کۆمەڵگەی Conditioning
Civata conditioning, chat, û gotûbêj.
15 GIYANÊN
HEMÛ
conditioning
Porê bîrîyê hatî nîşandan 🫣
Di dema terapiya cîhanê de. Niha, ew qirçik dike 🥰
Avakirina Qalî
Nekaribû ku tenê AthleanX deltoid dozen an jî super sets yên weighted pull ups bi 5 log push presses bi 3RM ya min, na lol divê ez 4 çarçoveyên vê bikim 😉
Çi ye Rekorda Cîhanê
Ma #rekordacîhanê heye? 9 deqîqe dirêj bû, bêxwestî, ji ber ku, piştî jog kirin, sprint kirin, û karên planê çapê bi clubbell û kettlebellên xwe kirin, ez 10 deqîqe girtim. Pêlên min hîn têne xurt kirin. Li ser 1.5 deqîqe heye ku rast bimeşin lmao xwînê baş di nav dizên de piştî hin pêşveçûnê.
Başur
9 caran ji 10an şêwazê > kardiyo. HIIT şêwaza şêwazê ye lol û erê kardiyo LISS xwe feydeyên xwe hene ku ji ber vê yekê ez jî kardiyo têne, lê gelek caran şêwazê baştir e ji kardiyo.
Şîk
Bi gelemperî ez şîk dikin, lê ez xwe şîk kirim. Ev setek gîrîng a şewitandina pressê li ser lunges pêşî seteya dawî ya bi klûba 12kg ye, ku 10 squatên BHN bû, pressê gîrîng li ser lunges 10 her qada, paşê li alîya zêdetir xwe guherandim û 10 pressên gîrîng li ser lunges guherandî (hejmara…زیاتر بخوێنەوە
Naha ez dizanim
Çîrokek dirêj kurt, kettlebell-ê min ya nû hatin nehat, ji ber vê yekê ez diviya ku planek piştrast bikim ku Tabata bi giraniya min li ser kettlebell-ê bikim, ku bi gelemperî heşt çarçoveyên an 4 deqîqe kar e, ku 20 çirkan li ser 10 çirkan derbas dibe û ev jî cihê azab û torturê bû. Ez nizanim ka…زیاتر بخوێنەوە
Mirovên Nû Nas Bike
50.000.000+ DOWNLOADS