Conditioning коомчулугу
conditioning коомчулугу, чат жана талкуу.
15 ЖАН
БААРЫ
conditioning
Тегерек чачтар көрүнүп калды 🫣
Ген терапиясы дарылоо учурунда. Эми, буралган болуп өсүп жатат 🥰
Калкан куруу
AthleanX дельтоид ондугу же 5 лог түртмө басуулар үчүн салмактуу тартууларды супер сеттерди жасоо жетишсиз болду, жок, хаха, мен бул 4 раундду жасашым керек болчу 😉
Дүйнөлүк рекорд эмне
#дүйнөлүкрекорд аба отургандыгы барбы? 9 мүнөт менин эң узунум болду, билбей туруп, ошондуктан, жүгүрүп, чуркап, клуббеллдерим жана кэттлебеллдерим менен көлөмдүү планда иштеп, 10 мүнөт кармадым. Буттарым дагы эле чыйралган. Түз туруп калууга болжол менен 1.5 секунд керек лмао, кээ бир убакыт…көбүрөөк окуу
Жакшы
9 жолу 10дон кондициялоо>кардио. HIIT кондициялоонун бир версиясы, хех, жана ооба LISS кардио өзүнүн артыкчылыктарына ээ, ошондуктан мен кардио да машыгам, бирок көп учурда кондициялоо кардиодон жакшыраак.
Шейк
Көбүнчө мен шейк берем, бирок мен өзүмө жасадым. Мында акыркы сет үчүн 12кг клуб менен, 10 BHN чуркоо, ар бир бутка 10 шейк басуу менен, андан кийин алсыз жагыма өтүп, 10 шейк басуу менен алмаштыруучу чуркоо жасадым (шейк көлөмүн жарымга кыскартып, андан кийин BHN чуркоо, ар бир бутка 20, баштапкы…көбүрөөк окуу
Эми мен билем
Узун сөздүн кыскасы, менин эң жаңы гирям келген жок, ошондуктан мен алмуруттар менен дагы бир секвенция жасай албай калдым, ошондуктан мен резервдик план түзүшүм керек болчу, ал менин дене салмагым менен гиря менен Табата жасоо болду, бул адатта сегиз раунд же 4 мүнөт жумуш, бул 20 секунд иштеп, 10…көбүрөөк окуу
Жаңы Адамдар Менен Таанышыңыз
ЖҮКТӨӨЛӨР