn, lê hîn zêdetir kar heye ku bikin. 🥩 Bêje, em li ser avakirina şêwaza herî zêde nîqaş nakin. Em li ser guherandina te bi…زیاتر بخوێنەوە

Roj 2 40kg

1800 kalori xwarin di rojekê de. Waaa 🤍

Heke hûn dixwazin ku cihê elîtêkê hebin, divê hûn ev bibînin... (Beş 7)

Çima hûn dixwazin ku bi êş û dijwarî re derbas bibin tenê da ku pêşveçûnê nebin? 😭 Zêdetir kes ev xeletî dikin. Ne be yek ji wan. Heke hûn dixwazin xebatê zordin, divê bînin ku ew divê ji hêrsê re qîmetê be.💯 Naha, defîsîta kaloriya ne tiştek e ku bi wî re lîstik bikin. Nek e ku hûn dê mêrêk…زیاتر بخوێنەوە

Heke hûn dixwazin ku cihê elîtêkê hebin, divê hûn vê bibînin...( Beş 7)

Çima hûn dixwazin ku bi êş û dijwarî re derkevin tenê da ku pêşveçûnê nebin? 😭 Zêdetir kes ev xeletî dikin. Ne be yek ji wan. Heke hûn dixwazin xebatê zordin, divê bînin ku ew divê ji hêvîyê re bibe.💯 Naha, defîsîta kaloriya ne tiştek e ku bi wî re lîstik bikin. Nek e ku hûn dê mêrêk li vir…زیاتر بخوێنەوە

Heke hûn dixwazin ku yağê erê bikin û xwe bişopînin, divê hûn ev bibînin...(Beş 9)

Zêdetir jiyanên mêrên ev xeletî dikin û ew her gav dikin. 😭 Ne wek wan bibe heke hûn dixwazin ku xwe bişopînin.🍳 Hûn dikin ku ev xortan çi dikin, ew bi şewatê xwarin. Destên wan derbasî kontrolê ne. 🙉 Ew ne bi pêşniyara kaloriya kêm re hêsan dikin. Şerm. Ev nekin.🙏 Du caran di rojekê de…زیاتر بخوێنەوە