Pushups kopiena
pushups kopiena, čats un diskusijas.
63 DVĒSELES
VISI
pushups
8 ziņas63 dvēseles
Satiec Jaunus Cilvēkus
LEJUPIELĀDES
pushups kopiena, čats un diskusijas.
63 DVĒSELES
VISI
pushups
Satiec Jaunus Cilvēkus
LEJUPIELĀDES
Saistītās ziņas
Vai kāds cits starp raundiem, kad ir ielādes ekrāni un sagriezumi, veic spiešanu un pievilkšanos? Viegls W peļņai, ne tik labs precizitātei 😂 Es domāju, ka tas ir labs nomierināšanas mehānisms, palēnina sirdsdarbību un dod tai kādu darbu, ko darīt, nevis vienkārši sēdēt uz dibena.
Es katru dienu veicu pietupienus jau 2 mēnešus un neuztraucies, es katru reizi mainu pietupiena veidu. Līdz šim esmu izpildījis 100 pietupienus ar 20 atkārtojumiem un 5 komplektiem līdz šim.
Jauns pr, man patīk apvienot to ar svaru treniņiem.
Es parasti necēlos agri darbam. Tomēr pēdējās divās rītās esmu cēlies plkst. 4. Ārā ir pārāk tumšs un auksts, lai dotos skriet, un zeme ir pārāk mitra, lai vingrotu. Es nolēmu izmēģināt savu rutīnu pēc saulrieta pagājušajā naktī. Skrēju nedaudz tālāk nekā parasti un pievienoju vēdera preses…lasīt vairāk
Pēdējoreiz, kad es darīju vienas rokas spiešanu, visi teica, ka tas novedīs pie traumām, tāpēc tagad es daru archer. Nezinu par formu, bet, ja ir kritika, lūdzu, lai tā ir konstruktīva, paldies 🙏
Publicēju tikai izklaidei - ar tik vājām rokām kā manējās, es nevaru normāli izpildīt šos spiešanas vingrinājumus, pārāk baidos trāpīt zemei ar seju 😅😅😅😅 Tāpēc pievienoju ciskas stiepšanu 🤣
Tas ir apmēram viss, ko man vajag teikt par šodienas treniņu. Pārsteigts, ka varēju paņemt šo telefonu. 😌💀
100 pilna garuma spiešanas ar labu formu vienā sesijā! Es varētu runāt par sāpēm, bet tas neiztulkotos, lol. Runājot par "pēdējo spiedienu, labāko spiedienu" - tu zini, kā mēs to darām. 😎
Kalistenikas stāvus spiešana
Noteikti tas ir tas papildus olbaltumvielu efekts, es zināju, ka visu šo žurku ēšana galu galā atmaksāsies!
Ir pagājuši apmēram 6 mēneši, sākumā es biju skumjš. Es zaudēju 10 mārciņas. Tagad manas teļi ir milzīgi, mans ķermenis izskatās veselīgāk, un manas rokas ir lielākas. Lēni un pakāpeniski. Es atguvu 10 mārciņas un jūtos spēcīgāks. Jautrā lieta ir tā, ka es daudz nedaru. Nav sporta zāles. Nav laika,…lasīt vairāk
Par katru like es uzfilmēšu piecus spieķus, nenogaliniet mani
Brālis darīja spieķus
Aprīkojums: bailes un (paš)nicināšana, 8lb hanteles, pretestības joslas 💪: Jaukti brīvo svaru vingrojumi + 75 pilna garuma spiešanas vingrojumi 🍯: Kalnu kāpēji, velosipēdi, kāju pacelšana, krievu pagriezieni, sēdēšana, tukšais turējums, mirušā kukaiņa pagarinājumi 🦵: 47962 pietupieni,…lasīt vairāk
Labāk ir izpildīt 10 pievilkšanās ar labu formu, nekā negribīgi mēģināt izdarīt 32 un nesaņemt gandrīz tikpat daudz par savu naudu. Ņemiet laiku, lai uzzinātu, kas veido labu formu katram kustībai, un esiet apzināti - savlaicīgas pauzes ir lieliskas!
