Exercising Communautéit
D'exercising Community, Chat an Diskussioun.
1,2 Dsd. SÉILEN
ALLES
exercising
13 Beiträg1,2 Dsd. Seelen
Nei Leit kenneléieren
DOWNLOADS
D'exercising Community, Chat an Diskussioun.
1,2 Dsd. SÉILEN
ALLES
exercising
Nei Leit kenneléieren
DOWNLOADS
Verbonne Posts
Ech hunn dës Woch schlecht gefillt an ech hunn bemierkt, datt wann ech mengem heem gemaachte gepresste Geméis- a Fruchtsaft ausgaangen ass, meng physesch an mental Gesondheet erofgaang ass. Ech hunn bemierkt, datt et mat menger Ovulatiounswoche verbonnen ass, an an mengem Alter sinn…méi liesen
üben während ech d'Mënsch sinn☀️☀️
De Hippocampus, wéi de Rescht vum Gehirn, bléit op enger konstant Diät vun Gehir-abgeleet neurotrophes Faktor, oder BDNF. Dëst Protein funktionnéiert wéi Düngemëttel fir d'Gehir, hält Neuronen gesond an encouragéiert d'Wuesstem vun neie. D'Erhale vun gesonde Neuronen an robuster Neuroplastizitéit…méi liesen
Woch 14 🏃♀️ Ech sinn éierlech, et war vill op an erof. E puer Woch sinn ech konstant, e puer Woch sinn ech et net. Et stellt sech eraus, datt et net sou einfach ass, konstant ze bleiwen wéi ech geduecht hunn. Awer ech léieren, datt et net drëm geet, all Kéier perfekt ze sinn. Et geet drëm,…méi liesen
Nee. Gym gebraucht
Déi lescht zwee Joer waren, wat meng Gesondheet ugeet, zimlech schlecht. Ech hu fënnef Mol an d'Spidol misse goen an hat e massive Réckschlag. Et ass frustréierend, wann een ëm all kleng Fortschrëtt kämpfe muss, just fir an deem ze zeréckgeworf ze ginn, wat sech wéi en Ablack ufillt. Trotzdem geet…méi liesen
🌿 Wat bedeit slow living fir dech? Fir mech bedeit slow living méi bewosst d'Liewen ze genéissen an d'einfache Saachen ze schätzen. Fréih opstoen, bidden, d'Frühstück mat heemgewuessene Produkter genéissen, op meng Prioritéiten ze fokusséieren, an mengem Limit ze trainéieren, meng Planz ze…méi liesen
Meng Hobby ass d'Liewen ze genéissen duerch Reesen, Iessen, Sport maachen, Kaffi drénken an och Shopping.
Ech hunn vläicht tatsächlech zwou Haapthobbien: iessen an trainéieren. Eech sinn éierlech, meng Grond fir ze trainéieren ass einfach well ech Iessen gär hunn.
LAZYYyyyyyYyYyYy
Dir hutt dat richteg gelies. Wann Dir héieren wëllt, da sidd roueg. Verschwënnt fir e Moment, konzentréiert Iech op studéieren oder schaffen, Sport maachen oder spadséieren. Just 20k Schrëtt fäerdeg maachen🏃🏻♀️➡️
Ech hu keen Interesse fir Sport, mee ech muss et maachen well ech d'Iessen gär hunn🤪
Mengem Häerz ass gebrach, awer ech wielen, mengem Liewen zréck ze huelen. Ech sinn zréck bei de Saachen, déi mech lieweg fillen: gutt Bicher nach eng Kéier ze liesen, beim Ozean ze üben, de Geroch vun der Reen um Buedem ze bemierken, gutt ze schlofen, an lues a lues erëm ze léieren ze…méi liesen
Awer et fillt sech sécher super un, dëst ze kënnen! Ech sinn am trainéieren fir allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen an et war super fir meng physesch a mental Gesondheet. Ech genéissen et vill ze üben, awer ech verbréngen net Stonnen do. Et geet drëm, eng gesond Balance ze fannen an Spaass ze hunn!
Ech hunn mech op mengem Geescht an mengem Kierper konzentréiert. Ech hunn ugefaangen, al p90x Videoen ze maachen aus Langweilegkeet vun menger normaler Pilates- an Yoga-Routine, an ech bleiwen ewech vun Mëllechprodukter, wäisse Mëll a zougefügte Zocker. Ech hunn geweint, wann d'Tränen opkommen,…méi liesen
Dann ass meng sozial Batterie ewech an ech muss fir 3 Geschäftsmoanten e Recluse sinn.
Mengem wäertvollen fette mëll Kater, Daffodil, seng Übungen. De Mann muss seng Figur behalen.
