کۆمەڵگەی Strengthconditioning

Chatgpt personal trainer

Ev rêjeyên giranê yên ku ew min da, hene Bela, ev hene hin çalakiyên din bi giranên ku grûbên mîsk û cîhên cuda hedef dikin: ### Çalakiyên Jor 1. **Pêşbaziya Kîçik** - **Mîskên karî**: Kîçik, triceps, çepik - **Pêşniyar**: Li ser benchekê rûniştin bi pêyên xwe li ser erdê, giranên li ser…زیاتر بخوێنەوە