کۆمەڵگەی Pushups
Civata pushups, chat, û gotûbêj.
63 GIYANÊN
HEMÛ
pushups
8 postên63 gyanên
Mirovên Nû Nas Bike
DABEZANDIN
Civata pushups, chat, û gotûbêj.
63 GIYANÊN
HEMÛ
pushups
Mirovên Nû Nas Bike
DABEZANDIN
Postên Peywendîdar
Ma kesek din jî di nav Ronde de di nav ekranên barkirinê û cutscenes de pushup û chin-up dike? Wêneke asan ji bo zêdekirinê, lê ne baş ji bo rastî 😂 Ez difikirim ku ev mekanîzma xweşbûnê ye, dilê slow dike û karêkê pêşkeş dike, ne tenê bi heyecan û nervozî de bimeşîne, lê tenê li ser kûçikê xwe…زیاتر بخوێنەوە
Her roj ji bo 2 mehên din pushup dikim û ne bi dilsozî, her carî cureya pushupê guherînim. Heta niha 100 pushup bi 20 rep û 5 set kirim.
Pr ya nû, ez hez dikim vê bi xebata giran re birêve bibim.
Ez bi awayekî normalê ne hewce dikim ku zû bînim ji bo kar. Lê ev du sibehên dawî, ez li 4 bûm. Derve gelek tarî û serin e ku ji bo jog kirin, û erd gelek wet e ku ji bo çalakî. Ez biryar da ku rêza xwe piştî rojavayê şevê ku derbas bû, ceribandin. Jog kirin zêdetir ji normalê û crunches, Russian…زیاتر بخوێنەوە
Dema dawî ku ez pushupên bi yek dest kirim, hemû kes got ku ev dê bibe sedema birînê, ji ber vê yekê niha ez pushupên archer dikim. Ez li ser forma wan nizanim, lê heke kritik hebe, ji kerema xwe bibe çêkirinî, spas 🙏
Tenê ji bo kêfxweşî - bi destên zêde xweş, ez nikarim wan pushupan bi awayekî normal bikin, gelek têkildar im ku bi rûyê xwe li ser zeminê bigihim 😅😅😅😅 Ji ber vê yekê hamstringan dirêj dikim 🤣
Ew qasî tişt e ku ez divêm ji bo karê îro. Şaş bûm ku ez dikarim ev telefon bigrim. 😌💀
100 pushupên tevahî bi forma baş di yek sesyona de! Ez dikarim bi te re li ser êşê biaxivim, lê ew naxwaze, lol. Li ser "dawî push, push-a baş" biaxivin - tu dizanî çawa em dikin. 😎
Push-upên destê serê calisthenics
Divê proteinê zêde kar dike, ez dizanim ku xwarina hemû wan hamsteran di dawi de xweş bibe!
Li ser 6 mehê ye, di destpêkê de ez kêfxweş nebûm. 10 pound winda kirim. Niha çepikên min mezin in, torsoya min dîtinê xweş e û bîstên min mezin in. Hêvî û hêsan. Ez 10 pound vegerandim û ez hêsanî zêde hîs dikim. Şîretî ye, ez gelek tiştên zêde nakim. Gym tune. Demek taybet ji bo çalakiyê tune. Ez…زیاتر بخوێنەوە
Ji bo her like, ez videoya pushupên dikim, ne min kuştin
Bira push-up dikir
Amûr: têrs û (xwe)nafrîn, 8lb dumbbells, bandên berxwedan 💪: Tevgerên azad yên giran + 75 pushupên tevahî 🍯: Çûyên çiyayê, bisiklet, bilindkirinên pê, çewtên rusî, situp, holê xweş, uzûna bugê mirî 🦵: 47962 squat, brîdjanên glute, uzûna pê, hydrantên agir, bilindkirinên yek-pê Dîtinê hêsan e…زیاتر بخوێنەوە
Baş e ku 10 pushup bi forma baş bikin ji ber ku bi neheqî 32 pushup bikin û ne ji bo xwe zêdetir fêde bixin. Demê xwe bigirin da ku hûn fêm bikin çi forma baş e ji bo her çalakî û bi amedî bixin - paşveçûnên demê baş in!
