Fikambanana Bicep
Ny fikambanana bicep, resaka, sy dinika.
111 FANAHY
REHETRA
bicep
10 lahatsoratra111 fanahy
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Ny fikambanana bicep, resaka, sy dinika.
111 FANAHY
REHETRA
bicep
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Lahatsoratra mifandraika
Tsy handratra ny fanaovana curl ho an’ny biceps amin’ny fampiakarana anao amin’ny sandriko.
tsy misy olona handefasana azy, ka ho ahy izany❤
Tsy manana sipa aho, ka manao an’ity fanazaran-tena ho an’ny hozatry ny sandry ity aho. Tiako ny tenako.
Mba andefaso fo vita amin’ny sandry miforitra aho azafady😭😭
Raha sanatria ka tsy nahazo fo biceps ianao 🫶🌷
Iray volana izay no nanaovako gym, ary 3 herinandro no nilako vao nahavita nanao bicep curl tsara tamin’ny 6 kg teny amin’ny tanana tsirairay 💪🏻 Zava-misy mahafinaritra: Tamin’ny andro voalohany indrindra nanaovako gym, dia dumbbell 2 kg ihany no zakako. Fa tamin’ireo andro nanaraka, dia efa nisy…hamaky bebe kokoa
Saingy satria tsy hanao fanazaran-tena biceps aho raha tsy afaka 4w, dia tsy maintsy nataoko izay hampitoviana farafahakeliny ny habetsahan’ny fanazaran-tenan’ny havia amin’ny an’ny havanana; mila omena zavatra ho sitrana ny havia💪
Misy hafa koa ve manao deadlift tsy misy fitaovana fanampiny mihitsy? Tsy mampiasa fehikibo/fehy tanana/fehy famonosana, fa hook grip sy tsaoka fotsiny. Tsy mampiasa fihazonana mifamadika tanana akory aza aho, satria efa nahita hozatra biceps rovitra teo amin’ny ilany mitodika ambany aho. Tsapako…hamaky bebe kokoa
Saingy satria tsy hanao fanazaran-tena biceps aho raha tsy afaka 4w, dia tsy maintsy nataoko izay hampitoviana farafahakeliny ny habetsahan’ny fanazaran-tena ho an’ny havia sy ny havanana; mila omena zavatra ho sitranina ny havia-ko💪
Naharitra 3 herinandro vao nahavita bicep curl madio tamin’ny dumbbell 6 kg teny amin’ny tanana tsirairay, ary mampirehitra ny hozatry ny feoko ilay goblet squat
Voarainao ve ny famantarako? 🫣
Indro ary 😅
Angamba manao fanazaran-tena mahafinaritra miaraka 👀🫶🏻.
Heveriko fa vitako tsara ilay izy?! Angamba?!( novaina )
Nandre aho fa ny sary biceps iray isan'andro dia manala ny dokotera na inona na inona?
Tsy misy tsara kokoa noho ny andro sandry
Izay mety hanazava ny tsy fahitan-tory ahy amin'izao fotoana izao... Manana asa aho ao anatin'ny 5 ora 😞
85lb curl's( novaina )
Training arc: Seldex X Dhuurak sy Flo. Nanana ora iray i Seldex hanazatra an'i Flo taorian'ny nahazoany alalana avy amin'ny mpitandrina ambony. Nitarika an'i Flo i Seldex miaraka amin'i Dhuurak teo aoriany mankany amin'ny toerana fanazaran-tena. Nampianariny ny fomba fiandry ady drow. Nandray…hamaky bebe kokoa
Training arc: Seldex X Dhuurak sy Flo. Nanana ora iray i Seldex hanazatra an'i Flo taorian'ny nahazoany alalana avy amin'ny mpitandrina ambony. Nitarika an'i Flo i Seldex miaraka amin'i Dhuurak teo aoriany mankany amin'ny toerana fanazaran-tena. Nampianariny ny fomba fiandry hiady ho an'ny…( novaina )hamaky bebe kokoa
Nandre aho fa misy sary biceps amin'izao fotoana izao
6 volana ny fandrosoana!!!, faly aho nahatratra 70kg tamin'ny press banca ary ho avy tsy ho ela dia ho +30kg amin'ny bicep predicador 😝🙏 Inona no tsara kokoa?
5 vato
Nanao fanatanjahan-tena nandritra ny volana maro aho fa nahita toe-javatra izay tsy afaka nanaraka ny fanao nataoko tsara. Matetika manomboka amin'ny fanazaran-tena mitambatra aho mba hihatra amin'ny tratra sy soroka mandritra ny vatana ambony, avy eo mifarana amin'ny pully ho an'ny foibe…hamaky bebe kokoa
Inona ny fizarana fanazaran-tenanao..? Ny ahy dia 6 andro isan-kerinandro, 1 hozatra ny fanazaran-tena isan'andro Alatsinainy lamosina Talata tratra Alarobia triceps Alakamisy soroka Zoma biceps Sabotsy tongotra sy abs Alahady fitsaharana 🙂 inona ny anao??
Nisy Bicep Curls isan-karazany tao amin'ny sakafo, saingy ireo no nanao ny fiovana. Tsy zavatra nahafaly ahy mihitsy izany taorian'ny fanaovana supersets amin'ny curls 1 1/2 sy Skull Crushers taloha.