Pusdienu treniņš kalna virsotnē pēc 15 kilometru sasniegšanas.(rediģēts)
Bija jautājums, kas izraisīja manu vārdu pārplūdi - tāpēc es nolēmu par to uzrakstīt. Kāds jautāja, kas ir tas, kas visvairāk pievelk cilvēkos - viņu izskats vai viņu personība, un es atbildēju, ka viņu attieksme. (Lielisks jautājums, starp citu. Paldies par to.) Problēma ir tā, ka tu vari…(rediģēts)lasīt vairāk
Es nevaru izpildīt parastas pusdienas, jo esmu pārāk smags un man nav spēka to izdarīt. Es sāku ar sienas pusdienām un tagad izaicinu sevi veikt slīpas pusdienas. Lēnām, bet noteikti.
Es daru pievilkšanās.
Eju uz priekšu, paplašinoties ar spiešanu, sēdēšanu, pietupieniem. Neiet tik ātri, kā cerēju, bet virzos uz priekšu 😎
Es izdarīju 20 spieķus (droši vien vēlāk izdarīšu vairāk, kā arī vēdera preses un pievilkšanās) un skrēju apmēram 50 minūtes. Nu, es biju ārā 50 minūtes, bet tas bija skrējiens, tad gājiens, lai atgūtu izturību, tad atkal skrējiens, tāpēc nezinu.
Ikdienas kardio (5-10k velosipēds), svaru treniņi, spiešana un vēdera muskuļu vingrinājumi kopš ~2025. gada februāra. Lēna progresēšana, bet jūtos daudz labāk!
Agrāk, būdams jaunietis, es spēlējos, lai kļūtu spēcīgs.. tagad, kad esmu šeit, saprotu, cik daudz man bija jādara, lai nonāktu šajā vietā, kur pievilkšanās nav tikai pievilkšanās, bet arī saliekšana nav tikai saliekšana, tas ir iekšējs cīņas process, cīņa tikai, lai izdzīvotu savus dēmonus, un,…lasīt vairāk
Sveiki, es pirms dažām stundām veicu treniņu mājās un domāju, kādi ir labi alternatīvi vingrinājumi dipiem un pievilkšanās? Man nav aprīkojuma, un, tā kā es tikko sāku atkal trenēties, es nespēju izpildīt 80 atkārtojumus spiešanā pēc kārtas, haha.
Es esmu rāpojis pa savu grīdu mājās uz visām četrām. Spēka pamati sākās, kad mēs bijām mazi bērni. Rāpošana prasa daudz pūļu. Tāpēc es domāju, ko, ja es apvienoju rāpošanu ar spiešanu uz augšu. Tas pilnībā mainīja visu kustību modeli. 18. jūlijā es to izmēģināju. Šī jaunā kustība, spiežot uz leju…lasīt vairāk
Tikko pabeidzu pirmo rīta 🌅 spiešanu komplektu 🙏❤️
Es cenšos izpildīt 100 piegājienus dienā, plus varbūt dažus papildu vingrinājumus, piemēram, kalisteniku. Bet mana prāts saka "ehhhh tu vari šodien izlaist vingrošanu, paņem atpūtas dienu."
Zīmējums, ko es izveidoju pirms kāda laika, kurā ciklops paceļ milzīgas svarus un bez problēmām veic milzīgu skaitu spiešanas vingrinājumu(rediģēts)
Cik no jums spēj izdarīt 50 atspiešanās reizes pēc kārtas?
Pārāk daudz riteņbraukšanas var kaitēt kaulu veselībai, taču, veicot citus vienkāršus vingrinājumus, no tā var izvairīties.
1 atspiešanās = 1 skūpsts?