Bicep kopiena
bicep kopiena, čats un diskusijas.
111 DVĒSELES
VISI
bicep
10 ziņas111 dvēseles
Satiec Jaunus Cilvēkus
LEJUPIELĀDES
bicep kopiena, čats un diskusijas.
111 DVĒSELES
VISI
bicep
Satiec Jaunus Cilvēkus
LEJUPIELĀDES
Saistītās ziņas
Veicot bicepsa saliekšanu, paceļot tevi ar rokām, tev nesāpēs.
nav neviena, kam to nosūtīt, tāpēc šis ir man❤
Ja nav puiša, tad es šādi trenēju bicepsus — mīlu sevi.
Kāds, atsūtiet man bicepsa sirsniņu, lūdzu, lūdzu😭😭
Ja nu gadījumā nesaņēmi nevienu bicepsa sirsniņu 🫶🌷
Pagājis mēnesis, kopš sāku iet uz sporta zāli, un man vajadzēja 3 nedēļas, lai beidzot spētu pareizi izpildīt bicepsa saliekšanu ar 6 kg hanteli katrā rokā 💪🏻 Interesants fakts: pirmajā dienā es spēju pacelt tikai 2 kg hanteles. Taču turpmākajās dienās visas 1–5 kg hanteles vienmēr bija…lasīt vairāk
Taču, tā kā bicepsus netrenēšu vēl 4 nedēļas, man bija jāpārliecinās, ka kreisais vismaz pielīdzina labā apjomu — vajag dot kreisajam kaut ko, no kā atgūties💪
Vai vēl kāds velk no zemes pilnīgi bez palīglīdzekļiem? Bez jostas, siksnām un saitēm — tikai āķa tvēriens un magnēzijs. Es pat izvairos no jauktā tvēriena, jo esmu redzējis, kā plīst bicepss tai rokai, kas satver stieni no apakšas. Man šķiet, ja nevari pacelt bez palīglīdzekļiem, tad tavam…lasīt vairāk
Taču, tā kā bicepsus trenēšu tikai pēc 4 nedēļām, man bija jāpārliecinās, ka kreisais vismaz apjoma ziņā tiek līdzi labajam — jāiedod kreisajam kaut kas, no kā atgūties💪
Pagāja 3 nedēļas, līdz iemācījos pareizi izpildīt bicepsa saliekšanu ar 6 kg hanteli katrā rokā, un pietupieni ar hanteli pie krūtīm dedzina manus četrgalvu muskuļus
Vai pamanīji manu signālu? 🫣
Nu, lūk 😅
Varbūt jauks kopīgs treniņš 👀🫶🏻.
Man šķiet, ka man izdevās?! Varbūt?!(rediģēts)
Es dzirdēju, ka viena bicepsa bilde dienā tur ārstu prom vai kā nu tur?
Nekas nav labāks par roku dienu
Kas varētu izskaidrot manu bezmiegu šobrīd... Man ir darbs pēc 5 stundām 😞
85lb curl's(rediģēts)
Treniņu loks: Seldex X Dhuurak un Flo. Seldex bija stunda, lai apmācītu Flo, pēc tam, kad bija ieguvis atļauju no augstās matronas priesterienes. Viņš vadīja Flo ar Dhuurak cieši aiz muguras uz treniņu laukumu. Viņš mācīja drow cīņas stāju. Viss vizuāli un praktiski. Seldex novietoja rokas uz…lasīt vairāk
Treniņu loks: Seldex X Dhuurak un Flo. Seldex bija stunda, lai apmācītu Flo, pēc tam, kad bija ieguvis atļauju no augstās matronas priesterienes. Viņš vadīja Flo ar Dhuurak cieši aiz muguras uz treniņu laukumu. Viņš mācīja drow cīņas stāju. Viss vizuāli un praktiski. Seldex novietoja rokas uz…(rediģēts)lasīt vairāk
Es dzirdēju, ka bicepsu bildes šobrīd ir modē
6 mēnešu progress!!!, lepni sasniedzu 70kg uz soliņa spiešanas un drīz būšu +30kg uz bicepsa predikatora 😝🙏 Kas ir labāk?
5 balsis
Esmu trenējies jau mēnešiem, bet tikko sastapos situācijā, kurā nevarēju pilnībā sekot savai rutīnai. Parasti sāku ar kompozīcijas vingrinājumiem, lai trenētu krūtis un plecus augšējā ķermenī, tad pabeidzu ar trenažieriem mērķtiecīgai vēdera, bicepsa un tricepsa trenēšanai. Tomēr visi soli un…lasīt vairāk
Kāds ir tavs treniņu sadalījums..? Man 6 dienas nedēļā 1 muskuļu treniņš dienā Pirmdiena mugura Otrdiena krūtis Trešdiena triceps Ceturtdiena pleci Piektdiena biceps Sestdiena kājas un vēders Svētdiena atpūta 🙂 kāds ir tavs??
Dažādi bicepsa saliekumi bija piedāvājumā, bet šie izrādījās izšķirošie. Noteikti nebija kaut kas, par ko es būtu sajūsmā pēc tam, kad iepriekš biju veicis supersērijas ar 1 1/2 saliekumiem un galvaskausa sagrāvējiem.