Wat mécht Dir fir Langweile ze vermeiden? Keen Job, keng Ausbildung, wéi hält Dir d'Langweile aus an fëllt Är Zäit? Freet Iech fir gutt Tipps ze deelen. Perséinlech fir mech, ech plangen Zäit virun dem Schloof fir inaktiv Zäit ze vermeiden, strukturéieren a meng Routine vun Zäit zu Zäit ze…méi liesen
Ech hunn drun geduecht an e puer Detailer evaluéiert an hunn decidéiert eng Ännerung an menger Fitnessroutine ze probéieren. Ech kucken no fir eng Push/Pull ze starten an hunn mech gefrot, ob een, deen et virdru gemaach huet, seng Erfahrungen mat mir deele kann? Virdeeler, Nodeeler? Allgemeng…méi liesen
Ech hunn d'lescht Zäit geübt. Ech probéieren et all Dag oder sou ze maachen. A ech wëll mir eng Motivatioun ginn firwat ech et maachen. Net fir iergendeen ze beïmpacten, net well ech ënner Drock gesat gouf, mee fir ze beweisen, datt ech et kann, ech hunn et schonn eng Kéier gemaach wéi ech an der…méi liesen
D'lescht Wochen hunn ech endlech ugefaang den Fitnessstudio ze benotzen, deen an menger Mënsch drënner ass, och wann ech schonn iwwer e Joer hei sinn. Haut hunn ech just eng Stonn investéiert, hunn eng gutt Schweiß gemaach an fillen mech super nom Training. Ech hunn nach mengem dënnen…(geännert)méi liesen
Ech fillen mech net 100% Ech kann e puer Saachen online kucken. E bësse kafen. A gutt Deal. Braucht eppes méi waarm an bequem also hunn ech e Set Activewear fonnt. Super fir ze relaxen, ze üben, wat och ëmmer.
Endlech erëm exercéieren. :) Nichts grouss, just e puer basis Saachen all aner Dag. Plus méi Protein iessen! Ech hoffen wierklech, datt ech dës Kéier d'Zäit drun halen...
Et ass net schwéier, an engem gudden Zoustand ze bleiwen. Ech ginn 2 oder 3 Mol d'Woch an d'Fitnessstudio a verbréngen 2 - 3 Stonnen d'Woch mat Exercisen an ech maachen keng Diät an ech sinn an engem besseren Zoustand wéi e puer vun hinnen um Kampf-Nuecht. Ech fannen et schockant als een, deen…méi liesen
Et sinn 12 Wochen vergaangen zënter ech ugefaangen hunn, mindestens 4x d'Woch ze trainéieren an ech kann schonn den Ënnerscheed fillen. Wann ech et kann, kënnt Dir et och!
Ech verstin d'Wichtegkeet vum Sport, mee eng zoufälleg Gedanke kënnt mir an de Kapp, wéi wësst de wéi vill Häerzschléi de nach hues nodeems de Sport gemaach hues 🤔
1. Um 5 Auer moies opstoen. 2. Är Gedanken virun dem Schlof opgeschriwwen. 3. All Dag 30 Minutten online eng Fäegkeet léieren. 4. 1 Stonn den Dag fir Sport verbréngen. 5. 10 Minutten den Dag roueg bleiwen. 6. Eng richteg Schlof-Routine erstellen. 7. Eng 30-Minutt Spazéiergang an der Natur…méi liesen
Et ass eng kleng Aktioun déi vläicht engem an der Nout hëllefe kann, an et erënnert mech och fir besser op meng eegen Gesondheet ze kucken. Ech schaffen nach ëmmer drun, gesond Gewunnechten opzebauen an regelméisseg ze trainéieren, mee all klengen Schrëtt zielt. Hoffentlech kann ech gesond genuch…méi liesen
Ech sinn keen Gym-Addict, awer ech probéieren eng gesond Gewohnheet ze hunn. Manchmal sinn d'Exercicen esou langweileg, awer d'Gefill, dat ech kréien, wann ech fäerdeg sinn mat Exercisen, ass esou belounend ✨️
Ech sinn 18 Méint aus der toxeschster Relatioun vu mengem Liewen. Ech hunn ëmmer geduecht, mengem Geescht wier onbriechbar. Dass ech alles, wat ech wollt, mat Leichtigkeit iwwerwannen kéint. Ech war falsch. Ech gouf net brutaléiert vun engem grousse Mann, deen mech geschlo huet. Ech gouf net…méi liesen
Mengem Kierper seng Grenzen ze setzen während dem Exercéieren bréngt mech an eng déif Meditatiounsstate an där Emotiounen veraarbecht kënne ginn an Stress fräigelooss ka ginn. Lafen ass eng vun dësen Saachen déi gratis ass an Iech vill Virdeeler gëtt. Wat ass Ären Meditatiounsprozess?
Ech hunn ugefaang ze üben just fir mental ze relaxéieren🙂. Wéi vill sinn der mat mir einverstanden? 🤔
Ech kéint e Sportspartner gebrauchen.
