Training коомчулугу

Просто машыгуу…жана машыгуу эмес

Тынчтык болсун!

Негизги тоо чыгуу курсу

Жаттыкана баралы🤸🏻

Просто көңүлдүү чуркоо

Жаттыгуу

Мына, баштайбыз

📻 👂

Бир кол менен 6 кг менен түртүп көтөрүү

Төмөнкү дубал менен колду көтөрүүчү түртүш

спорт зал ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

Эщё үйрөнүп жатам

💪

Просто тренировка

Сынактарда кубаныч

2 Ар бир сынакта, эжемдерим,[a] кубанычка ээ болуңуздар, 3 сиздердин ишенимиңиздердин сыноосу чыдамкайлыкты жаратарын билгендиктен. 4 Чыдамкайлык өзүнүн толук ишин аткарсын, ошондо сиздер кемчиликсиз жана толук болуп, эч нерседен кем болбойсуздар. 5 Эгер сиздердин араңызда акыл-эси жок болсо, анда…көбүрөөк окуу

Нейтралдуу кармоо +6 кг

Жаттыгуулар

Быйыл жакшы болуп жатат

😭😭💀☠️ #trading

Йога

Эртең менен йога

Кийинки айда салам

Өткөн дүйшөмбүдө жүгүрүү менен толук бүттү. Муну менен уланта бер!

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Тренддеги видео

Мен адатта 200 фунт арыкмын

Жакында мен салмагымды текшердим жана мен 219 фунтмун. Мен идеалдуу дене түзүлүшүнө катуу көңүл бурбайм, мен ар кандай физикалык жактан мүмкүн болушунча жөндөмдүү болууну жактырам. Мен диета кармоо керек деп ойлойм, бирок алган күчүмдү жоготкум келбейт. Мен өтө катуу отуруп калдым. Кыйынчылык…көбүрөөк окуу

Таңкы машыгуу

Өзүңүздү дайыма ден соолукта кармаңыз

Тренировка күнү!

Тренировка күнү

Manasa mp

Көңүл ачыңыз 🥰🥰

жаргылдаган үндөр, куралдар, алардан ашып кетүү, буттар сыртта

кечээ 20 миль велосипед минип, бүгүн 20 миль скейтборд минип чыктым! Менин буттарым азыр мени тепкилейм деп сүйөт haha. Мен күнүнө кеминде 30 же 40 миль жүрүүнү көздөп жатам, мен жана бир нече досторум келерки жайда штаттар боюнча скейтборд минип чыгуу жөнүндө сүйлөшүп жатабыз, ошондуктан машыгуу,…көбүрөөк окуу

Эч кандай натыйжаларды көрбөй жатам, бирок машыгып жатам...

Мен үч жума мурун туруктуу баштадым...

Тренинг

Жаттыгуу💋💋💋

ооба

Ал "100 салмактуу Glute Bridges жаса" деп айтканда, эртеси отура албай калсаң

R.I.P. менин жамбашым 🥲🙏 #fitness #training

Жер алынды

Бардык үй жаныбарлары бул алардын жаңы төшөгү деп ойлошот😄

Акыркы жолу жаңыртуу

Жүрөк оорутуулар менин спорт залында иштөөгө мотивациям 😮‍💨

4x12 Pressovers

Менде мындай чоң арткы дельталар бар экенин унутупмун 😅

CPR

Мен бүгүн таңертең CPR жана биринчи жардам боюнча машыгууга барам. Бир нече кеңешти жазып коёюн. Эгер сиз CPR же биринчи жардамды билбесеңиз, курс алганыңыз жакшы, ал баалуу. Кеңеш: аны билүү жана муктаж болбоо, муктаж болуп, билбөө жакшы. Кеңеш: эски ырдын ритми "стайинг алив", жаңы ыр "I like…көбүрөөк окуу

Жарылуучулук

Орточо күчтүү, узун бут күнүдөн кийин, жарылуучу иштер сизди жакшы сезет. Жумшактар жок, көп легкий көнүгүү haha

Персоналдык тип & Тренинг

Сизге кандай тренинг жакканын айтыңыз, мен сизге ошол тренингди эмне үчүн жактырганыңыздын биологиялык себебин түшүндүрүүгө аракет кылам. Бул нейротрансмиттерлер менен байланыштуу.