Training коомчулугу

Сауда Өзүн-өзү жакшыртуу Түнкү жоокер Финансылык Окуу Амбивертке ылайыктуу

Мен MT5те кол менен соода кылам — негизинен структура, көп убакыт аралыгы, катуу тобокелдик. Кичинекейден баштадым, дагы үйрөнүп жатам, жеңиштерди көрсөтүүдөн процесске көңүл буруп жатам. Синтетиктерге, форекс жана допамин үчүн эсептерди жоготпойм. Соода жүргүзгөн досторду издеп жатам,…көбүрөөк окуу

Просто көңүлдүү чуркоо

Жаттыгуу

Мына, баштайбыз

📻 👂

Бир кол менен 6 кг менен түртүп көтөрүү

Төмөнкү дубал менен колду көтөрүүчү түртүш

Жаттыкана баралы🤸🏻

Эщё үйрөнүп жатам

💪

Просто тренировка

Сынактарда кубаныч

2 Ар бир сынакта, эжемдерим,[a] кубанычка ээ болуңуздар, 3 сиздердин ишенимиңиздердин сыноосу чыдамкайлыкты жаратарын билгендиктен. 4 Чыдамкайлык өзүнүн толук ишин аткарсын, ошондо сиздер кемчиликсиз жана толук болуп, эч нерседен кем болбойсуздар. 5 Эгер сиздердин араңызда акыл-эси жок болсо, анда…көбүрөөк окуу

Апта сайын үч жолу бир миль жүгүрүп, ой жүгүртүшүңүздүн өзгөрүшүн байкаңыз

Жүгүрүү боюнча ой-пикириңиз кандай, мен жеке өзүм жек көрөм, бирок андан кийин акыл-эсңиздин канчалык ачык болуп калганын сезесиз(өзгөртүлдү)

Нейтралдуу кармоо +6 кг

Жаттыгуулар

Быйыл жакшы болуп жатат

😭😭💀☠️ #trading

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Тренддеги видео

Мен адатта 200 фунт арыкмын

Жакында мен салмагымды текшердим жана мен 219 фунтмун. Мен идеалдуу дене түзүлүшүнө катуу көңүл бурбайм, мен ар кандай физикалык жактан мүмкүн болушунча жөндөмдүү болууну жактырам. Мен диета кармоо керек деп ойлойм, бирок алган күчүмдү жоготкум келбейт. Мен өтө катуу отуруп калдым. Кыйынчылык…көбүрөөк окуу

Таңкы машыгуу

Өзүңүздү дайыма ден соолукта кармаңыз

☁️

Тренировка күнү!

Тренировка күнү

Manasa mp

Көңүл ачыңыз 🥰🥰

жаргылдаган үндөр, куралдар, алардан ашып кетүү, буттар сыртта

кечээ 20 миль велосипед минип, бүгүн 20 миль скейтборд минип чыктым! Менин буттарым азыр мени тепкилейм деп сүйөт haha. Мен күнүнө кеминде 30 же 40 миль жүрүүнү көздөп жатам, мен жана бир нече досторум келерки жайда штаттар боюнча скейтборд минип чыгуу жөнүндө сүйлөшүп жатабыз, ошондуктан машыгуу,…көбүрөөк окуу

Эч кандай натыйжаларды көрбөй жатам, бирок машыгып жатам...

Мен үч жума мурун туруктуу баштадым...

Тренинг

Жаттыгуу💋💋💋

Ал "100 салмактуу Glute Bridges жаса" деп айтканда, эртеси отура албай калсаң

R.I.P. менин жамбашым 🥲🙏 #fitness #training

Жер алынды

Бардык үй жаныбарлары бул алардын жаңы төшөгү деп ойлошот😄

ооба

Акыркы жолу жаңыртуу

Жүрөк оорутуулар менин спорт залында иштөөгө мотивациям 😮‍💨

4x12 Pressovers

Менде мындай чоң арткы дельталар бар экенин унутупмун 😅

CPR

Мен бүгүн таңертең CPR жана биринчи жардам боюнча машыгууга барам. Бир нече кеңешти жазып коёюн. Эгер сиз CPR же биринчи жардамды билбесеңиз, курс алганыңыз жакшы, ал баалуу. Кеңеш: аны билүү жана муктаж болбоо, муктаж болуп, билбөө жакшы. Кеңеш: эски ырдын ритми "стайинг алив", жаңы ыр "I like…көбүрөөк окуу

Жарылуучулук

Орточо күчтүү, узун бут күнүдөн кийин, жарылуучу иштер сизди жакшы сезет. Жумшактар жок, көп легкий көнүгүү haha

Персоналдык тип & Тренинг

Сизге кандай тренинг жакканын айтыңыз, мен сизге ошол тренингди эмне үчүн жактырганыңыздын биологиялык себебин түшүндүрүүгө аракет кылам. Бул нейротрансмиттерлер менен байланыштуу.

Тренинг кызыктуу

Кээ бир жеңил курмандыкты калыбына келтирүү ыкмалары

Ийгиликтүү куралдар

Ийгиликтүү куралдар курсу жана бөлмөлөрдү тазалоо боюнча өттүм. Эски таштанды үйлөрдү колдондук. Көптөгөн бөлмөлөрдү тазалап, ичинен максаттарды таптык. 100+ градус күн. Кондиционер жок жана абдан чаңдуу. Сим/Маркер окдорун аттым. Кийинки машыгуу күнүн күтүп жатам.