Pushupên xebatê li ser çiyayê piştî ku 15Kilometer hatin.( دەستکاری کراوە )
Pirsêk heye ku gotinên min zêde kir - ji ber vê yekê ez biryar da ku li ser wê nivîsim. Kesek pirsî ku çi tişt e ku te herî zêde têkiliya te dike li gel mirov, çi xweşîyan an jî şexsiyeta wan, û ez bersiv da ku têkiliyê wan e. (Pirsêk baş e, bi rastî. Spas ji bo vê.) Tiştek e ku tu dikarî…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە
Ez nikarim push-upên normal bikim çimkî ez gelek giran im û hêzê wî ji bo min tuneye. Bi push-upên divarê dest pê kirim û niha xwe bi push-upên incline re şer dike. Bi hêvî û bi aşîret.
Ez pushup dikim.
Di berdewamî de, ez di derbarê pushup, situp, û squat de pêşveçûn dikim. Nabe ku bi hêzî ve pêşveçûn bikim, lê ez di rê de me 😎
Ez 20 pushup kirin (gelo ez di paşê de zêdetir êdî dikim, her weha situp û chin up) û ji bo 50 deqîqe çûm ser rê. Baş, ez 50 deqîqe derve bûm lê ew jog bû, paşê meşin da ku hêzê xwe vegerînim, paşê zêdetir jog kirim, ji ber vê yekê ez nizanim.
Cardio ya rojavayî (5-10k bisîklet), fîtneşê giran, pushup û crunch ji ~Feb '25 ve. Pêşveçûn hêsan e lê ez gelek baştir hîs dikim!
Di demekê de wekî ciwanek mezin, ez dixwazim ku bi hêz bime.. niha ku ez li vir im, ez têgihiştim çend hewce bû ku ez vê cihê bigihîjim ku pushup tenê pushup nîne, curl jî tenê curl nîne, ew jî şerê di nav xwe de ye, şerê tenê ji bo jiyanê bi demonên xwe re. û her çend ez hez dikim ji xebatê, ez…زیاتر بخوێنەوە
Slav, ez tenê çend saetan berê li malê xebata cihê kirim û ez pirs dikim çi alternatifên baş hene bo dips û pull-ups? Ez tiştekî amûrî nînim û ji ber ku ez tenê dest pê kirim bi xebatê, ez nikarim 80 çevirên pushup bi hev re bikim lol
Ez li ser zeminê malê xwe bi çar pê de diçim. Bingehên hêzê ji dema ku em zarok bûn dest pê kir. Çalakîya çûyîn gelek hewce ye. Ji ber vê yekê, ez bifikirim, çi bibe heke ez çûyîn bi pushup re birêve bibim. Ev tevahî şêwaza çalakîyê guherand. 18ê Tîrmehê, ez ev ceriband. Ev çalakîya nû ya push…زیاتر بخوێنەوە
Tenê bi setê yekem a push-upên bihûr 🌅 qedandim 🙏❤️
Ez hewl didim ku 100 pushup li rojekê bikim, zêdetir jî hinek çalakiyên zêde wek calisthenics. Lê hîsê min dibêje "ehhhh tu dikarî çalakîya îro biparêze, rojekê istirahat bike."
Wêneya ku ez çend deman berê çêkirî bûm ya cyclops-ê ku gelek giranî lift dike û gelek pushup dike bê pirsgirêk( دەستکاری کراوە )
Çend ji we dikarin di yek carê de 50 şınav bikin?
Bisiklêtê zêde ajotin dikare tenduristiya hestiyên te xirab bike, lê bi kirina hin temrînên din ên hêsan dikare ev yek were astengkirin
1 şınav 1 maç?