کۆمەڵگەی Planking

Dîtinên Ariel

Ew stilê pro nîne, lê ez hewl didim ku hin parçeyên ji firotina dronê ya nûçeyê xwe birêve bibim..

Çi ye Trendên TikTok/Video yên herî xerab?

Kîjan fêd an trendên te zêdetir têk çûn?

Em di berê de hin trendên pir xweş û bêguman dîtine, wekî Harlem shake, ice bucket challenge, planking, û hwd. û her çend zêdetir ji wan di dawi de têne bîrkirin, ew bi trendên nû yên nêzîkî têne girtin – û her yek ji wan jî zêdetir bêguman dike.

Em çi plan dikin îro?

- Dermanên bîr - push-ups heta xetere - squats heta xetere - planking ji bo Îsa! - Rêxistin

Guhertina plankingê

Li 7:30 ê şemiyê.

Gimnaza Malê

Slav hevalên hevaltiyê Hûn tiştekî ji bo xebata malê hene? BMI ya niha 27, zêde giran Wê 85kg, dixwazim berê 80kg bime, armanc 70kg Bi gelemperî 2-3 setan dikim: - planking 1deqîqe - jumping jacks x20 - push up x20 - burpee x20 Ev xebata baş e?

KÊŞ û XANIMAN, EZ TÊKILÎKÊ KIRIM HATIM KU EZ SERÊKÊ BÊHÊVÎ BÛM 😂 HEZAR HEZ ♥ AŞTI ✌ BO HEMÛ

Ez tenê 2 deqîqe planking kirim û nîv milê rûn kirim ku ez pêşî çepê xwe şikandim, wisa dibe ku blister ji nav xwe derket, ne bo kesên ku dilê wan zêde ye bibore, bibore ger ez te xweş ne kirim, lê pêşî çepê xwe şikandim 😂 Ez difikirim ku sibê ji calisthenics re birêve bibim 😂

Nûvekirina 30 rojan

Ez li ser 22/03 dest pê kirim Ji bo 11 rojan ez bi pêkanî bûm. Piştî wî, ji bo 13 rojan ez bîr kirim, ne di hewldan de bûm, demê min nîha ne bû, hemû bahanan xwe yên herî hêsan hene (Ez li ser vê pir xweş ne bûm, divê ez wisa ne bîrim) Û îro saet 2:00 ez biryar da ku vegerim û ez kêfxweş im ku…زیاتر بخوێنەوە

Plank!

Ma tiştek heye ku "plank kirina bîrkar" be?